엄마와 아기를 위한 임신 중 수영의 이점

임신 중에는 금지 사항이 너무 많기 때문에 많은 임산부가 임신 사실을 알았을 때 목욕이나 수영을 할 수 있는지 확신하지 못하는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 결국 그들은 태아에게 무의식적으로 해를 입히고 싶지 않으며 유산이나 조산의 위험을 감수하고 싶지도 않습니다!

좋은 소식은 임산부 수영이 허용된다는 것입니다! 첫 임신 첫 달에도 욕조에 들어가 따뜻한 물에서 휴식을 취할 수 있지만 따라야 할 몇 가지 요령과 요령이 있습니다.

임신 중 피하는 것이 가장 좋은 방법을 모두 알고 싶다면 이 영상을 시청하세요!

임신 중 수영: 따라야 할 4가지 요령

1. 너무 뜨거운 물 피하기
너무 높은 온도는 아기에게 해를 끼칠 수 있습니다. 따라서 물이 너무 뜨거우면 수영을 하지 말고 온도가 섭씨 38도 미만인지 확인하십시오.

2. 물속에 너무 오래 있지 마십시오.
10~15분 이상 물속에 있지 않는 것이 좋습니다.

3. 마시는 것을 잊지 마세요
일부 산모는 혈액 순환에 문제가 있기 때문에 목욕하기 전에 항상 1~2잔의 물을 마시는 것이 가장 좋습니다. 이 제스처는 현기증이 나는 경우에도 도움이 됩니다.

4. "감독 없이" 목욕하지 마세요.
임신 중에는 수영이 허용되지만 자신의 일을하지 않고 전문 강사가 따르는 것이 좋습니다.

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출산을 자극하는 임신 중 수영

따뜻한 물에 몸을 담그면 진통이 시작되는 데 도움이 됩니다. 그러나 이것은 아기가 정말 준비가 된 경우에만 해당됩니다. 이미 가벼운 수축이 있는 경우 목욕을 통해 실제 수축인지 아닌지 확인할 수 있습니다. 거짓 수축입니다. 뜨거운 물로 사라집니다. 수축이 멈추지 않으면 병원에 갈 시간입니다.

수축에 대해 더 알고 싶으십니까? 수축을 인식하는 방법과 병원에 가야 하는 시기에 대해 알아보십시오.

임신 중 수영의 이점

수영은 관절이 뻣뻣해지는 것을 막아주고 관절을 풀어주는 역할을 하기 때문에 임산부에게 아주 좋은 운동이며, 물 속에서도 엄마는 마침내 아기 돌기 전처럼 무거워지고 날씬해집니다. 임신 중 수영과 관련된 이점 목록을 살펴 보겠습니다.

물은 근육을 이완시킨다

물속에서는 수영의 움직임을 통해 근육이 이완되고 늘어납니다. 특히 모든 체중이 나가는 하지가 그렇습니다. 일반적으로 수영은 매우 편안하며 약간의 운동은 당신과 아기에게 좋습니다.

붓기가 사라집니다

임신하면 체중 증가와 순환기 문제로 발과 발목이 붓는 경우가 많습니다. 수영을 하면 수분 저류를 유발하는 체액이 제거됩니다. 수영은 분명히 몸의 혈액 순환을 개선합니다. 이 모든 것이 발과 발목을 허용합니다. . 수축하여 즉시 편안함을 느끼게 합니다.

수영은 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다

임신 중 수영을 하면 임신 중 늘어난 체중을 더 쉽게 뺄 수 있습니다. 또한 근육의 긴장도를 개선하고 스트레스와 통증으로부터 관절과 인대를 완화합니다. 중요한 것은 과용하지 않는 것입니다. 일주일에 3번 반복하는 데 30분이면 충분합니다.

어떤 통증도 가라앉는다

통증과 통증은 임신 중 가장 흔한 일이지만, 임신 중에 수영을 한 대부분의 여성은 전신 통증이 급격히 감소하는 것을 발견했습니다.

임신 기간에 따라 수영 연습

다음은 임신 중 안전하게 수영하는 데 도움이 되는 몇 가지 팁입니다.

임신 첫 번째 삼 분기: 첫 번째 삼 분기 동안에는 하루에 30분 수영을 하는 것이 좋습니다. 따라서 당신은 당신의 힘을 향상시키고 2분기에 당신을 기다리고 있는 활동을 더 쉽게 만들 수 있을 것입니다.
두 번째 삼 분기: 이것은 어머니가 일반적으로 수영을 중단하기로 결정하는 삼 분기입니다. 더 이상 잘못된 것은 없습니다! 임산부 수영복을 입고 "뒤로" 스타일을 우선시하십시오.
삼 분기: 이것은 긴장의 4분의 1이며, 당신은 고통을 느끼고 쉽게 짜증을 낼 것입니다. 조언은 "개구리" 풀을 줄여 근육을 늘리고 등에 가해지는 하중을 줄이며 목 통증을 피하는 것입니다. 대신 등을 완전히 피하십시오.

임신 중 수영: 바다, 수영장 또는 호수가 더 낫습니까?

바다, 수영장 및 수영을 위한 호수에 초록불. 수영장에는 임산부에게 적합한 실제 코스를 따라가는 것이 생각할 수도 있지만 임산부에게 가장 적합한 동작을 설명하는 전문 강사가 많이 있습니다.

임신 중 온수 욕조 피하기: 물이 더 따뜻하므로 박테리아가 더 잘 번식할 수 있습니다. 임신 중 질의 산도가 감소하면 곰팡이 감염 위험이 높아집니다.