죽음에 대한 두려움: 삶의 기쁨을 누리지 못하게 하는 죽음에 대한 두려움
죽음에 대한 두려움은 종종 나이를 불문하고 습격합니다. 그러나 자신의 삶을 두려워할 객관적인 이유가 없다면 결국 모든 것을 비합리적으로 두려워하는 것은 삶을 방해할 뿐입니다. 심리학 및 인지 이론은 종종 관련자에게 큰 불안을 야기하는 이러한 유형의 두려움을 극복하는 데 도움이 됩니다. 불안은 해로울 수 있지만 때로는 더 강해지는 데 도움이 됩니다: 비디오를 시청하십시오!
죽음에 대한 두려움: 죽음에 대한 생각이 두려울 때
죽음에 대한 두려움은 가장 되풀이되는 두려움 중 하나이며 확실히 죽음은 가장 두려움을 일으키는 것 중 하나입니다. 우리 모두가 조만간 죽을 것이라는 것은 확실합니다. 특히 전염병이 특징인 것과 같은 진정한 슬픔과 고뇌의 시기에 죽음에 대해 생각하는 것은 분명합니다. 누구나 일년에 한 번 죽음에 대해 생각합니다. 이것이 평균입니다.사랑하는 사람의 실종으로 인해 죽음을 가까이서 느끼기 때문에, 우리가 직면하는 질병이 두렵기 때문에, 또는 뉴스에 나오는 뉴스에 흔들리기 때문에 발생합니다. 실제로 죽음을 맞이한 사람, 코로나19로 인해 애도하며 살았거나 이 교활한 질병에 직면하여 두려워했던 사람은 물론 죽음과 관련된 생각이나 죽음의 사건 자체에 대한 생각을 할 가능성이 더 큽니다. . 가장 고대 문화에서 죽음은 얼굴이 없는 검은 형상과 동일시되었습니다. 우리를 기다리고 있는 것이 무엇인지 알지 못하고 특히 죽음 이후에 무슨 일이 일어날지 모르는 것은 우리에게 불안과 고뇌를 안겨줍니다. 죽음은 현재의 건강 상황에서도 그러합니다. 최우선 순위의 문제이지만 어떤 사람들에게는 죽음에 대한 생각이 항상 강박관념이었습니다. 그들에게 죽음에 대한 두려움은 다른 정신병리학적 문제와 결합됩니다. 어쨌든 우리가 병리학이나 정상적인 두려움을 다루고 있는지 여부는 항상 주의를 기울이고 이해하는 것이 좋습니다. 분명히 그것들은 매우 다른 것입니다!
죽음에 대한 두려움과 성격의 다른 정신병리학적 장애와의 공존
개인의 죽음에 대한 두려움이 무력화되면 인격 장애, 즉 재난과 손상을 결정하는 것과 같은 내적 경험과 행동의 그림을 추적하는 것이 가능합니다. 이러한 유형의 장애는 일반적으로 청소년기 또는 초기 성인기에 시작됩니다.
자기애적 성격장애를 앓고 있는 사람들은 죽음을 두려워하고, 이러한 환자들의 공허함은 죽음과 관련된 반복적인 생각으로 이어진다. 이러한 환자들의 외로움은 "외로움의 괴로움과 진정한 공포, 죽어가는 것뿐만 아니라 혼자 죽는 것의 공포. 이러한 생각은 자연히 그들의 임상상과 우울증을 악화시킨다. 의존성 인격장애도 초래한다. 예를 들어, 사랑하는 사람을 잃었을 때, 목적과 욕망의 진정한 부족이 드러납니다. 따라서 죽음은 두려워해야 할 또 다른 무의미한 주제가 됩니다. 해야 할 일을 처리할 수 없습니다.
죽음에 대한 두려움: 공황 발작과 관련이 있을 때
죽음에 대한 두려움은 공황 발작 동안 전형적이고 되풀이되는 생각입니다. 죽음에 대한 두려움으로 고통받는 사람들은 통제력을 잃는 것을 두려워하고 미쳐가는 것을 두려워하지만 공격 중에 죽는 것도 두려워합니다. 공황발작, 흉통, 실신, 두근거림의 대표적인 증상은 심장마비와 혼동되어 공황발작으로 고통받는 사람들은 죽을 것이라고 생각하지만 건강검진을 통해 실제로는 심장마비나 허혈이 없음을 분명히 알 수 있습니다. 진행 중이지만 공황 발작만 있음: 그러나 이것은 처음 발작 때처럼 다시 느끼는 것을 두려워하는 환자의 불안을 진정시키지 않으며 매번 계속해서 죽음을 두려워하는 것이 아니라 새로운 공황 발작이 오는 것에 대한 두려움을 갖게 될 것입니다. 결정적인 방식으로 그의 사회 및 관계 생활에 영향을 미칠 것입니다. 공황 발작으로 고통받는 경우 "충만한 사회 생활로 돌아가기 위한 적절한 치료"에 대해 조언할 수 있는 심리 치료사에게 도움을 요청하십시오.
