항상 졸음 : 주간 졸음의 증상, 원인 및 치료법
지금쯤이면 커피부터 에너지 드링크까지 모두 시도해 보았지만 완전히 깨울 수 있는 것은 없었습니까? 당황하지 마십시오. 항상 졸리는 것이 오히려 흔한 상태입니다. 의학에서 우리는 "과수면증"을 말합니다. 많은 사람들이 하루 중 어느 시간에나 동반하는 과도한 피로감을 나타내는 용어입니다. 이 장애의 원인은 물론 여러 가지 증상이 있을 수 있으므로 상황을 보다 명확하게 파악하려면 의사에게 문의해야 합니다. 항상 졸리다고 느끼고 이 상태에 대해 더 알고 싶다면 이 기사를 읽기만 하면 됩니다. 이 기사에서는 "과도한 주간 졸음" 또는 주간 졸음 및 가능한 치료법에 관한 모든 정보를 보여줍니다.
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과수면이란 무엇입니까?
항상 졸리다는 것은 하루 종일 계속되는 피로감을 느끼는 것을 의미합니다. 이 장애의 의학 용어는 수면과다입니다. 졸음의 수준이 악화되어 이 장애로 고통받는 사람들이 하루 종일 잠을 자게 하는 경우를 "클라인 레빈 증후군"이라고 합니다. 이 경우 과다수면은 인지 및 행동 장애를 동반합니다. 일반적으로 피로감이 반드시 걱정해야 하는 상태는 아니지만, 졸음이 과도하게 되어 일상생활의 정상적인 수행에 지장을 초래하는 경우에는 의사에게 진찰을 받아 보다 심층적인 상담을 받는 것이 좋습니다.
원인
특히 낮 동안의 과도한 졸음의 원인은 다양할 수 있으며 문제의 원인을 식별하고 근본 원인을 해결할 수 있으려면 이를 아는 것이 중요합니다. 이 문서는 이 장애에 대한 일반적인 개요를 제공하는 것을 목표로 하지만 보다 명확한 답변을 얻으려면 전문 검사 및 분석을 받을 의사에게 문의하는 것이 좋습니다. 그러나 우선, 수면과다증의 원인이 무엇인지 봅시다.
- 수면 장애: 밤에 심하게 잠을 자는 것은 주간 졸음의 상당히 흔한 원인입니다. 사실 우리 몸은 밤에 잃어버린 수면을 회복해야 하기 때문에 피로를 보입니다.
- 나쁜 생활 방식: 수면 과다증의 기원에서 우리는 잘못된 영양 섭취, 알코올 또는 카페인이 든 음료의 과도한 소비, 잠들기 전에 TV 및 스마트폰과 같은 기술 장치에 장기간 노출과 같은 일련의 잘못되고 건강에 해로운 습관을 찾을 수 있습니다.
- 야뇨증: 야뇨증으로 고생하거나 밤에 식사를 자주 해야 하는 사람들은 이러한 생리적 필요로 인해 불가피하게 반복적으로 수면이 중단됩니다. 결과적으로 다음 날 그는 실제로 이러한 방해로 인해 강한 피로감을 경험할 것입니다.
- 폐쇄성 수면 무호흡증: 이 호흡 장애가 있는 사람들은 밤에 숨이 가쁘다고 느낄 때마다 강제로 잠에서 깨어납니다.
- 불면증: 밤에 수면 부족은 하루 종일 졸음과 무감각을 유발합니다.
- 기면증(Narcolepsy): 이 장애로 고통받는 사람들은 일상적인 행동을 하는 동안에도 낮에 갑자기 그리고 비자발적으로 잠이 듭니다.
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과수면증의 다른 원인:
- 하지불안증후군
- 위장 장애
- 계절의 변화
- 시차로 인한 피로와 같은 수면 각성 리듬의 일주기 장애
- 졸음, 방향 감각 상실 및 혼란을 일으키는 부작용 중 약물, 특히 항우울제의 사용
증상
위에서 언급한 저림과 현기증 외에 주간 졸음의 다른 주요 증상은 무엇입니까? 아래에서 함께 살펴보겠습니다.
- 에너지 부족
- 피로
- 게으름
- 피로감
- 무거운 눈꺼풀
- 짜증
- 잦은 하품
- 눈을 비벼야 하는 참을 수 없는 필요
구제책
이쯤 되면 어떻게 하면 문제를 풀고 다시 하품 없는 삶을 살 수 있을지 궁금할 것이다. 수면과다증을 치료하고 예방할 수 있는 몇 가지 치료법이 있습니다. 그 중 일부를 살펴보겠습니다.
- 방해받지 않고 편안하게 잠을 잘 수 있는 가장 적합한 환경을 찾으십시오.
- 하루 중 특정 시간에만 잠을 잘 수 있도록 루틴을 시작하세요. 예를 들어, 매일 같은 시간에 자고 일어나려고 할 수 있습니다.
- 자기 전에 술이나 카페인이 든 음료를 마시지 마십시오.
- PC, 텔레비전 또는 전화 화면에서 멀리 떨어져 있습니다. 실제로 이러한 기술 도구에 의해 전달되는 청색광은 뇌에 흥미로운 영향을 미치고 자연스러운 수면-각성 리듬을 방해합니다.
- 필요한 경우 귀마개와 눈 마스크를 사용하십시오.
- 당신이 자는 매트리스와 베개가 충분히 편안한지 확인하십시오.
- 규칙적으로, 가급적이면 이른 아침에 신체 활동을 하십시오. 이렇게 하면 수행한 운동으로 지친 몸이 이완되는 시간이 줄어들고 더 쉽게 잠들 수 있습니다.
- 깨어 있을 수 없다면 가능한 한 빨리 20분 동안 낮잠을 자십시오. 이 아주 짧은 휴식 시간은 하루 종일 직면하는 데 필요한 에너지를 회복하는 데 도움이 될 것입니다.
- 졸음이 불면증이나 기면증과 같은 더 심각한 장애의 증상 또는 결과인 경우, 가능한 약물 처방과 함께 가장 적합한 치료를 지시하는 것은 의사의 임무입니다.
