클로렐라: 10가지 속성, 이점 및 식단에 도입하는 방법
클로렐라는 단백질의 훌륭한 공급원이자 상당한 양의 미네랄과 필수 아미노산을 함유하고 있는 해조류로, 높은 항산화 성분과 높은 엽록소 함량으로 인해 혈액에 산소를 공급하고 심혈관 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다. 다량의 비타민 B12를 제공하는 바디클렌징 미역이며, 비동물성 단백질과 비타민을 찾는 채식주의자 및 비건에게도 안성맞춤입니다.
클로렐라 또는 클로렐라는 스피루리나와 함께 탁월한 해독 해조류 중 두 가지입니다. 둘 다 우수한 비타민, 미네랄 및 영양소뿐만 아니라 신체가 건강을 유지하고 빠르게 소화하는 데 도움이 되는 식물성 단백질을 함유하고 있습니다. 또한 모발, 피부 및 손톱의 건강에 기여합니다. 스피루리나는 클로렐라와 마찬가지로 슈퍼푸드 신체에 대한 이점 때문입니다. 스피루리나는 무엇보다도 머리카락과 피부의 탄력을 강화하는 데 매우 우수할 뿐만 아니라 체중 조절, 빈혈 퇴치, 방어력 강화 및 신체적, 정신적 능력 향상으로 유명합니다.
또한보십시오
클로렐라의 성분
클로렐라는 약 200만 년 전에 나타났지만 크기가 작기 때문에 19세기까지 발견되지 않았습니다.최근에는 건강 분야에서 가장 완전하고 유망한 식품 중 하나이기 때문에 점점 더 많은 과학자들이 관심을 기울이고 있습니다.일부 과학 연구에 따르면 이 조류는 약 30-40%의 단백질을 함유할 수 있으며 또한 우수한 식품이기도 합니다. 다른 필수 영양소의 공급원.
클로렐라의 건조 성분은 약 45%의 단백질, 20%의 지방, 20%의 탄수화물, 5%의 섬유질 및 10%의 미네랄과 비타민입니다. 그러나이 특정 음식이 당신에게 구체적으로 무엇을 할 수 있습니까?
클로렐라의 특성 및 이점
그 속성과 이점이 정확히 무엇인지 소개합니다. 분명히 그것을 완전히 즐기기 위해서는 클로렐라의 기적적인 미덕이 추가 될 건강한 생활 방식을 권장합니다. 이것은 당신이 없이는 결코 할 수 없습니다!
1. 자외선 차단
연구에 따르면 높은 수준의 엽록소는 자외선으로부터 신체를 보호하고 신체에서 방사성 입자를 제거하며 특히 여름에 손상을 줄 수 있는 태양의 자외선으로부터 피부와 머리카락을 보호합니다.
2. 중금속 해독
클로렐라의 가장 널리 사용되는 용도는 수은과 같은 중금속의 해독에 사용되며, 이는 많은 질병의 원인이 되는 강력한 신경독입니다. 수은은 주로 뇌, 중추 신경계 및 신장을 손상시켜 임산부에게 특히 위험합니다. 수유부와 아기 소 식품, 생선 및 기타 화합물에는 수은 및 기타 금속이 포함될 수 있습니다.
이것이 클로렐라가 슈퍼푸드 중요한 속성이 있습니다.
3. 체중 감량 촉진
이러한 해조류를 섭취하면 체지방 비율을 줄이고 나쁜 콜레스테롤을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 순환을 개선하고 높은 에너지 수준을 촉진하며 독소를 제거합니다. 몸이 살이 빠지면 독소가 배출됩니다.
4. 노화 방지
클로렐라의 성분은 오염,식이 요법 또는 불안으로 인한 산화 스트레스를 감소시켜 노화 과정을 지연시킵니다.
5. 면역 체계 강화
많은 연구에서 클로렐라가 NK 세포의 활동을 향상시키는 것으로 나타났습니다(자연 살인자) 따라서 면역 체계를 강화하는 것으로 간주될 수 있습니다. 면역 체계를 조금 더 돕고 싶다면 일주일에 3번 이상 잘 먹고 스포츠나 신체 활동을 해야 합니다.
6. 항종양 식품 중
많은 미덕에도 불구하고 클로렐라는 모든 면에서 기적이 아닙니다. 종양을 치료할 것으로 기대할 수는 없지만 몇 가지 연구에 따르면 몇 가지 본질적인 특성 덕분에 예방에 유용할 수 있습니다.
- 면역 체계를 강화합니다.
- 몸에서 중금속과 독소를 배출합니다.
- 암세포와 싸우는 데 도움이 되는 T 세포의 활동을 향상시킵니다.
- 방사선 치료에 도움이 됩니다.
7. 설탕과 콜레스테롤 수치를 낮추십시오
에 발표된 연구에 따르면 약용 식품 저널 일부 연구자들은 하루 중 두 번 다른 시간에 8,000mg에 해당하는 클로렐라를 매일 복용하면 혈중 콜레스테롤과 포도당 수치를 낮추는 데 도움이 된다는 사실을 발견했습니다.
8. 섬유근육통으로 인한 통증 완화
섬유근육통 환자들은 클로렐라가 이 만성 질환과 관련된 통증을 감소시킨다는 것을 인식했습니다.
9. "심장병에 대한 동맹"
그것은 트리글리세리드와 "유명한" 나쁜 콜레스테롤인 LDL의 수치를 개선하고 낮추는 데 도움이 됩니다. 이것은 항산화제와 함께 심장병을 예방합니다.
10. 소화 개선
클로렐라는 소화기 계통에 좋은 장내세균, 박테리아, 프로바이오틱스의 생성을 촉진합니다.모든 수준에서 클로렐라를 개선하고 싶다면 일상 생활에서 섬유질이 많은 음식을 더 많이 포함시키십시오.
식단에 클로렐라를 도입하는 방법?
드물기는 하지만 클로렐라는 몇 가지 부작용이 있을 수 있다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 가장 흔한 것은 장내 가스, 메스꺼움, 설사, 위경련 및 일부 천식 및 태양 민감성 문제입니다. 이러한 이유로 이러한 이점에 놀랐고 정기적으로 섭취를 시작하는 것이 좋습니다. 먼저 의사와 상의하십시오.
클로렐라는 일반적으로 분말이나 정제 형태로 섭취됩니다. 분말 옵션을 선택하면 레시피에 쉽게 추가할 수 있습니다.예를 들어 과일 주스, 스무디, 디저트 또는 페스토와 같은 소스에 통합하는 것이 좋습니다.
클로렐라 등 녹조류에 대한 자세한 내용은 후마니타스 홈페이지를 참고하세요.
