월경통에서 살아남는 7가지 간단한 요령
생리 기간과 PMS는 확실히 우리 여성에게 가장 좋은 시기는 아닙니다. 그러나 월경은 정시에 도래하고 모든 결과를 직시하지만 남자들은 이해할 수 없습니다. 그렇다면 이 달의 이 단계와 관련된 신체적, 정신적 불편을 최소화하는 방법은 무엇입니까? 우리는 영양으로 시작할 수 있으며, PMS를 퇴치하기 위한 몇 가지 음식은 다음과 같습니다.
1. 생리통 완화를 위해 전기 온열 패드 사용
일단 전류로 가열된 전기 열 패드는 실질적으로 어디에서나 가져갈 수 있습니다. 사무실에서 그들은 매우 편안할 수 있습니다. 열을 방출하여 혈액 순환을 촉진하고 월경 전 경련의 통증을 완화합니다. 하지만 단순한 뜨거운 물병만 고집한다면 결과는 똑같고, 전자레인지로 몇 분 안에 물이 준비되고 뜨거운 물병도 준비되고, 당신은 즉시 안도할 것이다.
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2. 생리통과 생리 기분에 대한 신체 활동 연습
약간의 건강한 조깅, 태양 아래에서의 산책, 요가 필라테스 세션, 멋진 수영, 간단히 말해서 무서운 고통을 상쇄하기 위해 사이클 동안 약간의 운동과 스포츠. 생리 중에 움직이는 것이 거의 부자연스러워 보일 수 있지만 신진 대사 등에 좋습니다! 엔돌핀의 방출은 기분, 스트레스, 피로와 싸우며 우리의 정신적, 육체적 상태에 영향을 미칩니다. 요컨대, 일하러 가자!
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3. 월경 중 건강에 좋은 음식을 섭취하여 철분 섭취를 늘립니다.
생리주기 동안 혈액의 철분 수치가 떨어질 수 있으므로 생리주기의 전형적인 피로감과 피로감을 느낄 수 있습니다. 월경과 관련된 이러한 의무에 반대하여 원하는 대로 고기를 많이 먹지 않고 철분 재충전 역할을 할 뿐만 아니라 이뇨 작용을 촉진하여 신진대사를 정화하는 건강식을 선호하는 것이 이상적입니다. 시금치 또는 케일과 같은 것입니다. 여기에 몇 가지가 있습니다.
참조: 철분이 풍부한 음식: 가장 흔한 음식 목록
4. 한 시간 일찍 잠들어 몸을 더 쉬게 하세요.
월경 주기 동안 우리 몸은 추가적인 피로를 느끼기 쉬우며, 더 피곤하고 종종 졸리기도 합니다. 불행히도, 우리 모두가 아침에 일어날 시간을 선택할 수 있는 것은 아닙니다. 예를 들어, 회사생활을 하거나 여전히 학교에 다니는 사람들은 정확하고 양도할 수 없는 시간과 연결되어 있습니다.우리의 충고?눈물 필름을 피하고 좋은 카모마일 차와 함께 한 시간 일찍 잠자리에 드십시오 ...
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5. 필요할 때 다크 초콜릿에 빠져보세요.
주기 중 단맛에 대한 욕구는 호르몬 변화와 관련이 있습니다. 그것은 단순한 변덕이 아니라 우리가 인식하는 진정한 필요입니다. 엄격한 다이어트를하고 있다면 어떻게해야합니까? 다크 초콜릿 사각형을 버리는 것이 좋습니다! 다크 초콜릿은 마그네슘, 칼륨, 철분을 함유하고 있어 기분과 건강을 위한 진정한 만병통치약입니다. 진정한 에너지 부스트입니다!
6. 생리 중 휴식을 취하기 위해 사랑을 나누세요
생리 중 자기애를 하고 자위를 하거나 심지어 성교를 하는 것도 도움이 됩니다. 생리 주기 동안 오르가즘에 도달하면 혈류가 증가하고 육체적으로 뿐만 아니라 긴장을 푸는 데 도움이 되는 호르몬인 옥시토신이 방출되기 때문입니다!
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7. 활력을 되찾기 위해 생강이 든 뜨거운 음료를 선택하십시오.
생강의 효능은 이제 잘 알려져 있으며, 레몬과 생강을 따뜻한 허브차에 함께 넣어 먹으면 생강의 여러 가지 긍정적인 효과 중 항염, 메스꺼움 완화, 생강 뿌리인 비타민 폭탄과 항균 효과 요컨대 월경 주기의 피로와 통증에 대한 진정한 만병통치약 그리고 피로와 허약함을 이겨내는 만병통치약, 우리를 기운나게 하는 음식이 여기 있습니다. :
월경통과 이를 퇴치하는 치료법에 대해 자세히 알아보려면 베로네시 재단 웹사이트를 참조하십시오.
