밀실 공포증: 증상, 원인 및 치료
밀실 공포증은 가장 널리 퍼진 공포증 중 하나이며 엘리베이터, 지하철, 지하철과 같은 폐쇄적이고 제한된 장소에 대한 두려움입니다. "숨쉬는 자유"라는 느낌만이 그에게 허용할 수 있는 그 자유감을 충분히 즐기십시오.
밀실 공포증과 관련하여 가장 흔한 두려움은 천장과 바닥이 닫혀서 방안에 있는 사람들이 짓눌릴 것이라는 두려움, 공기 공급이 부족하여 질식할 것이라는 두려움, 공기가 부족하여 기절할 것이라는 두려움입니다. 공기와 빛. 가장 심각한 형태의 밀실 공포증은 밀폐된 공간을 넘어서는 상황까지 확장됩니다. 예를 들어, 그것으로 고통받는 사람들은 단추 칼라가 있는 셔츠를 입는 것조차 견딜 수 없습니다.
밀실 공포증은 널리 퍼져 있는 문제이지만, 그것을 앓고 있는 사람들은 종종 간과합니다. 그들은 "이상한" 포기와 타협 행동을 설명하기 위해 어떤 변명도 만들어내지 않으려고 노력합니다. 아마도 언젠가는 밀실 공포증이 지나갈 것이라고 생각됩니다. 그 자체로 또는 그 반대로, 할 일이 없습니다. 그리고 그것은 잘못된 것입니다. 밀실 공포증은 시간이 지남에 따라 삶의 습관으로, 매일의 심리적 균형으로 구조화되어 있으므로 직면하고 치료해야 합니다.
밀실 공포증: 원인
밀실 공포증의 근본 원인을 인식하는 것은 이미 회복을 위한 올바른 길을 가는 좋은 출발점이 될 수 있습니다.
주요 원인을 5가지 핵심 개념으로 요약할 수 있습니다.
- 위험: 탈출구가 없는 것처럼 보이는 실존적, 감정적 또는 직업적 상황을 경험하고 있습니다.
- 압력: 너무 오랫동안 우리는 피할 수 없거나 대응할 수 없는 강한 압력, 요청, 기대 및 판단에 종속되어 있습니다.
- 외상: 당신은 최근에 당신이나 사랑하는 사람의 생명을 위태롭게 한 충격적인 사건을 경험했습니다.
- 변신: 더 이상 자신의 것으로 느껴지지 않지만 변화를 만들 수 없는 삶을 살고 있습니다.
- 지성 : 모든 것을 지배하려는 합리성의 거미줄에 생명력이 갇혔다. 마음, 본능, 영혼의 행동이 부족합니다.
밀실 공포증: 증상
밀실 공포증의 증상은 일반적으로 특정 상황(예: 엘리베이터에 있거나 터널을 통과해야 할 때)에 있을 때만 나타납니다.
개인이 밀폐된 공간에서 빠져나오면 멈추는 경향이 있는 가장 흔한 증상은 다음과 같습니다.
- 빈맥,
- 호흡 곤란 및 질식 느낌,
- 땀,
- 과호흡,
- 떨림
- 현기증과 메스꺼움,
- 제어 상실,
- 손과 팔에 따끔 거림,
- 불안,
- 마른 입.
밀실 공포증: 탈출하는 방법
질병이 심각하지 않은 경우 밀폐된 공간에 들어가기 전에 천천히 깊게 호흡하면서 스스로 할 수 있습니다. 이렇게 하면 주의가 산만해지고 공기 부족에 대한 두려움을 "잊게 됩니다". 마사지와 바디 테크닉을 사용하여 점차적으로 몸이 안전한 "집"으로 인식되도록 할 수 있습니다.
증상이 더 심하고 공황 발작의 경우 심리 치료 과정이 유용합니다. 특히 인지 행동 유형(항우울제 또는 세로토닌성 약물과 병용할 수 있음)의 과정이 유용합니다. 두려움 그 자체.
