우울한 사람을 돕는 방법
우울증에 걸린 사람을 돕는 것은 특히 그가 모든 도움을 거부할 때 쉬운 일이 아닙니다. 불행하게도, 우울증의 특징 중 하나는 상황이 개선될 것이라는 모든 자신감의 상실이기도 합니다. 이것이 우울증에 걸린 사람들이 모든 도움을 거부하게 만드는 원인입니다. 우울증은 오늘날 300만 명 이상의 사람들에게 영향을 미치며(여성 5명 중 1명, 남성 10명 중 1명), 연령, 사회적 배경 및 생활 방식이 매우 다른 사람들에게 영향을 미칠 수 있습니다. 바로 이 때문에 사랑의 문제에서 기인하는 우울증에 대해 보건부와 의사들의 관심이 높아지고 있는데, 만약 우울증에 걸린 사람이 파트너나 파트너, 친구 또는 여기에 몇 가지 팁이 있습니다.
자신을 믿으세요: 자신을 사랑하고 받아들이는 법을 배우기 위한 팁
우울증에 대한 첫 번째 해독제 중 하나는 우리 자신과 함께 평화롭게 사는 법, 있는 그대로의 자신을 사랑하고 수용하는 법을 배우는 것입니다. 그렇게 함으로써 우리는 좌절과 좌절에도 불구하고 어느 정도 균형을 유지할 수 있는 견고한 무게 중심을 만들 수 있습니다. 발생하는 불확실성은 수년에 걸쳐 발생할 수 있습니다. 그러나 우리를 보호하고 우리를 더 견고하고 덜 취약하게 만드는 이 작은 내부 관은 어떻게 만들어졌습니까? 생각보다 훨씬 간단합니다. 다음은 우리 삶의 가장 중요한 관계, 즉 우리 자신과의 관계를 확고하게 구축하기 위한 몇 가지 작은 팁입니다.
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왜 우울증에 시달립니까? 주요 원인 중 사랑
스트레스, 현대 사회의 증가하는 개인주의, 정서적 어려움 또는 직업적 실패와 관련된 준거의 부족은 정서적 상태를 화나게 할 수 있습니다. 우울증의 원인은 많지만 항상 같은 증상으로 나타납니다. 슬픔, 걱정, 피로, 자신감 부족, 불면증, 사회성 저하, 성욕 감퇴, 일상 활동에 대한 관심 부족, 병적인 생각, 그리고 가장 극단적인 경우, 자살 경향. 상황의 심각성에 따라 특정 유형의 도움과 개입이 필요하다는 것은 분명합니다. 문제가 그 자체로 중요하고 더 깊다면, 우울증 상태에서 점진적으로 벗어나 내면의 균형과 평온을 되찾을 수 있도록 하는 정신과적 도움을 받는 것이 절대적으로 중요합니다. 우울한 사람들이 항상 이러한 유형의 개입을 기꺼이 받아들이는 것은 아니지만 올바른 도구와 조언을 사용하면 더 쉽게 지시하고 이러한 유형의 도움을 인식하게 할 수 있습니다. 이는 구체적이고 지속적인 개선을 위해 효과적이고 근본적인 것입니다.
사랑에 우울한 사람들 : 어떻게 행동해야합니까?
예를 들어, 난파된 이야기나 복잡하고 병든 인간관계를 좇아 사랑 때문에 우울해하는 사람들이 많이 있습니다. 드문 일이 아니지만 사실 잘못된 관계는 불쾌감과 자존감의 급격한 하락을 유발할 수 있으며, 이는 진정한 우울증과 관련된 증상입니다. 여성이 가장 위험하고 불안정한 나르시시스트 남성과의 유독한 관계로 인해 우울증에 가까운 경우가 빈번하다. 실제로, 사랑에 우울한 사람들에게는 더 깊은 내면의 불편함이 숨겨져 있으며, 이는 대인 관계에서도 투영되지만 훨씬 더 멀고 친밀한 기원을 가지고 있으며 과거와 부모의 모습과 접한 관계에서 찾을 수 있습니다. "어린 시절.
