차 안의 엄마들: 임신 중 피트니스 카!

Ford Puma는 새로운 엄마를 위한 체육관이 됩니다!
Mamme in Auto는 밀라노 바로 외곽의 Basiglio에 있는 Sporting di Milano 3와 협력하여 부득이하게 차를 운전하는 데 많은 시간을 보내는 임산부의 웰빙에 대해 생각했습니다.

전 에어로빅 체조 챔피언이자 피트니스 TV 얼굴인 Lisa Marino와 함께 우리는 피로를 풀고 특히 상체의 근육을 이완할 수 있는 몇 가지 스트레칭 운동을 생각했습니다.

이것은 특히 목과 어깨 부위의 긴장 완화를 목표로 하는 최소 침습적 운동으로, 자가용을 운전할 때도 완전한 평온함 속에서 수행해야 합니다.

첫 번째 운동은 스티어링 휠을 피트니스 "도구"로 사용합니다. 운전 중에 특히 스트레스를 받는 신체 부위인 허리의 사각형이 길어지면서 몸통의 가벼운 비틀림을 수행할 수 있습니다.

반면에 두 번째 운동은 경추를 이완시키는 데 사용됩니다. 어머니는 머리를 기대기 위해 오른손으로 머리의 왼쪽 부분을 잡을 수 있습니다. 운동은 양쪽에서 최소 3회 반복해야 합니다. "승모근과 자궁 경부에서 이점이 즉시 감지됩니다 - Lisa Marino가 설명했습니다."

조종석 밖에서도 일련의 연습을 수행할 수 있습니다. “배의 무게에 짓눌린 미래 엄마들의 척추(계속 리사)가 가벼워져야 한다고 생각했다. 그래서 왜 안돼? 창문을 내린 상태에서 차의 열린 문을 사용하여 잡고 있는 것이 좋은 해결책이 될 수 있습니다. 이것은 등 부위를 스트레칭하는 역할을 합니다. 약 30초 동안 자세를 유지해야 합니다."

항상 차 옆에, 이번에는 문이 닫힌 상태에서(그러나 창은 아래로 유지) 차에 기댈 수 있습니다. 몸통이 90도로 기울어진 위치에서 다리를 벌리고 있습니다. 가능한 한 등을 곧게 유지하면서 오른쪽과 왼쪽으로 일련의 골반 비틀기를 수행할 수 있습니다. 이 순서는 등쪽, 요추 및 엉덩이 굴근을 스트레칭하는 역할을 합니다.

모든 운동은 자동차가 정지된 상태에서 완전히 안전한 상태에서 수행되어야 합니다.

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