임신 중 아이스크림을 먹는 것이 가능하거나 피하는 것이 더 낫습니까?
아이스크림이 좋아하는 음식 중 하나라면 임신 중에도 즐길 수 있지만 적당량을 섭취해야 합니다. 모든 아이스크림이 같은 것은 아니며 일부 아이스크림에는 특히 임신한 경우 과소평가해서는 안 되는 특성이 있습니다. 임신 중 아이스크림에 대한 주제를 명확히 하기 위해 가이드를 만들고 싶었지만, 먼저 임신했을 때 적당히 먹어야 할 음식 목록을 찾는 영상을 남겨드리고자 합니다.
임신 중 아이스크림 먹어도 되나요?
우리는 주요 질문인 임신 중에 아이스크림을 먹을 수 있습니까? 대답은 예이지만 적당히입니다. 임신을 위한 권장 일일 칼로리 할당량을 초과하지 않고 과도한 체중 증가와 이로 인한 모든 산과적 위험을 초래하지 않기 위해 소량으로 때때로 섭취해야 합니다.
임신 중 아이스크림은 훌륭한 오후 간식이 되거나 식사가 끝난 후 포옹이 될 수 있으며, 어떤 경우에도 여름 더위를 이겨내고 약간의 다과를 찾을 수 있습니다. 우유 단백질과 지질.
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장인 또는 산업용 아이스크림: 어느 것을 선호합니까?
분명히 선호되는 것은 장인의 아이스크림입니다. 특히 성분 목록이 명확하고 간결할 뿐만 아니라 첨가제와 증점제가 없는 경우에는 더욱 그렇습니다.
캐롭씨 가루, 한천, 이눌린, 알긴산나트륨과 같이 무해하므로 걱정할 필요가 없는 천연 첨가물의 일부 유형도 있습니다. 이러한 물질 중 일부는 또한 건강한 역할을 합니다. 이눌린은 유산균(프리바이오틱)의 장내 세균총의 발달을 촉진하는 반면, 알긴산나트륨은 특히 임신 3개월에 공통적인 문제인 역류 방지 젤로 다양한 의약품 제제에 사용됩니다. 우리가 산업용 아이스크림의 선택을 권장하지 않는 이유는 종종 지방산의 모노 및 디글리세리드와 같은 수소화 및 비수소화 식물성 오일과 특히 피해야 하는 기타 물질이 포함되어 있기 때문입니다. 여자는 임신입니다.
셔벗과의 차이점
이 기사의 시작 부분에서 예상한 대로 모든 아이스크림이 같은 것은 아닙니다. 많은 사람들은 과일 맛이 더 가벼워서 임신에 적합하다고 생각하지만 실제로는 영양학적 관점에서 우유 단백질이 함유된 다른 맛을 선호하는 것이 좋습니다. 그리고 이 순위에서 셔벗은 어떻게 임신 중에 즐길 수 있는 최고의 아이스크림을 선택합니까? 차이점을 살펴보겠습니다.
- 셔벗에는 설탕과 증점제가 첨가된 수성 베이스가 있습니다. 설탕의 비율은 30%에 도달할 수 있습니다. 우유와 크림으로 크림처럼 만드는 아이스크림과 달리 셔벗에 증점제와 섬유질을 첨가해야 좋은 일관성을 얻을 수 있습니다.
- 진짜 아이스크림은 베이스가 우유와 크림일 가능성이 있으며, 경우에 따라 레시틴을 함유하고 유화 기능이 있는 계란 노른자가 첨가될 수 있습니다. 아이스크림에서 설탕의 비율은 약 20%, 단백질 15%, 지질 10%입니다.
이것은 설탕이 맛(맛이 없고 거의 역겨운)과 준비 및 보존에 모두 영향을 미치기 때문입니다 설탕은 다른 성분과 함께 아이스크림이 서빙할 수 없는 단일 얼음 덩어리로 변하는 것을 방지합니다.
임신 중 아이스크림 섭취의 위험
일반적으로 거의 모든 음식을 먹을 수 있더라도 임신 중에는 항상 영양에 주의하는 것이 좋습니다. 자신과 아기의 위험을 피하기 위해 얼마나 먹을 수 있습니까?
일반적으로 장인의 것이든 산업적인 것이든 임신 중 아이스크림 섭취에는 절제의 법칙이 적용됩니다. 임산부는 임신 기간 동안 생리학적인 과도한 체중 증가에 주의해야 한다는 것을 잘 알고 있지만 절대 해서는 안 됩니다. 일정한 한계를 넘어선다. 과자에 존재하는 설탕은 임신 중 체중 증가의 원인이 되는 첫 번째 원인 중 하나입니다. 아이스크림에는 확실히 많은 양이 포함되어 있으므로 적당히 섭취해야 합니다.
