셀룰라이트와 싸우고 싶으신가요? 추천 음식과 절대 피해야 할 음식을 찾아보세요!
셀룰라이트는 섬유질이 적지만 탄수화물과 지질이 풍부한 식단으로 인해 발생합니다. 따라서 그것을 없애기 위해서는 더 건강하고 균형 잡힌 식단을 따르는 것이 중요합니다. 그것은 반드시 음식의 양을 줄이는 것이 아니라 올바른 영양 선택을 하는 것을 의미합니다.
피하는 것이 가장 좋은 음식:
- 절인 육류, 과자, 튀긴 음식, 탄산음료, 주류 등의 식품. 기본적으로 너무 많은 음식은 지방과 설탕.
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- 소금. 식탁에서 사라지게 하고 허브와 향신료를 선택하여 요리, 특히 파슬리와 양파에 풍미를 더하십시오.
적당히 먹어야 할 음식:
- 요리용 기름이나 버터. 요리를 선호 구운 것, 구운 또는 찐. 식물성 지방이 함유된 생 올리브 오일에 빠져보세요.
- 생 야채. 예, 생야채는 체중 감량에 도움이 되지만 셀룰라이트와 싸우지 않습니다. 반대로 수분 보유를 촉진하는 미네랄 염이 많이 포함되어 있습니다. 찜 요리를 선택하고 가지, 고추, 리크, 양배추를 많이 먹습니다.
규칙적으로 먹어야 할 음식:
- 본질적으로 함유된 단백질 흰살코기 계란은 근육 발달에 기여하기 때문입니다. 그들은 날씬하기 때문에 단백질은 신체가 지방 세포에서 에너지를 흡수하도록 합니다.
- 렌틸콩과 같이 철분이 풍부한 음식. 철분은 혈액 내 산소 수송을 촉진합니다. 철분 수치가 떨어지면 피로와 일부 빈혈까지 유발할 수 있습니다. 카페인은 철분을 흡수하므로 식사가 끝나면 커피를 피하십시오.
- 유명산을 포함하여 수많은 지방산을 함유한 생선과 해산물 오메가 3 (연어는 특히 풍부합니다). 이러한 음식은 항염 효과가 있으며 조직이 부풀어 오르지 않습니다.
- 칼륨은 자극 림프 배수즉, 지방 조직의 충혈을 완화합니다(오렌지 껍질). 칼륨은 말린 과일, 맥주 효모 및 일부 녹색 잎 채소에 들어 있습니다.
- 파스타, 쌀, 시리얼 또는 빵과 같은 홀푸드는 독소를 흡수하고 포만감을 주기 때문입니다. 단, 밥과 파스타는 절도, 특히 스포츠를 하지 않는 경우 일주일에 3번 이상.
- 주로 과일에 많이 함유되어 있는 비타민C는 혈관벽을 튼튼하게 합니다. 키위는 또한 스트레스와 싸우고 장 통과를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 붉은 과일, 마시거나 먹습니다. 그들은 포함 비타민 P 혈액 순환을 개선하는 것입니다. 이러한 항산화 식품은 또한 세포 재생을 촉진합니다.
알아 둘만 한
우리 몸에서 생성되는 노폐물과 독성 물질을 제거하기 위해서는 물을 충분히 마셔 수분을 공급하는 것이 매우 중요합니다. 심지어 녹차 지질과 탄수화물의 흡수를 제한하고 수분 보유와 싸우기 때문에 유익한 효과가 있습니다.
고지
단백질 식품의 소비는 야채의 소비보다 높아야 합니다.
신진대사를 촉진하고 체중을 줄이는 데 도움이 되는 음식을 찾아보세요!
참조: 신진대사를 촉진하는 식품: 체중 감량에 도움이 되는 모든 식품!
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물론 약간의 신체 훈련도 체중 감량에 도움이 됩니다. 허벅지를 날씬하고 근육 톤을 회복하는 가장 효과적인 운동 중 하나는 스쿼트입니다. 올바르게 하는 방법을 보여주는 비디오입니다!
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