우리 여성이 훈련할 때 피해야 할 7가지 실수 - 모양에

훈련할 때 피해야 할 7가지 실수(어떤 스포츠를 하든)

훈련도 좋지만 제대로 하는 것이 더 좋습니다!
어떤 종류의 스포츠를 하든 잠재적으로 해로운 행동을 피하지 않으면 원하는 결과를 얻지 못할 뿐만 아니라 통증, 염좌, 최악의 경우 골절까지 겪을 수 있기 때문입니다.

운동할 때 피해야 할 일반적인 실수에 대해 알아보기 전에 피트니스가 몇 년 동안 어떻게 변했는지 확인하시겠습니까? 그녀의 이야기에 대한 이 재미있는 비디오를 확인하십시오.

다음은 운동할 때 피해야 할 7가지 실수입니다.

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1. 쉬지 않는다

조깅 세션에 몰두하고 있든 체육관에 있든, 일정 시간 후에 그리고 한 세트의 운동과 다른 세트의 운동 사이에 휴식을 취하십시오.
중단 없이 작업하면 부상과 과도한 피로가 발생할 수 있습니다.
우리는 원더우먼이 아니다!

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2. 스쿼트를 할 때 집중하지 마세요

스쿼트는 하지와 둔부의 근육을 단련하는 데 가장 좋은 운동이지만 잘못된 방법으로 수행하면 무릎 통증 및 기타 부상을 유발할 수 있으므로 강사에게 이 운동을 수행하는 방법을 알려달라고 요청하십시오.

3. 체육관에서 혼자 역기를 들어올리거나 잘못된 역기를 들어올린다.

특히 역도에 대한 경험이 없다면 항상 트레이너에게 조언을 구하십시오. 과도한 무게를 드는 것은 해로울 수 있고 통증과 근육 부상을 유발할 수 있지만 너무 적게 들어도 근육 성장으로 이어지지는 않습니다.

4. 항상 같은 근육을 훈련하라

특정 근육의 발달에만 집중하면 신체의 불균형을 초래할 수 있습니다. 균형을 찾거나 수영과 같은 활동에 참여하여 실질적으로 동시에 동일한 방식으로 전신을 훈련합니다.

5. 질보다 양을 택하라

운동에 있어 질은 양만큼 중요합니다. 운동을 빨리 한다고 해서 원하는 결과를 더 빨리 달성하는 데 도움이 되지는 않습니다. 오히려 그 반대입니다.
노력의 결과를 보고 싶다면 강도와 집중이 중요합니다.

6. 아스팔트 위를 달리다

조깅과 달리기는 그 어느 때보다 유행했고 도시는 많은 사람들에게 실제 훈련 트랙이 되었습니다. 그러나 아스팔트 위를 달리는 것은 이러한 유형의 지형이 흙이나 풀을 밟는 것을 선호하는 발에 적합하지 않고 하지에 쿠션이 없기 때문에 특히 건강에 좋지 않습니다. 또한 경골 앞에 있는 근육인 골막의 염증인 골막염을 촉진합니다.