레몬 다이어트: 일주일에 체중을 줄이고 체중을 줄이는 방법
레몬다이어트는 3일 쇼크다이어트부터 일주일 만에 다이어트를 할 수 있는 아주 인기 있는 푸드 프로그램입니다. 디톡스를 기본으로 한 첫 3일 후에는 실제로 7일 만에 3kg도 뺄 수 있습니다. 따라서 수영복 테스트를 앞두고 제 시간에 체중을 감량하고 납작한 배를 만들고 싶은 사람들에게 완벽한 다이어트입니다. 그러나 레몬 다이어트는 어떻게 작동합니까? 메뉴에 어떻게 도입할 수 있습니까? 그 이점은 무엇입니까? 그들은 금기?
우리 식탁에서 절대 빠질 수 없는 음식!
건강한 식단의 기본은 건강을 유지하기 위해 정기적으로 섭취하는 것이 좋은 일련의 식품으로 구성됩니다. 그 중 우리 식탁에서 절대 빠질 수 없는 슈퍼푸드 10가지가 있습니다. 여기 그들이 무엇인지입니다!
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이러한 질문에 답하기 시작하기 전에 전제를 설정해야 합니다. 레몬은 식단에서뿐만 아니라 우리가 슈퍼푸드라고 부를 수 있을 정도로 훌륭한 동맹국입니다. 레몬은 셀룰라이트와 싸우는 데 도움이 되는 특정 배수 기능이 있습니다. 레몬은 또한 가장 정화 및 해독 작용을 하는 식품 중 하나이기 때문에 해독 다이어트에 적합합니다. 재생하여 몸을 정화합니다. 이것은 레몬 다이어트가 탄생했고 매우 성공적인 이유를 설명합니다. 여기에는 종종 3일의 라이트닝 프로그램과 일주일 중 더 긴 프로그램이 포함됩니다. 레몬의 치유력을 알고 싶습니까? 여기 딱 맞는 책이 있습니다!
3일 레몬 다이어트: 살 빼기 전에 깨끗이 씻어라!
해독 및 배수 효과 덕분에 레몬은 신체를 정화하는 동시에 소화를 촉진하고 부기 및 수분 저류를 방지하여 체중을 줄입니다. 디톡스 뿐만 아니라 체중감량에도 첫 효과를 보기 시작하는 고정메뉴 3일 동안 따라야 할 대표적인 메뉴는 다음과 같습니다.
- 일어나자마자 따뜻한 물에 레모네이드 한 잔
- 아침 식사: 5개의 붉은 과일(블루베리, 딸기, 라즈베리, 블랙베리, 체리) + 사과 또는 배 + 한 줌의 신선한 무염 및 무염 아몬드가 포함된 과일 샐러드
- 간식: 레모네이드 1잔 + 해바라기 또는 호박 씨앗 한 줌 또는 아몬드
- 점심: 레몬 주스와 엑스트라 버진 올리브 오일을 곁들인 콩과 식물(콩 또는 렌즈콩) 샐러드 신선한 생강을 추가하여 해독 및 소화 효과를 높입니다.
- 간식: 생야채(오이, 무, 회향) + 레모네이드 1잔
- 저녁: 레몬 주스를 곁들인 생선 구이 + 신선한 삶은 야채
- 취침 2시간 전: 따뜻한 레모네이드 1잔
블루베리 레모네이드: 감칠맛을 더해주는 완벽한 궁합!
약간의 맛도 포기하지 않고 물기를 빼는 가장 좋은 방법은 레몬과 함께 블루베리와 같은 더 달콤하고 즐거운 재료를 곁들여 먹는 것입니다. 레몬과 블루베리로 디플레이팅하는 완벽한 레시피입니다!
체중 감량을 원하는 사람들을 위해 고안된 레몬 기반 레시피로 가득 찬 책이 있습니다.
레몬과 같은 해독 식품? 석류, 회향, 블루베리...
몸을 맑게 하는 데 가장 좋은 음식은 레몬이라는 사실을 명심하세요!이 음식 목록은 다이어트 중 3일 메뉴를 풍성하게 만드는 아이디어를 줄 것입니다. 그것들을 염두에 두고 우리의 일반적인 메뉴의 대안으로 번갈아 사용하십시오.
참조: 해독 식품: 해독 다이어트를 위한 식품
일주일 레몬 다이어트: 7일 만에 3kg 감량
더 많은 체중을 감량하고 레몬 다이어트를 체중 감량 프로그램으로 만들고 싶다면 7일 다이어트를 계속할 수 있습니다. 메뉴는 거의 항상 동일하며 일주일 동안 반복됩니다. 많은 사람들은 그것이 상당히 엄격한 식단이기 때문에 효과가 있으며 놀라운 결과를 볼 수 있다고 주장합니다. 어떤 사람들은 일주일에 3kg을 잃기도 합니다. 바로 엄격한 다이어트이기 때문에 한 달 이상 관찰하지 않는 것이 좋습니다!자세한 내용은 레몬 다이어트에 대해 자세히 설명하는 책입니다.