죽음에 대한 두려움은 궁극적으로 당신의 삶과 건강에 영향을 미칩니다 - 당신이 알아야 할 모든 것
죽음에 대한 두려움은 새로운 심리적 병리의 증상을 유발하거나 실존적 조건으로 정의되는 기본적인 두려움입니다. 우리 인간은 지구상에서 우리의 존재를 인식하는 유일한 살아있는 존재입니다. 우리는 죽음을 반영하고 추론하고 처리합니다. 우리는 모두 죽음에 대처해야 합니다. 죽음에 대한 두려움은 피할 수 있는 방식으로 우리를 따릅니다. 그러나 그것은 항상 일어날 수 있기 때문에 우리는 삶이 주는 기쁨과 행복에 탐닉하여 더 나은 삶을 살기 위해 노력해야 합니다. 지금 여기에서 유일하게 가능한 방법입니다!
죽음에 대한 두려움은 우리 존재의 일부가 아닙니다. 우리가 세상에 왔을 때, 인생의 처음 4~5년 동안 우리는 두 가지 이유로 죽음을 두려워하지 않습니다. 한편으로 죽음에 대한 생각은 우리의 일상 생활과 매우 거리가 멀고 인간이 커야 비로소 죽음을 이해하고 알게 되기 때문입니다. 죽음은 사람들을 우리 삶에서 영원히 멀어지게 하는 것입니다. 죽음을 피할 수 없는 것으로 받아들이는 데 도움이 되는 것은 이러한 인식의 증가입니다. 이 경로를 통해 우리는 성인이 됩니다.
죽음에 대한 두려움을 극복하고 이전과 같은 삶으로 돌아가는 방법에 대한 실용적인 조언
전제를 해보자: 죽음에 대한 두려움이 무효화된다면 이 팁은 당신을 위한 것이 아닙니다. 심리 치료사에게 연락하여 이 두려움을 해결하고 마음의 평화와 사회 생활을 회복할 수 있는 길을 찾으십시오. 반면에, 또한 역사적 기간 때문에 때때로 죽음이 두렵고 죽음에 대해 생각한다면, 즉시 낫도록 이 간단한 팁을 따르십시오.
당신이 통제할 수 있는 것에 집중하십시오: 물론 당신은 죽음이나 질병을 통제할 수 없습니다. 그러나 바로 이 순간에 집중하고 현재에 살 수 있습니다. 일어나는 모든 것을 관찰하고, 판단하지 말고, 너무 멀리 내다보지 말고 일어나는 일에 집중하십시오. 그리고 두려움의 순간이 있다면 그것을 받아들이고, 이 두려움을 바라보고 그것을 통제하기 위해 노력하십시오.
몸의 균형 유지: 불안하거나 불안할 때 몸을 진정시키는 법을 배우십시오. 명상하고 숨을 쉬고 눈을 감습니다. 요가는 또한 당신에게 큰 도움이 될 수 있습니다. 웰빙, 필라테스 세션, 긴장 완화 마사지 등 몸에서 긴장을 제거할 수 있는 모든 것을 찾으십시오.
당신에게 일어나는 일을 즐기고 세상을 바라보십시오: 세상을 본다는 것은 그것에 굴복하지 않는다는 것, 세상을 처음 보는 아이처럼 살라는 것, 일어나는 일에 참여하고, 모든 것에 대한 이유를 스스로에게 물어보고 관심을 기울이십시오. 그들은 이제 더 이상 눈치 채지 못할 정도로 익숙해졌습니다.
자신을 유용하게 만드십시오: 가치를 갖고 다른 사람들에게 중요한 일을 하면 기분이 좋아질 것입니다.
자신과 다른 사람을 돌보고, 당신이 하는 일과 하루에 가치와 좋은 감정이 생기도록 하십시오. 목표와 목표를 갖는 것은 당신에게 도움이 될 것이며 죽음에 대한 두려움은 매우 다양하고 객관적인 의미를 갖게 될 것입니다!
