여름을 위한 체중 감량 방법: 효과적인 7가지 팁!
이제 의상 피팅이 얼마 남지 않았으며 더 이상 초대형 스웨터나 전략적으로 자른 재킷 안에 숨을 수 없습니다. 이제 여름을 준비할 때입니다! 그리고 겨울이 당신에게 롤 몇 개를 너무 많이 남겨 두었다면, 엄폐물을 위해 달릴 때입니다.
아픈 점은 때때로 이러한 지방 침착이 몸 전체에 고르게 분포되지 않고 허벅지, 엉덩이, 배 및 팔과 같은 특정 지점에 침착된다는 것입니다.
그렇다면 표적 방식으로 제거하는 방법은 무엇입니까? 여름에 멋진 몸매를 만들기 위해 실천해야 할 7가지 팁이 있습니다!
1. 영양: 먹어야 할 것과 피해야 할 것
따라야 할 첫 번째 규칙은 우리가 먹고 마시는 것과 관련이 있습니다. 일반적으로 체중을 줄이고 신체가 소비하는 것보다 더 많이 연소되도록 하려면 매일 섭취하는 칼로리를 제한해야 합니다.
이것은 배고프거나 지치고 역효과가 나는 식이 요법을 받는 것을 의미하는 것이 아니라 균형 잡힌 다양한 식단을 따르고 수분 보유 및 부기를 촉진하는 특정 음식의 섭취를 제한하고 염분이 적은 식단을 따르고 이뇨제 섭취를 늘리는 것을 의미합니다. 음료 및 식품(물, 원심분리기, 과일 및 채소 추출물) 따라서 여름이 다가옴에 따라 체중 감량을 촉진하고 자연적인 배수 효과를 촉진하는 임시 식단을 섭취하는 것이 좋습니다. 구체적으로 다음은 몇 가지 식품입니다. 더부룩하고 무거운 느낌을 피하고 더 빠르고 건강한 방식으로 체중을 줄이기 위해 지속적으로 복용해야 하는 해독 속성.
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2. 올바른 미용 치료 선택
영양 외에도 중요한 부위의 센티미터 감소를 가속화하고 강화하는 좋은 동맹은 Somatoline Cosmetic Slimming 7 Nights Ultra Intensive Fresh Gel과 같은 특정 치료법이 될 수 있습니다.
이 혁신적인 슬리밍 제품에는 트리글리세리드를 유리 지방산으로 전환하여 에너지 목적으로 더 쉽게 사용할 수 있도록 하는 지질 분해 작용을 수행하는 고농축 화장품 활성 성분 풀인 독점적인 BioGelSlim7-complex™가 포함되어 있습니다. , 모세관 투과성을 감소시키는 세리코사이드(Terminalia sericea 추출물) 덕분에, 그리고 새로운 지방 축적의 형성을 방해하는 해초 추출물인 Sphacelaria scoparia 덕분에 저장 방지. 바다 소금은 또한 피부에 스무딩 작용이 있어 피부를 매끄럽고 부드럽게 만듭니다.
7박 만에 좋은 효과를 주면서 1달 사용하면 2배의 슬리밍 효과와 산뜻하고 가벼운 터치감의 마사지 젤 텍스처가 산뜻하고 산뜻한 사용감을 선사합니다!
3. 신체 활동을 하세요!
적절한 영양 섭취 외에도 신체 활동이 누락되어서는 안 됩니다. 그러나 체중 감량을 원하는 사람들에게 가장 적합한 것은 무엇입니까? 확실히 에어로빅 스포츠는 땀을 많이 흘리게 하고, 심박수를 증가시키며, 액체와 독소의 분산을 촉진합니다.
달리기는 근육 강화, 심박수 감소 및 칼로리 소모를 위해 격일로 하루 40분이 소요되기 때문에 이러한 면에서 훌륭한 스포츠입니다.
그러나 달리기가 싫다면 야외에서 자전거를 이용하거나 - 아름다운 날이 오면 훨씬 더 즐거워질 것입니다! - 또는 실내에서 운동용 자전거를 이용할 수 있습니다.
