패스트 다이어트 : 주간 메뉴와 5:2 다이어트의 의견
주간 메뉴가 거의 무료인 패스트 다이어트 또는 5:2 다이어트는 즉시 전 세계적으로 큰 성공을 거두었습니다. 하지만 이 빠른 다이어트가 정말 효과가 있을까요? 사용해 본 사람과 전문가의 의견을 생각하면 그렇게 될 것 같다.
Michael Mosley 박사가 발명한 빠른 다이어트는 빠르게 세계 랭킹을 올랐습니다. 그러나 지금까지 발명된 수백 가지와 비교하여 이 식단의 특별한 점은 무엇입니까?이 모든 것은 2012년 초 과학 시리즈의 편집자가 수평선 그는 Mosley 박사에게 칼로리 제한과 단식을 통한 수명 연장에 대한 연구와 연구를 위해 자신을 기니피그로 제공하는 데 관심이 있는지 물었습니다. 이미 존재하는 칼로리 제한 다이어트가 너무 심하고 장기간 유지하기가 매우 어렵다고 판단하여 Mosley는 나중에 "빠른 다이어트"라고 불리는 간헐적 단식에 기반한 다이어트를 개인적으로 만들었습니다. 금식하다 "빠른").
빠른 다이어트는 어떻게 작동합니까? 5:2 다이어트 계획
5:2 다이어트라고도 불리는 주 5일은 모든 음식을 예외 없이 정상적으로 먹을 수 있고 2일은 칼로리 제한이 있습니다.
2일의 저칼로리 하루는 일반적인 열량 공급량의 4분의 1 또는 600칼로리(아침 250칼로리, 저녁 350칼로리) 섭취로 특징지어져야 합니다. 누구나 금식에 전념할 수 있는 가장 편리한 요일을 자유롭게 선택할 수 있지만 이러한 요일이 연속적이지 않아야 합니다.
단식의 기본 원칙은 인간이 오늘날 우리에게 익숙한 풍부함이 아니라 칼로리 제한 조건에서 수천 년 동안 발달했기 때문에 단식은 인간 발달에 유리한 조건이어야 한다는 것입니다. 또한, 단식이 동물의 기대 수명을 연장시킨다는 것이 과학적으로 입증되었습니다.
다이어트 5:2: 그것이 효과가 있는 이유입니다! 빠른 다이어트의 장점과 장점
패스트 다이어트를 시도한 사람들의 의견과 간증을 들어보니 이 다이어트가 효과가 있는 것 같은데 그 이유는 여러 가지! 몇 가지를 나열해 보겠습니다.
- 아무것도 없이: 레스토랑 저녁 식사, 해피 아워, 사교 생활
- 그것은 당신을 화나게 하거나 우울하게 하지 않는다
- 채식주의자를 포함한 모든 사람에게 적합합니다(렘 다이어트도 권장되는 사람).
- 건강과 건강을 위해 식욕과 먹는 방식을 바꾸십시오.
- 그것은 지속적인 결과를 보장하고 잃어버린 킬로를 회복하지 않습니다
- 근육량을 잃지 않고 체중을 줄입니다.
- 당뇨병, 심장병 및 일부 암과 같은 질병에 대한 저항력을 높여 건강을 향상시킵니다.
- 전반적인 웰빙의 느낌을 줍니다. 민첩하고 활력이 넘치고 눈과 피부가 더 밝아집니다.
패스트 다이어트의 주간 메뉴는? 5:2 다이어트에서 무엇을 먹을까?
당신은 빠른 다이어트 주간 메뉴의 예를 찾고 미쳐 가고 있습니까? 이 다이어트의 또 다른 긍정적인 측면은 적어도 규칙적인 식사일에 메뉴와 관련하여 그것을 따르는 사람들에게 큰 자유를 부여한다는 것입니다.
2일 저칼로리 다이어트는 Dr. Mosley의 책을 찾아보고, 빠른 다이어트 : 원하는 것을 먹습니다 ... 거의 항상!, 패션 및 주방 저널리스트 미미 스펜서(Mimi Spencer)의 콜라보레이션으로 탄생했습니다. 책 안에는 저칼로리 하루를 위한 수많은 레시피와 패스트 다이어트를 따르고 그것에 만족하는 사람들의 많은 후기도 있습니다.
저칼로리 날을 위해 의사가 제안한(그리고 개인적으로 테스트한) 패스트 다이어트 메뉴는 다음과 같습니다. 버섯과 시금치 오믈렛과 함께 아침 식사로 전체 딸기, 저녁 식사로 구운 야채와 함께 구운 참치, 라스베리와 토마토와 구운 연어, 두 개의 만다린을 곁들인 치즈와 토마토 오믈렛, 코울슬로를 곁들인 절인 스테이크, 빵 한 조각을 곁들인 수란.
완벽한 수란을 준비하려면 비디오 레시피를 참조하십시오.
빠른 다이어트: 전문가 의견
빠른 다이어트에 대한 의사의 의견은 무엇입니까? 이탈리아에서는 일부 의학의 중요한 지지자들이 자신을 찬성하여 간헐적 단식에 대해 이야기하는 두 권의 책을 저술했습니다. 한편으로는 파비오 피치니니(Fabio Piccinini) 박사가 "세계에서 가장 오래된 식단"으로 다른 하나는 "단식 다이어트"의 저자인 Dr. Umberto Veronesi입니다.
요컨대, 그것을 부정할 수 없습니다. 빠른 다이어트는 효과가 있고 모두가 동의합니다! 그러나 그것을 수행하고 싶다면 시작하기 전에 의사와 상담하십시오.
