물이 우리 몸에 주는 이점 - 모양에

몸에 가장 좋은 음료, 물

물은 생명입니다! 모든 존재는 이 중요한 액체와 연결되어 있습니다. 사실, 우리 몸의 거의 70%는 물로 구성되어 있으며 물 없이는 생명이 존재할 수 없습니다. 또한 우리 몸은 기능을 계속하기 위해 지속적인 수분 공급이 필요하며 소화, 독소 제거, 온도 조절 및 영양소 운반에 필요합니다. 요컨대, 물은 건강, 웰빙 및 아름다움의 동맹국입니다!

영양 전문가들은 하루에 약 1~2리터의 물을 마실 것을 권장합니다. 목이 마를 때까지 기다리지 마십시오. 이 문제는 매우 일반적이며 물 소비량이 감소하는 성인과 어린이 모두에게 발생합니다. 우리가 먹는 많은 음식에는 물이 포함되어 있습니다. , 우리는 액체 요소 자체를 마셔서 대부분을 섭취합니다. 따라서 생명의 "원천"을 마시는 것과 같은 단순한 문제에 관해서는 여러 가지 선택이 가능합니다. 무한한 종류의 물, 다양한 수준의 미네랄 ... 우리의 필요에 가장 적합한 것을 어떻게 선택합니까? "물은 무취, 무색, 무미 ... 어떻게 모든 물이 같지 않을 수 있습니까?"가 사실이라면?

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물의 성질

물은 수소와 산소의 두 원자로 구성된 물질입니다. 일반적으로 액체 상태로 발견되지만 기체 또는 고체 상태로도 발견될 수 있습니다. 물은 냄새나 맛이 없으며 생명에 필수적입니다.

물의 이점

수분은 물이 우리 몸에 필수적인 주된 이유 중 하나이지만 건강한 생활 방식을 제공하는 데 도움이 되는 다른 중요한 특성도 포함하고 있습니다.

1. 피로를 풀어준다.
2. 두통과 편두통을 예방합니다.
3. 변비를 예방하고 체내 물질의 올바른 이동을 촉진합니다.
4. 수분을 유지하여 피부의 아름다움을 유지하는데 도움을 줍니다.
5. 체온 조절
6. 면역 체계를 강화하십시오.
7. 구취를 감소시킵니다.
8. 체중 감량에 도움이 됩니다.
9. 신장의 순환을 개선합니다.
10. 각종 질병을 예방한다.

수돗물

일부 유럽 국가에서는 항상 수돗물을 마실 수 있는 것은 아닙니다.예를 들어, 석회석 함량이 높기 때문에 스페인의 모든 지역에서 마실 수 없습니다.그러나 이탈리아에서는 이러한 문제가 발생하지 않고 허용됩니다. 반도의 모든 지역에서 물. 우리가 마시는 물에 대해 말할 때 우리는 물이 지구에서 자연적으로 나와 인간이 소비하기에 적합하다는 것을 의미합니다. 이 물의 기원은 빗물의 여과에서 찾을 수 있습니다. 가장 자연스럽고 건강한 유형의 물 중 하나가 있습니다. 우리는 생각합니다. 미네랄이 첨가되지 않고 액체 성분의 가장 순수한 버전이기 때문에 가장 건강한 유형의 물입니다.

세계보건기구(WHO)는 장내 세균총을 손상시킬 수 있으므로 정기적으로 섭취하지 말 것을 권장하지만 품질이 뛰어난 지역과 도시가 있습니다. 매일 집에서 수돗물을 마시는 데 문제가 없습니다. 그렇지 않으면 환경을 존중하기 위해 유리로 만든 생수를 사용하는 것이 좋습니다.

천연 미네랄 워터

이 유형의 물에는 맛을 변화시키지만 신체에 추가 영양소를 제공하는 용해된 미네랄이 포함되어 있습니다. 원하는 미네랄 워터를 선택하려면 각 미네랄이 제공하는 것과 유용한 것에 대해 잘 알고 있어야 합니다. 이 모든 정보는 다이어트를 하는 경우 추가 결과를 얻고 일반적으로 자신을 돌보는 데 매우 유용할 수 있습니다.

일을 조금 단순화하기 위해 미네랄 워터를 선택하는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 지침을 제공합니다. 슈퍼마켓에서 시간을 내어 병 라벨을 살펴보고 귀하의 필요에 가장 적합한 것을 선택하십시오.

낮은 무기질화: 이유식 준비 및 신장 문제에 가장 적합합니다. 미네랄이 더 적기 때문에 신장이 미네랄을 걸러내는 것이 더 쉽습니다. 그러나 몸에 유익한 많은 미네랄을 제공하지 않습니다.

높은 무기질화: 다량의 칼슘과 마그네슘을 제공합니다. 이 유형의 물은 신체의 필요를 충족시키는 데 도움이 되며 식단에 필요한 모든 미네랄이 포함되어 있지 않다고 생각되면 훌륭한 보충제로 간주될 수 있습니다.

Ferruginous: 빈혈이 있는 사람들에게 도움이 되며 몸에 철분을 공급하기 때문에 일반적으로 좋습니다.

더 완벽하게 만들기 위해 모든 영양 요구 사항에 적합한 다른 유형의 미네랄 워터가 있음을 알려드리고자 합니다. 예를 들어 소화가 잘 되고 신진대사를 활성화하는 데 도움이 되는 중탄산염 미네랄 워터가 있습니다. 나트륨 이뇨 미네랄, 즉 나트륨 함량이 낮기 때문에 체액 저류를 방지하는 데 이상적입니다. 마지막으로 소화 시스템의 산을 자극하는 것이 주요 기능인 탄산 미네랄 워터입니다.

또한 충치 예방에 권장되는 플루오르화 미네랄 워터도 있습니다. 소화기 계통, 알레르기 및 피부 질환에 유익한 황산염 마지막으로 칼슘과 마그네슘이 풍부하여 변비를 예방하거나 나트륨이 풍부하여 콜레스테롤 수치를 안정시키는 데 이상적입니다. 물 단품!

물과 과일 음료 레시피

물이 아무리 유익하더라도 많은 사람들이 낮에 거의 마시지 않고, 이는 몸에 문제를 일으킬 수 있으므로, 일할 때 병을 가방에 넣고 다니거나 테이블 위에 유리잔을 두는 것이 좋습니다. 이러한 습관은 당신의 삶뿐만 아니라 당신의 건강도 변화시킬 것이므로 아직 물에 익숙하지 않은 사람 중 하나라면 과일과 함께 다음 물을 시도해야 합니다.