휴일 두통 위험: 맑은 정신으로 여름을 위한 십계명
휴가를 가는 것은 종종 스트레스를 받고 피곤한 상황이 됩니다. 예약, 여행 가방, 할 일의 끝없는 목록, 출발 시간이 되면 차 안에서의 대기열, 긴 시간의 비행, 역 사이, 공항 및 휴식 사이의 불규칙한 식사에 직면하게 됩니다. 지역 . 마지막으로, 휴식이 시작될 수 있으며 여기에 많은 이탈리아인에게 휴가 시작에 수반되는 골칫거리인 두통이 옵니다. 밀라노의 C. Besta 신경학 연구소의 명예 명예 회장이자 ANIRCEF의 명예 회장인 Gennaro Bussone이 설명한 것처럼 매우 광범위한 위험: "많은 사람들이 휴가 첫날에 다양한 강도의 두통과 함께 두통의 영향을 받습니다. 주로 휴가의 시작을 알리는 생활 방식의 변화로 인해 우리 몸이 받는 스트레스 때문입니다. 두통은 종종 생체 시계의 변화로 인해 발생하며 휴일은 식습관이 자주 바뀌고 정상적인 수면-각성 리듬도 바뀌는 연중 시기입니다. 이러한 변화는 두통 에피소드의 시작으로 이어질 수 있으며, 대부분 긴장형이며 가끔 있습니다. 현저한 기후 및 고도 변화도 기여할 수 있습니다".
유기체의 균형을 바꿀 수 있는 생활 방식이나 행동의 너무 갑작스러운 변화에 주의를 기울이는 것이 중요합니다. - 설명하다 부손 - 포장할 구제책을 생각하는 것도 유용합니다. 통증이 더 심해지고 무력해지기 전에 두통을 멈추십시오. 다양한 솔루션 중에서 이부프로펜은 우수한 효능과 안전성을 제공하고 신속하게 작용하여 두통 에피소드의 진행을 차단합니다. 새로운 명절 리듬에 몸이 적응할 수 있도록 신체 활동과 건강한 식단이 중요하다”고 말했다.
교수의 10가지 팁. Gennaro Bussone, 밀라노 C. Besta 신경학 연구소 명예 명예 회장이자 Anircef 명예 회장
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1. 준비물
출발 며칠 전, 변화하는 속도에 대비하여 휴식을 취하고 잠시 휴식을 취하십시오.
2. 여행 가방
필요한 경우 통증을 차단하기 위해 중재하는 데 유용한 이부프로펜과 같은 항염증제 및 진통제를 준비하십시오.
3. 여행
여행하는 동안 쉽게 구할 수 있는 설탕(예: 꿀, 잼, 과일)을 기반으로 한 좋은 아침 식사로 시작하는 건강하고 영양가 있는 식단을 소홀히 하지 마십시오.
4. 수면
휴가의 처음 며칠 동안은 수면-각성 리듬과 같은 생활 방식의 급격한 변화를 피하십시오. 몸을 위해 너무 많이 자는 것도 특히 경향이 있는 사람들에게 두통의 원인입니다. 편두통은 생물학적 시계의 병리학이라는 사실을 항상 염두에 두어야 합니다.
5. 신체 활동
신체가 새로운 리듬에 적응할 수 있도록 신체 활동을 합니다. 야외에서 오래 걷는 것만으로도 충분합니다.
6. 환경과 기후
신체가 아직 새로운 환경에 익숙하지 않은 휴가 첫날, 시간대나 고도의 현저한 변화를 피하십시오.
7. 영양
식단에주의를 기울이고 식습관을 화나게하지 마십시오. 휴가에는 규칙에 대한 몇 가지 예외가 허용되지만 과장해서는 안됩니다.
8. 휴식
이완도 점진적이어야 합니다. 레크리에이션 활동에 참여하는 것은 도시의 업무 속도에서 휴가 속도로 점진적으로 이동하는 데 유용합니다.
9. 기다리지 마세요
두통 증상이 나타나기 시작하면 통증이 심해질 때까지 기다리지 말고 즉시 이부프로펜과 같은 항염증제를 투여하여 두통 에피소드가 최고조에 도달하는 것을 방지합니다. , 전문가의 도움을 받아 추가 조사를 수행해야 함).
10. 평온하게 휴가를 보내십시오.
바쁜 일정과 과도한 약속으로 휴가 자체를 스트레스의 원인으로 만드는 것을 피하십시오. 고요한 접근 방식은 두통에 대한 좋은 해독제입니다!