파인애플 다이어트: 디톡스 4일 식단의 메뉴, 강점과 약점
파인애플은 수분 보유, 부기 및 셀룰라이트를 퇴치하는 데 사용됩니다. 수분이 풍부한 과일, 과잉 체액을 제거할 수 있는 물질인 칼륨, 전신에 산소를 운반하는 적혈구 생성에 기여하는 철분. 또한 소화를 촉진하고 신체의 염증 과정과 싸우며 신진대사를 촉진하는 효소인 브로멜라인을 함유하고 있습니다. 파인애플 다이어트는 특정 효소 덕분에 배를 수축시키고 우리를 무겁게 만드는 2~3kg의 체중을 빠르게 줄이는 데 도움이 되는 이 과일을 기반으로 한 정화 다이어트입니다. 이를 따르는 동안에도 신체 활동을 적극 권장합니다. 다이어트: 이 비디오는 집에서 할 수 있는 셀룰라이트 방지 운동을 제안합니다.
파인애플 정화 다이어트: 피해야 할 음식과 허용되는 음식은?
권장 4일 동안 이 식단을 적용하기로 결정했다면, 절인 고기와 치즈, 빵, 파스타와 같은 복합 탄수화물 섭취를 피해야 합니다. 에너지 및 알코올 음료를 절대 금지합니다. 신선하고 잘 익은 파인애플을 먹고 과일 전체에 설탕이 녹을 수 있도록 냉장고에 거꾸로 보관해야 합니다. 한 번 자르면 피부 탄력을 개선하는 콜라겐 형성에 필수적인 비타민 C의 성질을 그대로 유지하기 위해 바로 섭취하는 것이 좋다. 배수 허브차(하루 2컵)와 최소 2리터의 물을 마시는 것이 중요합니다. 제공되는 야채 요리를 위한 기름은 허용됩니다: 하루에 최대 2개의 수프 스푼.
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4일 디톡스 메뉴 예시
파인애플 디톡스 식단은 이렇게 구성되어 있습니다.
첫날
아침: 파인애플 주스 1잔 무설탕, 원하는 과일, 차 한잔
오전 간식: 무설탕 파인애플 주스 1잔
점심: 신선한 파인애플 2조각, 빵 한 조각, 우유 리코타 50g
간식: 무설탕 파인애플 주스 1잔 + 사과 1개
저녁: 신선한 파인애플 2조각, 엑스트라 버진 올리브 오일 1티스푼으로 간을 한 밥 50g, 허브차 1개 레몬 밤, 오렌지, 라임 1티스푼으로 가당
둘째 날
아침: 무설탕 파인애플 주스 1잔, 빵 한 조각, 잼 2작은술, 요구르트 125g,
오전 간식: 원하는 과일 1개
점심: 생 파인애플 1조각, 저지방 요구르트 125g, 밥 50g, 엑스트라 버진 올리브 오일 2티스푼
간식: 무설탕 파인애플 주스 1잔과 사과
저녁: 야채 수프 혼합, 보리 40g 펄, 엑스트라 버진 올리브 오일 2티스푼, 신선한 파인애플 2장
셋째 날과 넷째 날은 첫 끼와 두 번째 식사의 단순 반복이다. 사실, 이러한 유형의 체제는 매우 짧은 기간 동안 "표적 행동"을 위해 설계되었습니다.
금기 사항 및 바람직하지 않은 영향
모든 식단과 식단은 책임감 있게 받아들여야 합니다. 파인애플 다이어트와 관련하여 특별한 금기 사항은 없습니다. 그러나 항응고제를 복용하는 경우 복용하지 않는 것이 좋습니다.
그러나 임산부의 경우 파인애플을 섭취하면 과일에 존재하는 브로멜라인으로 인해 자궁에 합병증을 유발할 수 있으므로 다이어트를 시작하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
이 과일을 섭취할 수 없다면 다이어트에 도움이 될 수 있는 해독 및 정화 식품이 많이 있습니다.
