내 몸을 사랑하는 거울 운동 5가지!
자신의 몸을 사랑하는 것은 쉬운 일이 아니며 적어도 모든 사람에게 쉬운 일이 아닙니다. 오늘날에는 훨씬 더 어려운 것 같습니다. 미디어, 소셜 미디어, 광고가 수정된 신체의 이미지를 폭격하여 우리를 미인의 규범을 지시하는 것처럼 보이는 극소수의 실제 물리학자와 우리 자신을 비교하게 만듭니다. 거의 달성할 수 없는 것처럼 보입니다.
비슷한 맥락에서 당신의 몸을 사랑하는 것은 거의 "당신이 잊은다면" 아름다움의 유일한 진정한 가치는 독특함입니다. !
전문가에 따르면 여성의 90% 이상이 자신의 몸을 사랑할 수 없고 거울을 볼 때 자신의 몸에 만족하지 못한다고 합니다. 종종 자신에 대한 이러한 변형된 관점은 실제 신체 이미지 장애로 이어지며, 이는 우리가 자신을 볼 때 항상 자신을 부적절하게 보게 만듭니다.
그렇다면 자신의 몸을 사랑하는 법을 배우는 비결은 거울을 적으로부터 진정한 아군으로 바꾸는 능력에 있습니다. 이렇게 하려면 시간을 내서 권장하는 5가지 운동으로 자신을 테스트하십시오!
1. 몸을 사랑하려면 몸을 볼 줄 알아야 한다
자신의 몸을 사랑하는 법을 배우려면 자신을 비판하고 부정적인 의견으로 가득 채우지 않고 몸을 바라보는 방법을 아는 것이 중요합니다. 다리나 피부색, 코색, 엉덩이색이 마음에 들지 않아 자신을 얕잡아보고 온갖 색을 말하는 것이 익숙하다면 지금 이 운동을 해보자.
머리부터 발끝까지 자신을 관찰할 수 있는 전신 거울만 있으면 됩니다. 어떤 방해도 받지 않고 당신의 반사 앞에 서서 일종의 명상처럼 긴장을 풀기 위해 심호흡을 해보세요.
이제 보이는 것에 집중하세요. 어떤 판단도 하지 않고 최대한 객관성을 가지고 신체의 모든 세부 사항을 관찰하십시오. 비판을 자제하면서 자신을 바라보는 법을 배우는 것입니다. 처음에는 거울 속의 여자를 모르는 것처럼 매우 불편할 수 있습니다. 감각이 소외될 수 있습니다!
이 연습은 자신 앞에서의 부적절함과 불편함이 사라지고 자신의 찬란한 독특함을 있는 그대로의 자신을 볼 수 있을 때까지 며칠 동안 계속 반복해야 합니다.
2. 몸을 사랑한다는 것은 몸에 감사하는 것을 의미한다
판단이나 비판 없이 거울을 보는 법을 배웠다면 이 두 번째 연습을 진행할 수 있습니다. 항상 거울 앞에 서서 심호흡을 하고 완벽한 몸의 이미지와 자신에 대한 편견을 마음에서 비우십시오.
이 시점에서 그것은 당신의 몸이 당신을 위해 하는 모든 것에 집중하고 반성하는 것입니다. 우리는 그것을 당연하게 여기지만 그렇지 않습니다! 다리가 싫어? 그들이 당신에게 준 모든 것을 생각해 보십시오. 낭만적인 산책, 바다에서 수영, 원하는 곳 어디든 갈 수 있는 간단한 가능성. 그들을 멸시하는 대신에 그들에게 감사를 표하십시오. 몸에 감사를 표하세요. 몸을 사랑하는 법을 배우는 것이 중요합니다!
따라서 일반적으로 자신에 대해 좋아하지 않는 것에 집중하고 감사할 이유를 찾으십시오. 처음에는 어려울 것입니다. 올바른 이유를 찾지 못할 것입니다. 그러나 저를 믿으십시오: 그들은 항상 거기에 있습니다 주름에도 이유가 있으며 감사할 뿐인 감정으로 가득 찬 삶의 훌륭한 증인이 될 수 있습니다!