다이어트라고 했지? 다음은 다이어트 중일 때 발생하는 가장 일반적이고 재미있는 상황입니다.
다이어트 중이라면 이러한 재미있고 재미있는 상황 중 적어도 하나가 당신에게 일어날 것입니다 ... 비디오를보고 우리는 당신이 우리와 동의 할 수 없을 것이라고 확신합니다!
7일 레몬 다이어트 대표 메뉴
음식 간의 변형을 도입하고, 아마도 평평한 위장을 위한 식단에서 아이디어를 끌어냄으로써, 여기에 7일 동안 지속되고 최대 3kg을 잃는 레몬 다이어트를 위한 이상적인 메뉴가 있습니다. 보시다시피 3일의 충격과 비교하면 더 영양가 있는 음식을 소개합니다.
- 일어나자마자: 따뜻한 물에 희석한 레몬 주스
- 아침: 저지방 화이트 요거트와 귀리 플레이크 2테이블스푼 + 두유를 곁들인 붉은 과일 샐러드
- 간식: 무염 또는 구운 아몬드 8개 + 물에 희석한 과일 주스 1잔
- 점심: 신선한 야채 수프 + 메밀, 카무트 또는 퀴노아 빵 2조각 + 키위 1개
- 간식: 귀리 비스킷 2개 + 생으로 먹을 방울토마토
- 저녁: 레몬 주스와 엑스트라 버진 올리브 오일로 맛을 낸 생선 구이, 닭고기 또는 두부 + 참깨 한 숟가락과 함께 냄비에 삶거나 볶은 녹색 잎 채소 + 신선한 과일 1개
- 취침 전: 따뜻한 물에 레몬즙(생강이나 꿀 조금 추가 가능)
무엇을 먹을지 생각하는 데 도움이 되는 이 전형적인 메뉴의 변형은 다음과 같습니다.
- 일어나자 마자: 따뜻한 물에 레몬 주스
- 아침 식사: 붉은 과일(체리와 라즈베리보다 석류와 크랜베리), 귀리 플레이크 및 저지방 화이트 요거트 혼합
- 스낵: 레몬 주스를 얹은 과일 샐러드
- 점심: 레몬 주스와 생강을 곁들인 삶은 퀴노아 샐러드 + 카무트 또는 메밀 빵 + 화이트 요거트 1개 또는 키위 1개
- 간식: 해바라기씨 1큰술 + 포도 1송이
- 저녁: 레몬으로 맛을 낸 구운 또는 구운 농어 필레 + 찐 녹색 잎 채소 반찬 + 글루텐 프리 디저트 1개
- 취침 전: 따뜻한 물 또는 뜨거운 물에 레몬 주스
다이어트 금기 사항: 알아야 할 사항이 있습니다.
레몬 다이어트는 물론 효과적이며 수축, 배출, 체중 감량 및 셀룰라이트 퇴치 외에도 신체를 재생하고 정화하지만 금기 사항에 주의를 기울여야 합니다. 우리가 말했듯이 매우 엄격한 식단입니다 , 그리고 한 달을 넘기면 안 됩니다.모든 경직된 다이어트가 그러하듯이 중단하면 바로 효과가 없어지고, 체내의 가치를 불균형하게 하여 잃어버린 킬로를 되찾는 경향이 있습니다. 매우 다양하지 않은 식단으로 흰살코기, 살코기 없는 생선(항상 삶거나 구운 것), 과일 및 채소만을 선호하므로 빨리 지루해져서 만성 피로, 집중력 저하, 우울함을 유발할 수 있습니다. 단기간에 따라야 하는 많은 이유 중 하나입니다. 이 식단을 따르고 싶다면 먼저 전문 영양사 또는 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 어떤 경우든 단순히 빨리 체중을 줄이고 수영복 피팅을 준비하거나 좋아하는 청바지를 다시 입고 싶다면, 결과를 제공하기 때문에 7일 동안 다이어트를 하십시오.
빨리 체중을 줄이려면 평평한 위장에 가장 좋은 음식을 찾으십시오
해독과 정화에 도움이 되는 음식 외에도 평평한 위 음식은 레몬 다이어트 중에 음식을 번갈아 가며 먹기에 좋은 출발점입니다. 작은 노란색 동료도 여기에 부족하지 않지만 생선, 녹색 잎이 많은 채소, 아보카도, 과일 및 견과류 사이에서 메뉴를 발명하는 것이 재미있을 것입니다!
