극단적 인 다이어트 :이 10 가지 다이어트에주의하십시오
기적의 다이어트에 대한 검색은 최근의 현상이 아니며 그리 멀지 않습니다. 수십 년 동안 많은 사람들이 가능한 한 빠르고 쉽게 추가 파운드를 잃을 수있는 다이어트를 찾으려고 노력해 왔습니다. 그러나 속지 마십시오. , 체중을 줄이려면 건강을 위험에 빠뜨리지 않고 목표를 진지하게 설정하고 달성하는 데 필요한 의지를 모으기만 하면 됩니다. 반면에 이러한 식단은 모두 불균형하며 우리 몸에 필요한 음식을 배제합니다.
우리가 보게 될 다이어트 중 일부는 "무해"합니다. 즉, 따라하면 기껏해야 체중 감소로 이어지지 않을 수 있습니다. 반면에 다른 사람들은 건강에 매우 위험하여 브라질, 미국 및 영국과 같은 국가에서 금지되었습니다.
체중 감량이 필요한 경우 먼저 의사나 영양사와 상담하여 필요에 따라 최상의 옵션을 조언할 수 있도록 하는 것이 가장 좋습니다.
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1. 포크 다이어트
이 식단은 포크로 접시에서 꺼낼 수 있는 음식만 먹는 것으로 구성됩니다. 아침과 점심에는 식습관을 바꾸지 않는 것이 중요하고 저녁에는 먹지 말아야 할 음식을 분명히 해야 합니다.
- 손으로 먹을 수 있는 음식(크래커, 스낵, 빵, 감자튀김 또는 초콜릿).
- 숟가락으로 먹을 수 있는 음식(수프, 요구르트 등)
- 칼로 자른 음식(고기 등)
- 치즈, 샌드위치, 피자, 과일, 케이크, 크레이프, 아이스크림, 소스 등 칼로 퍼졌거나 숟가락으로 먹은 음식은 제거하십시오.
혜택:
슬리밍 다이어트에서 종종 제외되는 파스타와 같은 탄수화물과 야채에 더 많은 공간이 주어집니다.
단점:
특정 과일과 육류 및 생선과 같은 특정 단백질 공급원을 포함하여 건강한 식단을 위한 기본 식품이 제거됩니다.
보시다시피 많은 음식이 금지되어 있으며 이로 인해 Forking 식단이 분명히 불균형해지고 너무 오래 지속되면 위험할 수 있습니다.
2. 혈액형 식단
이 식단의 창시자에 따르면 각 혈액형에는 다른 사람들보다 더 많이 섭취할 수 있는 식품 세트가 지정되어 있지만 특정 식품은 직접적으로 금지되어 있습니다.
이 생각에 따르면 A+는 혈액형이 0인 사람과 같은 음식을 먹으면 안 됩니다.
그룹 A: 과일과 채소에 특별한 주의를 기울여야 합니다.
그룹 B: 유당에 대한 내성이 완벽하고 다른 식품에 대한 내성이 좋습니다.
그룹 AB: 무엇보다도 단백질에 중점을 두면서 아무것도 박탈하지 않고 거의 모든 것을 먹을 수 있습니다.
그룹 0: 붉은 고기와 기름 종자가 특히 적합합니다.
혜택:
일반적으로 섭취하지 않는 음식을 다이어트에 방해할 수 있습니다.
단점:
많은 사람들은 이 식단이 유효하지 않다고 생각합니다. 왜냐하면 혈액형만 고려하고 체중에 영향을 줄 수 있는 다른 많은 세부 사항은 고려하지 않기 때문입니다.
사실 이 다이어트는 증명된 바가 없으니 추천서를 잘 읽어보길 권한다 결국 건강한 다이어트의 비결은 많은 음식이 제공하는 영양소를 소홀히 하지 않고 운동을 하는 것이다.
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3. 이유식 다이어트 또는 이유식 다이어트
이 식단에 따르면 체중을 줄이는 가장 건강한 방법은 매일의 식사를 전통적인 이유식으로 대체하는 것입니다.
이 식사 계획에는 하루에 14병의 이유식을 먹고 건강한 성인 저녁 식사가 포함됩니다. 때문에? 이유식은 비타민이 풍부하고 설탕이 첨가되지 않고 염분과 지방이없고 에너지 함량이 높기 때문입니다. 제니퍼 애니스톤(Jennifer Aniston)이나 레이디 가가(Lady Gaga)와 같은 몇몇 유명인들은 이 다이어트를 시도했고 심지어 5파운드까지 감량했다고 주장하기도 했습니다.
