근육통: 여기에 대처할 수 있는 치료법이 있습니다!
집중적인 체육관 활동을 한 후 짜증나는 근육통, 일시적인 구축 또는 더 짜증나는 외상과 같은 며칠 동안 우리 자신이 아프고 피곤함을 발견한 적이 몇 번이나 됩니다. 우리 모두는 삶의 어느 시점에서 일상 생활에서 과소 평가해서는 안되는 장애물이 될 수 있는 다소 고통스럽고 지속적인 이러한 유형의 장애를 겪고 있음을 발견했습니다.
이러한 이유로 우리는 성가신 근육통을 치료하고 예방할 수 있는 몇 가지 확실한 방법을 보여드리기로 결정했습니다. 아래를 보시고 참고하세요!
1. 과일, 야채 및 소금 보충제
과일, 채소 및 식염수 보충제는 건강을 유지하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다. 진정한 만병통치약은 특히 신체 활동 전후에 바나나, 감자 또는 토마토와 같은 칼륨이 풍부한 음식을 섭취하는 것입니다. 칼륨은 실제로 정상적인 근육 기능에 기여합니다.
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2. 온열요법
통증, 좌상 및 근육 외상의 경우 온열 요법이 구체적인 도움이 될 수 있습니다: 치료 목적으로 통증이 있는 부위에 온열을 가하는 것입니다. 온열 요법은 실제로 근육 경직을 줄이는 데 도움이 되어 통증을 해결하는 데 도움이 됩니다. 약을 사용하지 않고. 이러한 경우에 가장 효과적인 방법 중 하나는 통증이 있는 부위에 며칠 동안 자체 발열 밴드를 적용하는 것입니다. 그러나 온열 요법을 사용하는 다른 방법으로는 온열 목욕, 진흙 목욕, 사우나, 터키식 목욕탕, 뜨거운 돌, 적외선 열 또는 아로마 허브를 사용한 마사지, 적외선 장비까지 온열 요법에 대해 자세히 알아보려면 여기를 클릭하십시오.
3. 베이킹 소다를 이용한 따뜻한 목욕
이것은 당신이 좋아할 한 가지 방법입니다. 따뜻한 목욕을 하는 것입니다. 네, 맞습니다. 아무런 노력도 들이지 않고 뜨거운 물에 몸을 담그고 휴식을 취하세요. 하지만 약간만 주의하면 됩니다. 물에 몸을 담그기 전에 베이킹 소다 2-4 테이블스푼을 붓고 녹을 때까지 조금 섞으십시오. 이 시점에서 몸을 편안하게 하는 목욕에 전념할 수 있습니다. 그러면 몸 전체에 즉각적인 안도감이 느껴질 것입니다.
4. 스트레칭과 스트레칭
근육의 긴장과 통증은 충분한 준비 없이 노력하면 외상을 입을 수 있는 근육의 열 부족으로 인해 발생한다는 사실을 기억하십시오. 스트레칭과 워밍업 운동으로 다른 원인의 외상으로 인한 급성 통증의 경우에도 이러한 운동은 근육을 스트레칭하고 이완하며 염증을 전달하는 데 도움이 될 수 있습니다.
5. 마사지
마사지가 잘 수행되면 근육통에 유효한 도움이 될 수 있지만 전문 물리치료사와 정골의의 손에 절대적으로 의존해야 합니다. 경제 세션이나 즉석 교환원은 없습니다. 잘 선택했는지 확인하세요. 그렇지 않으면 상황이 더 악화될 수 있습니다.
6. 필라테스
필라테스는 근육을 위한 진정한 만병통치약입니다. 느리고 부드러운 움직임이 특징이며 신체가 근육을 강화, 이완 및 이완하여 외상과 구축을 예방하고 올바른 자세를 재교육하여 근육통과 불편함을 예방하는 데 필수적인 요소입니다.
7. 같은 자세로 너무 오래 있지 마세요
외상과 근육통을 피하고 싶습니까? 완벽합니다. 그런 다음 특히 책상에 앉아 있을 때 올바른 자세를 취하는 데 익숙해지고 적어도 30분마다 자세를 자주 변경합니다. 너무 오래 앉거나 서 있으면 즉시 인지할 수 있는 것은 아니지만 근골격계 장애가 발생할 수 있습니다. 따라서 종종 과소평가되는 이러한 측면에 주의를 기울이는 것이 좋습니다. 당신은 당신의 몸이 감사하는 것을 볼 것입니다.
8. 사우나 이용
전혀 피곤하지 않고 근육통을 완화하는 또 다른 유용한 방법이 있습니다: 사우나 이것은 사실 특히 스트레스와 긴장이 심한 기간에 보다 일반적인 이완을 촉진할 수 있는 추가적인 도움이 될 수 있습니다. 혈압이 너무 낮거나 신체적으로 너무 약합니다.
9. 자연 요법
항염증 특성을 지닌 아르니카 및 기타 허브와 같은 자연 요법은 근육통과 통증을 치료하는 데 약간의 도움이 됩니다. 근육통의 경우 카이엔 고추가 도움이됩니다. 캡사이신은 국부적으로 바르면 역류 작용을하여 국부 혈액 순환을 증가시킵니다.
그것은 역겨운 특성으로 유명한 프랑스령 기아나의 카이엔 시에서 이름을 따온 특정 종류의 고추입니다. 사실, 이 물질을 통증이 있는 부위에 바르면 충분하며 짧은 시간 안에 통증을 일시적으로 완화시켜주는 열감을 얻을 수 있습니다.
근육통에 대해 더 알고 싶으시다면 후마니타스 첼리니 클리닉 홈페이지에서 확인하실 수 있습니다.