3. 거울을 통해 자신의 몸에 대해 스스로에게 물어보세요.
그러나 이제 당신이 좋아하지 않는 것에 집중하십시오! 거울 앞에서 내 몸을 사랑하는 법을 배우는 이 세 번째 운동은 몸 대신 좋아하는 것을 말하려고 하는 추가적인 노력이 필요합니다!
머리를 흔들지 마십시오. 우리는 우리가 사랑하는 것보다 우리 몸에 대해 싫어하거나 바꾸고 싶은 것을 말하는 것이 훨씬 쉽다는 것을 알고 있습니다. 노력은 바로 이 연구에 있습니다. 당신의 몸을 사랑하려면 당신 자신을 사랑해야 하므로 당신의 반성에 친절하게 대하십시오. 당신이 좋아하는 세부 사항을 찾으십시오. 몸 전체를 재평가하는 것부터 시작하십시오.
당신의 결점 대신에 당신의 장점에 주의를 집중하도록 거울을 보며 훈련함으로써, 당신은 날마다 점점 더 분명하고 분명한 방식으로 전자를 볼 수 있을 것입니다.
4. 사랑하는 몸을 느꼈던 상황을 기억하라
우리 모두는 살면서 적어도 한 번은 우리가 존경하거나 존경하거나 사랑하는 사람의 판단, 즉 우리에게 중요한 사람으로부터 칭찬을 받은 적이 있습니다. 그런 다음 거울 앞에 서서 눈을 감고 그 순간을 기억하십시오.
당신이 있었던 환경, 당신이 입은 색깔, 칭찬을 받은 후 느낀 신체적 감각 등 모든 작은 세부 사항을 기억하려고 노력하십시오.
이 시점에서 웰빙의 느낌과 감정에 색상을 부여하고 모든 것이 동일한 색상으로 스며드는 것처럼 보일 때까지 그 기억에 추가하십시오.
눈을 뜨고 지금 거울을 바라보세요. 거울 속의 당신의 모든 이미지에 스며드는 긍정적인 에너지의 후광이 당신을 둘러싸고 있는 것처럼 당신 주위와 주변에서 같은 색의 기운을 느끼십시오. 웃어야 할 가능성이 큽니다. 당신의 무의식은 그 긍정적인 감정을 기억하고 있으며, 지속적으로 운동을 반복하면 그것을 당신 자신의 이미지와 연관시키는 법을 배울 것입니다.
5. 긍정 기술로 내 몸을 사랑하는 법 배우기
마지막으로 몸을 사랑하는 다섯 번째 운동입니다. 이것은 매일 아침 일어나자마자 해야 하는 운동으로, 자존감을 높이고 가능한 한 최선의 방법으로 하루를 시작합니다! 그런 다음 침대에서 일어나 거울 앞에 서십시오. 몸에 대한 모든 판단을 멈추고 자신의 눈을 똑바로 바라보고 있는 그대로의 자신을 사랑한다고 반복하십시오.
확언을 완전히 내면화했다고 느낄 때까지 계속해서 반복하십시오. 처음 몇 번은 우스꽝스러워 보일 수 있지만 실제로 그렇게 하면 효과가 있을 것입니다. 가장 중요하고 가장 중요하다고 생각하는 진술을 바탕으로 거울 앞에서 진술을 다양하게 할 수 있습니다. 자신에게 말하는 것은 꿈도 꾸지 못하거나 자신을 지칭하는 방법에 대해 생각하는 것만으로도 정말 많은 노력을 하고 있다는 것에서 시작됩니다. 옳은 말씀입니다.
당신은 매일 자신을 더 사랑하고, 자신과 몸을 사랑하고, 몸을 존중하고 감사하며, 모든 행동으로 그것을 돌보고, 내면의 아름다움이 내면에 반영된다. 우리 앨범의 이러한 사랑 문구에서 영감을 얻었습니다. 파트너에게 말하기 전에 자신에게 말하는 법을 배우는 것이 중요합니다!
