골반저: 이것이 훈련이 필수적인 이유입니다.
섹시한 온라인 부티크인 MySecretCase.com은 18세에서 60세 사이의 여성 1000명을 대상으로 질의 가장 중요한 근육 중 하나인 골반저에서 설문조사를 실시했습니다. 연구에 따르면 인터뷰한 여성의 절반은 요실금을 앓고 있는 여성 4명 중 2명과 성교 중 질 통증을 호소했음에도 불구하고 신체의 이 부분을 알지 못합니다. 여성의 40%는 웹과 TV에서 골반저의 존재를 발견한 반면 신뢰할 수 있는 산부인과 의사/산부인과 전문의는 27%, 학교 또는 대학은 21%만 발견했습니다.
이러한 이유로 훈련은 건강과 성생활에 도움이 될 수 있는 필수적이고 가장 효과적인 동작 중 하나가 됩니다. 이것이 바로 친밀한 체조 운동을 꾸준히 하는 것이 골반저를 위한 훌륭한 해결책이 될 수 있는 이유입니다 친밀한 체조의 이점과 할 수 있는 유용하고 쉬운 운동을 보여주는 비디오입니다!
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그러나 골반저가 무엇입니까?
골반저(pelvic floor)는 골반의 하부 폐쇄를 나타내며 항문 비뇨생식기 부위에 해당합니다. 피부와 점막 아래의 이 영역에는 골반 깊숙이 3개의 다른 층으로 구성된 근육 조직과 결합 조직이 있습니다.
이러한 정의를 염두에 두고 있으면 여성을 위한 골반저 운동이 얼마나 근본적인지 이해하기 쉽습니다. 요실금을 줄이고 성교 중 질 통증 및 성불감증과 같은 현상을 완화하고 보다 건강한 자연 분만에 기여하기 때문입니다. 분명하다.
골반저를 훈련하는 방법?
인터뷰에 응한 여성의 52%가 이 부위를 건강하게 유지하는 것의 중요성을 알고 있으며, 케겔 운동 및/또는 게이샤 공을 사용하여 골반저를 훈련합니다. 첫 번째는 매우 간단한 운동입니다. 수행 방법에 대한 간략한 가이드를 여기에서 찾아보세요 , 후자는 MySecretCase에서 편안하게 구입할 수 있는 섹스 토이로, 매일 최소 15분 동안, 가급적이면 걷거나 계단을 오를 때 즉각적이고 즐거운 운동을 위해 사용하십시오.
거의 모든 경우, 즉 여성의 90%에서 발견되는 이점은 셀 수 없이 많습니다. 성기능 향상(47%), 요실금 감소(31%), 자연 분만 전후 통증 완화(12%) ), 치질 예방 및 직장 이완(8%) 및 자세 조절 향상(2%).