Chronobiology: 각 활동에 가장 좋은 시간
연대기생물학이라고 들어보셨나요? 우리 몸의 리듬인 바이오리듬을 연구하는 생물학의 한 분야로, 우리의 건강과 수행 능력을 향상시키기 위해 올바른 동시성을 찾도록 도와줍니다.
우리 각자는 다릅니다. 아침 6시 30분에 이미 뛰쳐나간 사람들과 사무실에서 한 시간 후에 겨우 연료를 공급할 수 있는 사람들이 있습니다. 저녁에 누가 오후 10시에 기꺼이 잠자리에 들고 아침에 1시에 특히 활동적이고 반응이 좋다고 느끼는 사람 ...
Cicardian 리듬(즉, 하루를 표시하는 24시간 리듬)에 따라 시계를 동기화할 수 있다는 것은 우리에게 이점을 제공할 뿐입니다. 그럼 시간생물학에 따라 각 활동의 하루 중 가장 좋은 순간이 언제인지 함께 알아보도록 하겠습니다.
연대 생물학에 따른 이른 아침 시간
아침은 입에 금을 물고 있다고 시간생물학은 하루 중 이른 시간(대략 6시에서 8시 사이)을 사용하여 "특별히 힘들지 않은" 신체 활동을 수행할 것을 제안하지만 그럼에도 불구하고 근육을 깨우고 운동의 이점을 얻을 수 있습니다. 코티솔 스파이크. 요가, 필라테스 운동 또는 우리가 제안하는 것과 같은 스트레칭을 시도할 수 있습니다.
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Chronobiology : 지적 활동을 수행하는 것이 더 나은시기는 언제입니까?
9시에서 10시 사이에 우리 몸은 집중력과 문제 해결 능력을 선호하는 혈당 피크 단계를 거칩니다. 따라서 주의력과 의사 결정 기술이 필요한 지적 활동을 수행하기에 가장 좋은 시기입니다. 따라서 사무실에 도착하자마자 모든 것을 줄 때까지 기다리지 마십시오!
특히 기억의 관점에서 볼 때 최고의 지적 성과는 15시에서 17시 사이의 시간대에 기록됩니다. 이 시간에 특히 두뇌를 특히 활동적이고 집중적으로 만드는 데 성공했다면 그 능력의.
연대기생물학에 따르면 언제 스포츠를 하는 것이 더 낫습니까?
근육을 깨우기 위한 부드러운 운동이 이른 아침에 제안된다면, "더 격렬한 신체 활동(수영장에서 팀 스포츠까지)에 할애하기 가장 좋은 시간은 17시에서 19시 사이입니다. 아드레날린이 최고조에 달하고 근육에 힘을 가하는 경향이 더 크며 심혈관계의 보다 신속하고 반응적인 반응이 나타납니다.
그럼 헬스장 가기 가장 좋은 시간은 사무실에서 나오자마자!
크림과 뷰티 트리트먼트: 시간생물학이 권장하는 시간
역설적으로 보일지 모르지만 우리 몸에서 가장 큰 세포 회전율과 재생 활동의 순간은 우리가 잠자는 동안 밤입니다! 오후 11시부터 오전 4시까지의 시간대에 우리 피부는 최상의 상태를 유지합니다. " 시간생물학은 잠자기 전에 몸과 모발에 영양 및 구조 조정 크림을 바르는 것을 제안합니다. 다음날 결과를 볼 수 있을 것입니다!
반면 수분 공급은 헤어 마스크와 마찬가지로 아침에 일어나자마자 권장하는 시간이다.
마지막으로 머리카락에 관해서는 여전히 19에서 23으로 가는 시간대가 탈모방지 세럼을 바르는 것이 가장 좋은 것 같습니다.
연대 생물학은 체중 감량에 도움이 되는 제안을 제공합니까?
저녁 식사는 하루 중 가장 가벼운 식사가 되어야 하고 저녁 9시 이후에는 아무것도 먹지 않는 것이 좋다는 것은 잘 알려진 사실이며 모든 자족적인 식단의 기본입니다. 또한, 연대 생물학에 따르면 오후 5시에서 6시 사이에 아마도 말린 과일을 기반으로 한 가벼운 간식을 먹습니다.
이 작은 간식은 저녁에 배고픔을 조절하는 데 도움이 되며 신체에 상당한 영양학적 이점을 가져다 줍니다.영감을 얻으려면 신진 대사 속도를 높이고 더 빨리 체중을 줄이는 데 유용한 우리가 제안하는 음식을 살펴보십시오.
