오렌지 껍질 피부를 줄이는 5단계
오렌지 껍질 피부는 셀룰라이트로 인한 대표적인 보기 흉한 현상으로 여성들이 잘 알고 있는 이 문제는 실제로 가장 흔한 미용 상태 중 하나이며 피부 조직의 변화로 인해 발생합니다. 나타나는 모양은 실제로 오렌지 껍질과 매우 유사하며 피부에 많은 작은 구멍이 있으며 심각도에 따라 육안으로 명확하게 보입니다.
오렌지 껍질 피부는 조직에 액체의 정체가 우세한 셀룰라이트의 초기 단계에서는 나타나지 않지만, 후기 셀룰라이트 단계에서는 환부를 압박하면 특징적인 보조개가 즉시 나타납니다. 중력 오렌지 껍질이 압박 없이 더욱 선명하게 나타나 피부의 균일함과 톤을 잃는다.
오렌지 껍질 피부를 유발하는 원인은 다양하며 종종 소인(가족, 성, 인종 ...)으로 인한 것부터 생활 방식과 관련된 것(예: "잘못된 식단, 신체 활동 부족 ...). 더 이상 시간을 낭비하지 않고 오렌지 껍질을 제거하는 매우 유용한 6가지 동작을 함께 알아보겠습니다.
1. 하루에 2리터의 물을 마신다
우리는 그것을 반복하는 데 지치지 않을 것입니다. 수분은 셀룰라이트와 싸우고 결과적으로 오렌지 껍질 피부와 싸우는 데 필수적입니다. 사실, 수분 보유는 이 문제의 주요 원인 중 하나입니다. 물은 혈액과 림프 순환을 촉진하여 조직의 정체를 줄이고 필요한 산소 공급을 촉진하는 데 매우 중요한 역할을 합니다.
충분한 양의 물을 마시면 이뇨 작용이 촉진되어 과도한 수분을 제거하여 전체 유기체가 배수되고 정화됩니다.
하루에 최소 1.5리터의 물을 마시는 것이 좋지만 2리터까지 마시는 것이 더 좋습니다. 습관이 되도록 하십시오.자동화: 항상 병을 휴대하고 가끔 한 모금씩 마시는 것을 기억하십시오.항상 탄산수보다 정수된 물을 선호하십시오. .
경고: 설탕이 든 음료와 탄산 음료는 가능한 한 많이 피하십시오. 심지어 라이트 버전(설탕이 없는 음료)도 피하십시오. 여기에는 액체를 유지하고 지방 조직에 축적하는 데 도움이 되는 물질이 포함되어 있습니다. 변경하려면 신선한 과일 주스, 차 또는 주입액으로 교체하십시오. 셀룰라이트의 진정한 동맹자인 알코올 음료도 피해야 합니다.
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2. 규칙적으로 스포츠를 한다
앉아있는 생활 방식은 셀룰라이트의 발달과 악화를 촉진합니다. 운동을 거의 하지 않거나 규칙적으로 신체 활동을 하지 않는 사람들은 오렌지 껍질 피부를 발견할 위험이 증가합니다.사실 운동은 혈액 순환을 촉진하고 조직의 침체를 퇴치하며 피부를 더욱 탱탱하고 탄력 있게 만듭니다.
운동 선수가 될 필요는 없지만 일상 생활에 운동을 포함시키기 시작하면 됩니다. 예를 들어 엘리베이터를 타는 대신 계단을 이용하거나 일반적으로 야외에서 걷는 것을 선호하여 시작할 수 있습니다." 매체의 사용.
그런 다음 이 문제를 해결하는 데 특히 적합한 몇 가지 스포츠가 있습니다. 무엇보다도 먼저 수영이 있습니다. 사실 이 스포츠는 신체 활동의 모든 이점을 가져오는 것 외에도 물과의 마찰을 통해 조직을 감싸고 배수하는 마사지를 허용합니다. . . .
하루 30분 이상 달리기와 빠르게 걷기도 오렌지 껍질 피부를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
3. "건강하고 올바른" 식단 따르기
오렌지 껍질 피부는 잘못된 식습관, 특히 섬유소는 낮지만 탄수화물과 지질이 풍부한 식단으로 인해 악화될 수 있으므로 단 음식, 튀긴 음식, 영양가는 없지만 지방이 많은 음식은 가능한 한 피하십시오. 그리고 설탕.
야채를 많이 섭취하지만 찐다면 더 좋습니다. 가지, 고추, 리크, 양배추가 권장됩니다. 단백질, 특히 흰살코기와 계란에 함유된 단백질에도 그렇습니다.
세포 재생을 돕는 비타민 C(오렌지에서 키위까지)와 비타민 P(특히 붉은 과일)가 풍부한 음식을 평소 식단에 포함하는 것을 잊지 마십시오. 해독 효과가 있는 음식은 다음과 같습니다.
4. 특정 셀룰라이트 방지 크림 사용
지금까지 설명한 4가지 동작은 확실히 유용하고 기분이 나아지지만 불행히도 셀룰라이트에 대해서는 충분하지 않을 수 있습니다. 우리의 일상.
좋은 용액을 선택하여 지속적으로 바르고, 발목에서 허벅지까지 효과적인 마사지와 함께 주의하면서 도포하여 미세 순환을 활성화하고 체액의 배수와 정체 및 부기를 중화시키는 더 중요한 방식으로 개입합니다.
전문가에게 물기를 빼는 마사지 세션을 규칙적으로 수행하고 위에서 설명한 좋은 규칙과 결합하면 피부 결점을 퇴치하는 데 도움이 될 수 있습니다.
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5. 짠 음식 피하기
소금은 오렌지 껍질 피부의 동맹자입니다. 소금에 포함된 나트륨은 수분 보유 문제를 크게 촉진하여 셀룰라이트를 악화시키므로 이를 줄이려면 가능한 한 적은 양의 소금을 섭취해야 합니다.
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준비하는 요리에 소금을 적게 넣는 것부터 시작하십시오. 이는 종종 습관의 문제입니다. 필요 이상으로 소금에 절인 포장 식품, 소금에 절이거나 가공 식품(봉지에 든 감자 칩에서 소시지에 이르기까지)의 소비를 제한하십시오. 또 다른 트릭: 요리가 끝날 때만 파스타를 요리하기 위해 물을 소금에 절이려고 하면 나트륨을 덜 흡수합니다.
당신의 요리가 밋밋할까봐 두려우신가요? 소금을 향신료, 식초, 허브 또는 레몬으로 대체하십시오.