그러나 이 다이어트의 창시자인 트레이시 앤더슨은 체중 감량을 위한 다이어트가 아니라 독소를 제거하고 소화 시스템을 활성 상태로 유지하는 것을 목표로 하는 식사 스타일인 "청소"의 척도라고 설명했습니다. 사실은 다이어트가 효과가 있다는 것인데, 마치 우리가 "리셋"을 하는 것처럼 소화 시스템이 활성화되고 이유식이 제공되는 칼로리가 성인 식품이 제공하는 칼로리보다 낮기 때문입니다. 그러나 액체 다이어트에서 흔히 발생하는 것처럼 , 쉽게 빠지는 킬로도 빨리 회복된다!
혜택:
이 식단의 해독 기능이 검증되어 유기체에 축적된 독소를 제거할 수 있습니다.
단점:
이런 종류의 음식만 먹으면 배고픔의 위험이 높아집니다. 따라서 균형 잡힌 식단을 따르고 음식을 섭취하는 것이 바람직한 시간인 저녁 식사를 조절하는 것이 좋습니다. 빛 .
4. 역 다이어트
그것은 매일 식사의 순서를 "뒤집는"것으로 구성됩니다. 그렇게 하면 아침 식사 시간에 저녁을 먹고 그 반대도 마찬가지입니다. 이 다이어트의 창시자인 Tricia Cunningham은 이 다이어트 덕분에 5년 동안 90파운드를 감량했다고 주장합니다.
혜택:
아침 식사는 건강하게 하루를 시작하는 데 이상적인 완전한 식사로 구성되며 저녁 식사는 종종 권장되는 것처럼 덧없고 가벼울 것입니다. 실제로 취침 전 칼로리 섭취량은 낮고 밤은 평화롭고 편안할 것입니다.
단점:
어떤 순서로 식사를 하고 싶은지, 슈퍼푸드. 건강한 체중 감량 목표를 달성하는 데 도움이 될 수 있는 다량의 영양소와 항산화제가 함유된 다양한 천연 식품입니다.
5. 보름달 다이어트
달이 차든 달이든 몸이 다르게 작용하기 때문에 달의 각 단계에 맞게 식단을 조정해야 합니다.
보름달 다이어트는 달의 위상에 따라 액체가 풍부한 음식 섭취와 교대 단식을 권장합니다. 달이 지고 차오르는 달이 되는 날에는 26시간의 간헐적 단식을 하고 액체에 다른 음식을 더할 수 있습니다.
이 다이어트의 발명가들은 하루에 최대 3kg을 뺄 수 있다고 주장합니다. 먹어본 사람들에 따르면 이 다이어트의 슬리밍 효과는 주간 단식일만으로 결정되는 것이 아니다. 사실, 단식의 해독 효과는 다음 날과 몇 주 동안 체중 감소를 크게 증가시킵니다.
혜택:
일부 "프로"는 발견되었지만 다른 일부는 발견되지 않았습니다. 예를 들어, 달이 머리카락에 미치는 영향은 부인할 수 없지만 출산과 체중 감소에 미치는 영향은 아직 검증되지 않았습니다.
단점:
일상 생활은 달의 위상을 고려하지 않으므로 음식에서 나오는 에너지가 필요한 시간에 단식을 해야 합니다.
6. 자몽 다이어트
몇 주 동안 매 끼마다 자몽만 먹습니다. 또한 수분을 공급해야 하므로 물이 다른 필수 요소가 됩니다.
혜택:
매우 짧은 쇼핑 목록, 비타민 및 수분 공급이 보장됩니다.
단점:
이 식단은 균형이 맞지 않는다는 점을 명심하십시오. 이 식단을 사용하면 지방을 매우 빠르게 연소시키므로 신체에 존재하는 많은 수분을 잃게 됩니다. 이것은 당신이 영양 결핍이 있고 매일 비타민을 섭취했음에도 불구하고 평소보다 더 피곤함을 느낄 것임을 의미합니다.
과일이든 채소든 한 가지 음식만 먹는 것은 건강에 좋지 않다는 점을 거듭 강조하고 싶습니다. "건강한 식단을 위해서는 건강에 좋은 모든 영양적 특성을 취하기 위해 섭취하는 음식을 다양화할 필요가 있습니다."
7. 조디악 표지판의 식단
조디악 표지판에 따라 체중을 줄이십시오. 예, 이 식단의 창시자에 따르면, 별자리에 따라 체중 감량에 도움이 되는 음식이 몇 가지 있습니다.
- 양자리: 당신의 약점은 항상 배고프고 식욕을 잃지 않는다는 것이므로 저칼로리 식품(과일, 야채, 생선 및 탈지유 제품)이 풍부한 식단을 권장합니다.
- Toro: 훌륭한 미식가와 훌륭한 요리사, 그는 먹고 좋은 미식 시식을 즐기는 것을 좋아합니다. 분리된 식단이 권장됩니다. 같은 식사 중에 지질(지방)과 탄수화물(설탕 및 전분 제품)을 혼합해서는 안 됩니다.