사랑에 우울한 사람이 문제를 인식하고 해결의 가설을 고려하기 시작하기 위해서는 감정적 수준이 아닌 보다 합리적인 방법으로 상황을 분석하는 데 필요한 도구를 습득하는 것이 필요합니다. 어떻게?이런 상황에 처한 친구나 친척이 있다면 그 자리에 있는지 확인하고 과도한 압력이나 간섭 없이 그의 말을 잘 들어야 한다 자신을 강하게 강요하고 도움을 거부하는 사람에게 탈출구를 제안하는 것은 소용없는 일이다. 대신 존재와 청취를 보장하기 위해 필요합니다. 이것은 실제로 어려움에 처한 사람이 삶을 되찾기 위해 구체적인 도움이 필요하다는 것을 인식하게 하는 첫 번째 기본 단계입니다. 심리적 또는 정신과적 분석의 경로는 실제로 우울한 상태에서 벗어나 수년 동안 축적된 해결되지 않은 매듭과 더 깊은 문제를 푸는 데 필요한 올바른 도움을 보장할 것입니다.
다른 사람의 역할
우울증은 완치되는 질병이라는 것을 항상 기억하십시오. 이 때문에 불쾌감의 원인을 조속히 규명하고 싹의 위기를 막는 것이 중요하다. 우리가 말했듯이, 우울 상태는 일반적으로 전문가, 정신과 의사 또는 심리 치료사의 도움으로 치료되며, 이들은 특정 기간 동안 아마도 심리 치료 세션과 관련된 항우울제를 처방합니다. 우울한 사람과 가까운 사람들도 치유 과정에서 중요한 역할을 합니다. 그들은 그들이 자신의 질병을 받아들이고 매일 그들을 지원하도록 돕습니다. 가장 어려운 것은 우울한 사람을 이해하고, 그를 지지하고 위로하고, 너무 갑작스러운 것을 피하는 것입니다. 우울한 사람이 우리 주변에 있기를 원하지 않는다는 인상을 받더라도 올바른 태도는 침착하고 인내심이 있기 때문에 포기하고 싶은 유혹을 물리치는 것이 좋습니다.
우울한 사람을 대하는 태도
우울한 사람과 함께 살거나 자주 어울리면 아마도 당신이 그들을 가장 도울 수 있는 사람들 중 하나일 것입니다. 이러한 이유로 질책이나 판단을 두려워하지 않고 그녀를 편안하게 하고 스스로를 허용하기 위해 올바른 조치를 취하는 것이 필수적이 됩니다. 우울한 사람에게 취해야 할 올바른 태도는 다음과 같습니다.
- 우울한 사람의 고통을 진지하게 받아들이십시오. 사랑하는 사람이 당신에게 자신을 맡긴다면 다음과 같은 문구로 그의 고통을 하찮게 여기지 마십시오.지나갈 거야 힘든 시간일 뿐이야"그는 오해를 받고 스스로를 더욱 고립시키는 경향이 있으며, 당신이나 의사도 아무도 그를 도울 수 없다고 스스로 확신하게 될 것입니다.
- 우울한 사람에게 의사의 진찰을 받도록 격려하십시오. 우울한 경우 전문의에게 가는 것이 부끄러운 일이 아님을 보여주십시오. 우울증은 실제 질병이며 모든 유형의 사람에게 영향을 줄 수 있으며 신체적 질병으로 의사에게 가는 것처럼 심리적 장애도 마찬가지입니다. 첫 걸음을 내딛는 데 어려움을 겪는다면 첫 데이트에 우울증 환자와 함께 가자고 제안하고, 필요하다면 두 번째 데이트에도 동행하겠다고 제안합니다.
