점프 피트니스: 트램펄린을 사용한 훈련의 이점
건강을 유지하는 것이 지루하다고 생각한다면 이 운동이 틀렸음을 증명할 것입니다. 곧 보게 되겠지만, 몸의 웰빙에 전념할 수 있는 재미있는 옵션이 점점 더 많이 있으며 점프 피트니스도 그 중 하나입니다.
반면에 더 부드럽지만 덜 효과적인 활동을 선호한다면 다음 비디오와 같이 필라테스나 요가와 같은 활동을 선택할 수 있습니다.
점프 피트니스는 무엇이며 어떻게 연습합니까?
트램폴린 위에서 점프하는 어린 시절이 얼마나 즐거웠는지 기억하십니까? 여기에서 어린 시절의 재미는 몸매를 되찾고 칼로리를 태울 수 있는 완벽한 운동으로 바뀔 수 있습니다. 점핑 피트니스는 실제로 특별히 설계된 트램폴린 위에서 점프하는 매우 역동적인 "기본적으로 구성된" 스포츠 활동입니다.
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세션은 얼마나 오래 지속되며 일주일에 몇 번 수행합니까?
점프 피트니스 세션은 약 45분 동안 진행되며 각 세션에는 10~12개의 안무가 포함됩니다.
그것들을 수행하기 위해 개별 트램폴린이 사용되며 때로는 특정 유형의 운동을 수행하는 데 필수적인 지지대가 포함됩니다.
각 세션 동안 이루어진 높은 점프 횟수는 높은 에너지 소비의 원인이 되며, 체중 감량을 원할 때 이상적입니다. 주간 빈도는 2~4회 참석을 권장합니다.
점프 피트니스의 이점
이 스포츠가 우리 몸에 줄 수 있는 많은 이점이 있습니다. 물론 재미와 정신적인 관점에서 증기를 발산하고 재충전할 수 있는 가능성도 있습니다.
점프 피트니스가 우리 몸에 가져다주는 주요 이점은 다음과 같습니다.
- 한 세션에 최대 800칼로리를 태울 수 있습니다.
- 신체의 여러 근육, 특히 다리와 복부의 근육이 동시에 작동하므로 완전한 운동이 됩니다.
- 다양한 움직임 덕분에 이 스포츠는 조정, 균형 및 고유 감각 기술을 향상시키는 데 도움이 됩니다.
- 그것은 심혈관 지구력을 증가시키고 일반적으로 심혈관 시스템에 긍정적인 영향을 줍니다. 이 훈련은 사실 근골격계에 과도하게 영향을 미치지 않으면서 달리기나 기타 유산소 운동에서와 같이 심장의 기능을 개선하는 데 기여할 수 있습니다. 큰 외상이나 스트레스를 받지 않는 사람.
- 지면이나 바닥에 충격이 없기 때문에 트램펄린을 사용하여 관절에 대한 위험이나 위험이 없으며, 대신 달리기를 비롯한 다양한 스포츠에서 볼 수 있는 상황입니다. 뼈와 근육의 강화.
- 연속 점프는 물의 배수 불량 및 수분 보유와 관련된 현상을 방지하는 데 매우 유용합니다. 이 훈련이 구성되는 움직임은 실제로 림프계의 기능을 자극하여 물과 액체의 재흡수를 개선하고 국부적인 결점, 오렌지 껍질 및 셀룰라이트에 작용합니다.
- 스트레스를 줄이고 심신의 재생을 돕습니다.