이상적인 것은 일주일에 최대 두 번 식단에 아이스크림을 포함하고 요구르트와 과일 또는 빵과 치즈와 같은 다른 건강에 좋은 간식과 번갈아 가며 먹는 것입니다.
아이디어는 신체에 과부하가 걸리고 혈당이 정점에 도달하지 않도록 간식 차단기로 정확하게 사용하는 것입니다.
과소평가되어서는 안되고 아이스크림을 선호하는 또 다른 측면은 아이스크림이 최종 거품으로 처리되어 가벼운 효과를 낸다는 사실에 있습니다. 많은 양을 보더라도 저울의 무게가 줄어들고 이것은 소비를 제한하는 훌륭한 방법입니다.
임신 중 아이스크림 섭취의 주요 위험 중에는 임신성 당뇨병이 있습니다. 미래의 어머니가 이미 그것을 앓고 있다면 임신 중에식이 요법을 따르는 산부인과 의사 또는 영양사와 이야기해야합니다. 그들은 다이어트에 아이스크림과 같은 음식을 도입하는 것이 적절한지, 아니면 피하는 것이 더 좋은지 이해할 수 있을 것입니다.
임신 중 아이스크림 : 첨가제 및 염료에주의하십시오
일반적으로 아이스크림과 같은 식품은 특히 고품질인 경우 위험한 첨가제가 포함되어 있지 않고 안정제가 필요하지 않습니다. 자연적으로 보존하는 것은 콜드체인이 될 것입니다. 함유할 수 있는 유일한 요소는 카라기난이지만 캐롭콩에서 추출한 무해한 증점제이기 때문에 걱정할 필요가 없습니다.
명심해야 할 팁: 대부분의 경우 염료 사용의 지표이기 때문에 너무 밝은 색상의 맛에 주의하십시오. 식용으로 사용하기 때문에 위험하지는 않지만 임신 기간에는 피하는 것이 좋습니다.
가능한 한 자연스러워야 하는 아이스크림의 색을 항상 잘 살펴보십시오. 예를 들어? 피스타치오가 옅은 녹색이면 걱정하지 마십시오. 이는 단순히 과일의 자연스러운 색이므로 녹색 염료가 첨가되지 않았음을 의미합니다.
자주 묻는 질문
임신 중 아이스크림과 톡소플라스마증: 연결되어 있습니까?
톡소플라스마증은 주로 날고기와 희소고기에 존재하는 기생충에 기인하는 질병으로 아이스크림의 경우 위험이 없으나 일부 아이스크림에는 저온살균이 잘 되지 않으면 살모넬라증을 유발할 수 있는 계란 노른자가 포함되어 있습니다. .
임신 중에 아이스크림 케이크를 먹을 수 있습니까?
아이스크림 케이크는 특히 영양의 관점에서 매우 정교한 준비입니다. 스폰지 케이크 또는 비스킷과 같은 기타 단단한 재료, 아이스크림, 과일 조각, 초콜릿 또는 말린 과일이 포함되어 있습니다. 요컨대, 라인에 대한 실제 공격. 그러나 때때로 아주 소량으로 섭취하여 산모와 아기에게 아무런 지장을 주지 않아야 합니다.
임신 중에 냉동 요구르트를 먹을 수 있습니까?
프로즌 요구르트는 특히 임산부에게 뼈에 매우 유용한 칼슘이 추가된 신선한 디저트입니다. 이러한 유형의 음식은 절대적으로 섭취할 수 있습니다. 존재하는 우유가 저온살균되었는지 확인하고 특히 가능하다면 시럽, 크림, 프랄린 및 기타 칼로리를 높일 수 있는 모든 것을 추가하지 마십시오.
죄책감 없이 아이스크림 먹는 법
많은 여성들이 출산 후 뺄 수 없는 체중이 너무 많이 늘어나는 공포증으로 임신을 경험합니다. 사실, 우리는 임신 40주에 체중이 증가하는 것이 정상이라는 것을 알고 있지만, 9개월이 끝날 때 많은 추가 킬로를 찾는 것을 피하기 위해 취해야 할 몇 가지 작은 조치가 있습니다. 리얼 크림만, 토핑은 피하고 크림과 녹인 초콜릿. 와플은 없으면 안되니 곡물이나 초코 토핑 없이 심플하게 드시길 바랍니다.
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