- 쌍둥이자리: 우리는 통제되지 않고 불규칙한 방식으로 식사 사이에 간식을 먹습니다. 체중 감량의 해결책은 빠른 다이어트입니다.
- 암: "점수" 경쟁을 통해 체중 감량을 가능하게 하여 과일과 채소 대신 많이 사랑받는 단 음식을 제거할 것을 약속하는 체중 감시자 다이어트가 권장됩니다.
- 레오: 당신은 최고급 음식을 먹는 것을 좋아하기 때문에 천연 단백질 식단을 따르는 것이 좋을 것입니다.
- 처녀자리: 당신의 스위트 스팟은 장 근처에 있습니다.
- 천칭자리: 당신의 식욕은 만족시키기 어렵고, 당신의 도덕적 상태에 따라 당신은 다소 배고프다. 혈당 지수가 낮은 제품을 기준으로 GI 요법을 선택하십시오.
- 전갈자리: 식단이 통제되지 않고 과도합니다. 과일, 야채, 녹차와 같은 알칼리화 식품에 집중해야 합니다.
- 사수자리: 당신은 많이 먹고 식사 사이에 간식을 좋아합니다. Chrononutrition은 당신을 위한 것입니다. 식단에서 다양한 음식을 배제하지 않고 신체의 자연적인 리듬을 존중하는 식단입니다.
- 염소자리: 저칼로리 식단은 완벽한 몸매를 만드는 데 도움이 됩니다.
- 물병자리: 당신은 과식하지 않지만 소량으로 여러 번 먹는 것을 개의치 않습니다. 레몬 다이어트를 시도하고 당신이 놓치고 있는 균형을 찾으십시오.
- 물고기 자리: 약점은 수분 유지이므로 항 셀룰 라이트 요법이 권장됩니다.
단점:
별자리를 믿든 안 믿든 식이요법에서 심리적 요인이 얼마나 중요한지 모두가 알고 있습니다.또한 아스트랄 요인은 육체적인 관점에서 다양한 사람들을 하나로 묶지 않습니다.식이 요법을 시작하기 전에 항상 의사와 상담하십시오.
8. 캥거루 다이어트
이 다이어트에 먹을 수 있는 고기는 캥거루 고기뿐인데 그 이유가 궁금하시다면?
여러 호주 신문은 2010년 2월 신조어 "캥거루이즘"에 대해 기사에서 채식주의 식단과 캥거루 고기를 결합하는 것이 "매우 건강한 선택"임을 발견했습니다.
호주 캥거루는 유기농 식품을 먹고 "농장"에서 살지 않기 때문에 캥거루이즘 지지자들은 이 고기를 선호합니다.
혜택:
캥거루 고기는 야생 동물이기 때문에 집약적 농업의 단점을 겪지 않기 때문에 더욱 장점이 있습니다.
단점:
호주에 거주하지 않거나 채식주의자라면 이 식단을 관리하는 것은 불가능합니다. 어쨌든 유기체에 필요한 단백질은 고기의 기원에주의하면서 일부 식물과 다른 동물 종에서도 섭취 할 수 있습니다.
9. 공기의 식단
존재하는 모든 극단적 인 다이어트 중에서 이것은 단순히 미친 것입니다. 그것은 "아무것도"먹는 것으로 구성됩니다. 즉, 포크 나 숟가락을 들고 실제로는 아무 맛도 나지 않는 즙이 많은 요리를 먹는 척 할 수 있습니다.
소화되는 음식물의 양이 적어 거식증을 유발할 수 있어 가장 위험한 식단 중 하나이며, 액체류는 허용되지만 영양소가 거의 들어 있지 않아 각종 질병과 심한 복통을 유발할 수 있다.
혜택:
절대 없습니다.
단점:
이 다이어트를 문자 그대로, 단 며칠 동안만 하면 건강을 해칠 위험이 있습니다. 어떤 음식이 칼로리가 낮은지 알아보고 건강한 지방이 많은 음식과 결합하는 것이 훨씬 좋습니다.
10. 웃음 다이어트
이것은 우리가 알고 있는 가장 재미있고 덜 고통스러운 식단입니다. 큰 소리로 웃으면 체중뿐만 아니라 신진대사의 미묘한 변화를 볼 수 있습니다. 과학자들은 15분 동안 웃을 때 최대 40칼로리를 태울 수 있다는 사실을 입증했습니다. 나쁘지 않죠? 살을 빼고 싶다면 웃어라!
혜택:
확실히 기분이 좋아지고 웃으면 비용이 들지 않습니다!
단점:
웃음은 체중 감량에 도움이 될 수 있지만 건강하고 균형 잡힌 생활 방식과 관련된 경우에만 가능합니다.
건강하고 올바른 식단을 선택하는 방법에 대한 자세한 내용은 Humanitas 웹 사이트를 참조하십시오.