- 판단하지 않는 법을 배우십시오. 이 장애가 감정 관리에 영향을 미치기 때문에 우울한 사람과 추론하기가 어렵습니다. 당신은 또한 그가 불편해하는 이유를 이해할 수 없더라도 판단을 내리지 않고 그가 죄책감을 느끼게 하지 않는 법을 배워야 합니다. 다음과 같은 질책은 잊어버리십시오. "회복해라, 이렇게 행동할 여유가 없다!", 또는 "세상에 당신보다 더 불행한 사람들이 있습니다!"그리고 물론 그는 삶의 고삐를 되찾기 위해 무엇을 해야 하는지에 대한 세속적인 조언과 도덕적 교훈을 피합니다.
- 경청하는 법을 배우십시오: 당신의 가용성과 인내심을 보여주고, 당신이 경청하는 방법을 알고 있음을 보여주십시오. 우울한 사람이 항상 같은 생각을 하고 당신의 말을 듣지 않는 것 같더라도, 그의 손에 있는 그의 마음으로 이야기하게 하십시오. 귀하의 지원은 처음에 큰 위안이 될 것입니다. 그러나 그를 어린애 취급하지 않으려고 하면 그를 당신에게 의존하게 만들 위험이 있습니다.
- 긍정적인 태도를 유지하십시오. 우울한 사람의 미래는 어둡습니다. 그녀가 잘 받아들이지 않더라도 마음을 바꾸도록 노력하십시오. 그녀에게 당신의 삶과 직업에 대해 이야기하고, 그녀가 당신의 기쁨의 순간을 공유하고, 그녀에게 미소의 힘을 가르치고 긍정적인 면을 보여주도록 하십시오. 그리고 무엇보다 내일 상황이 더 나아질 것이라고 그녀에게 희망을 갖도록 격려하십시오.
- 우울한 사람이 집을 나가도록 도와주세요. 우울한 사람은 자신을 완전히 고립시키고 어떤 종류의 사회 생활도 피하는 경향이 있습니다. 그녀가 함께 외출하도록 격려하십시오. 너무 직접적이지 않고 산책, 영화관, 레스토랑을 제안하십시오. 너무 거만하지 말고 강하세요. 대신에 "당신은 산책하러 가는 것을 선호합니까, 아니면 집에 있는 것을 선호합니까?"그녀에게 오히려 말해"어서, 내가 당신을 산책시켜줄게!"우울한 사람은 처음에는 꺼려하지만 나중에는 감사할 것입니다.
개인 균형을 보호하십시오
우울한 사람을 돌보는 것은 또한 그들로부터 자신을 보호하는 것을 의미합니다. 많은 전문가들에 따르면, 그것은 증상이 있습니다: 일시적으로 권태감에서 벗어나면 우울한 사람은 심리적으로 "그를 파괴하는 대신 위험을 무릅쓰고 돕는 사람의 긍정적인 태도"를 전유하는 경향이 있습니다. 따라서 우리는 이 "로부터 자신을 보호하는 법을 배워야 합니다." 전염". "소위 에너지 뱀파이어에게도 무슨 일이 일어나는지. 심리학에서는 해법을 떠도는 경청(Floating Listening)이라고 하며, 올바른 초연함을 유지하면서 상대방의 말을 경청하고 공감하는 것으로 이루어진다. 가장 중요한 것은 배우자든 자녀든 가장 친한 친구든 자신과 듣기 능력을 의심하기 시작하지 않는 것입니다. 자신이 약해지면 우울한 사람의 희생양이 될 수 있습니다. 당신이 당신의 한계를 알고 강하다는 그녀, 그녀도 더 책임감을 느끼고 자신을 돌보려고 노력할 것입니다. 우울한 사람을 돕는 것은 도덕적으로나 육체적으로 지칠 수 있습니다. 따라서 자신과 자신을 돌보는 것에 대해 생각하십시오. 충분한 휴식과 재미.
슬픔을 이기는 항우울제 음식
아시다시피, 항우울제 식품이 있습니다. 그 특성 덕분에 예를 들어 혈액 내 세로토닌 수치를 증가시켜 기분에 도움이 됩니다. 고전적인 초콜릿 외에도 우울증 치료에 중요한 신체 균형을 유지하는 데 도움이 되는 과일과 채소가 있습니다. 아래 사진에서 모든 항우울제 식품을 확인하십시오!