당신은 물을 사랑합니까?그럼 수중 에어로빅 수업에 등록하지 않겠습니까?이 스포츠 활동은 근긴장도를 향상시키고 관절에 가해지는 스트레스를 줄이며 모든 연령대에 적합하며 빠른 체중 감량을 촉진합니다.
산을 선호한다면 크로스 컨트리 스키에서 사용되는 것과 유사한 폴을 사용하여 산길, 숲 또는 공원을 걷는 활동을 결합한 활동인 노르딕 워킹이 대안이 될 수 있습니다.
4. 하루에 적어도 2리터의 물을 마신다
마시고 마시고 또 마시고. 최상의 기능을 발휘하는 건강한 신체의 비결은 바로 액체의 존재입니다. 분명히 우리는 물 또는 아마도 엄격하게 무가당 허브 차 및 주입에 대해 이야기하고 있습니다.
물을 많이 마시는 것은 건강을 유지하고 웰빙을 보장하기 위해 영양사들이 항상 권장하는 사항이었습니다. 수분을 섭취하면 독소를 제거하고 영양소를 세포로 운반할 수 있습니다.또한 여러 연구에서 더 많은 물을 마시는 것이 신진대사를 자극하고 더 많은 칼로리를 태우는 데 도움이 된다고 밝혔습니다.
그리고 "신진대사를 더욱 촉진하고 싶다면 아래 갤러리에서 이를 가속화하고 체중 감량 과정을 가속화할 수 있는 일련의 식품을 찾을 수 있습니다.
참조: 신진대사를 촉진하는 식품: 체중 감량에 도움이 되는 모든 식품!
5. 하루 30분 걷기!
따뜻한 계절과 온화한 기후 덕분에 야외에서 걷는 것은 칼로리를 태울 수 있는 좋은 방법일 뿐만 아니라 불안과 스트레스를 제거하고 자연과의 접촉을 회복하는 즐거운 기분 전환이 됩니다.
빠른 속도로 하루 30분이면 충분하며 결과는 그리 오래 가지 않을 것입니다.
그리고 주중에 시간이 없다면 주말에 이용하고, 다른 날에는 엘리베이터 대신 계단을 이용하여 만회하고, 버스에서 한 정거장 더 일찍 내려서 점심시간을 이용해보세요. 휴식을 취하여 15분만 걸어도 모든 것이 결과를 지원하고 최대화하는 데 도움이 되며, 결과를 달성하는 데 더 많은 에너지를 제공합니다.
6. 최대한 스트레스를 받지 않는다
"쉽게"라고 말합니다. 그리고 당신이 옳을 것입니다. 그러나 불행히도 측면 스트레스가 신체와 체중에 부정적인 영향을 줄 수 있음이 확인되었습니다. 이것은 "스트레스 호르몬"이라고도 하는 "높은 수준의 코티솔"에 따라 달라지며, 실제로 특정 정신-신체적 스트레스 조건에서 크게 증가하여 체중 증가를 유발합니다. 코티솔은 실제로 속도를 늦춤으로써 근육량을 감소시킵니다 기초 대사를 촉진하여 지방 축적을 촉진합니다.
이 상황을 통제하기 위한 좋은 방법은 의심할 여지 없이 자신을 위한 시간을 갖는 것입니다. 정원 가꾸기, 승마, 뜨개질 등 좋아하는 활동을 하면 바쁜 일상에서 마음을 비울 수 있습니다. 그러므로 자신이 원하는 대로 보내고 적절하게 재충전할 수 있는 소중한 시간을 할애하는 것을 기억하여 자신과 건강에 대해 생각하십시오.
7. 잠자는 자는 고기를 잡지 않고 살이 빠진다!
좋은 수면과 체중 유지 사이의 관계는 수많은 과학적 연구에 의해 입증되었습니다. 수면-각성 주기를 존중함으로써 과도한 체중에 대응하는 데 필수적인 대사 균형이 유지됩니다.
충분한 휴식을 취하지 않으면 호르몬 불균형이 발생하여 식욕이 증가하고 특히 당분과 지방이 많은 음식에 대한 욕구가 증가하고 칼로리 소모도 감소합니다.
따라서 밤에 최소 6-8시간의 수면을 취해야 합니다. remise en forme!
소마톨린 코스메틱과의 콜라보레이션
