트레킹
산책에서 ... 트레킹까지
트레킹은 걷는 것보다 더 복잡하고 피곤한 활동이며, 그 어려움을 과소평가해서는 안 됩니다. 모든 면에서 가볍게 여겨서는 안 되는 스포츠입니다.
이동 킬로미터, 높이의 차이, 도달 높이, 경로의 어려움 및 기상 조건을 고려하여 자신의 능력에 맞는 여정을 선택하는 것이 중요합니다.
혜택
트레킹은 "여러 가지 이유로 유익한 활동입니다 ...
- 남녀노소 누구에게나 적합합니다.노인이든, 앉아있는 사람이든, 운동가이든 : 중요한 것은 경로가 자신의 능력에 해당한다는 것입니다.
-"즐거움." 배제에 참여하는 사람들 사이에는 경쟁이 없고, 오히려 경로의 어려움에 직면하고 풍경을 감상하며 평화로운 시간을 보내고자 하는 열망에 연대합니다.
-E "항스트레스. 걷기는 자신을 위한 시간을 조각하는 것입니다. 자연과 접촉하고 맑은 공기를 마시는 것을 의미합니다. D" 반면에 걸을 때 신체는 웰빙 호르몬인 엔돌핀을 생성합니다.
- 건강해. 걸을 때 관절, 심혈관 및 호흡기 시스템이 작동하여 근육량이 증가하고 골 손실이 느려지며 폐 환기가 개선되고 심장 기능이 향상됩니다.
- 체중을 줄입니다. 격렬하지 않아도 트레킹은 노력이 길어진다. 결과: 칼로리 소모(속도와 고도 차이에 따라 300~800Kcal/h) 뿐만 아니라 - 약 45분 정도 걸으면 체지방이 축적됩니다.
장비
안전하고 트레킹의 즐거움을 만끽하려면 장비를 잘 갖추어야 합니다.
- 트레킹화 좀. 트레킹 시 적절한 신발을 착용하는 것은 필수입니다. 신발은 편안해야 하고, 지면을 잘 잡아야 하며, 발목을 지지하고, 습기로부터 보호하고, 충격을 흡수해야 합니다.
- 방수 및 통기성 의류. 의복은 요소로부터 보호하고 피부가 숨을 쉴 수 있도록 해야 합니다.
- 좋은 배낭. 부피는 그것의 사용과 관련이 있습니다: 1일 소풍의 경우 30-40l, 며칠 동안 50-70l. 무게를 잘 분배하는 것도 중요합니다.
-하지만 또한: 물병, 나침반, 선글라스, 지형도, 구조 키트, 전신 스틱 ...
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