더 나은 삶을 위해 해야 할 10가지 - 모양에

당신의 삶을 더 나은 방향으로 바꾸기 위해 즉시 시작할 수 있는 10가지 아주 간단한 일

변화를 이루기 위해서는 많은 노력과 희생이 필요하다고 생각하지만 항상 그런 것은 아닙니다.
지금 당장 실천할 수 있고 우리 존재를 크게 향상시킬 수 있는 작고 간단한 것들이 있습니다.

어느? 예를 들어 이것들.

1 - 항상 자신을 믿으십시오.

면접과 같이 자신을 취약하게 만들 수 있는 일을 처리할 때에도 자신의 진정한 가치에 대해 생각하고 당신을 선택하는 사람이 당신을 팀에 포함하게 되어 운이 좋을 것이라고 생각하십시오.

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2 - 레이블 읽기

그리고 당신이 먹는 음식이 얼마나 많은 칼로리를 가지고 있는지 이해하는 것뿐만 아니라 무엇보다도 성분에 대해 알고 있어야 합니다. 건강은 결코 뒷걸음질쳐서는 안 되며 우리가 먹는 것이 우리의 일부가 됩니다.

3 - 도보

하루에 최소 30분. 건강을 유지하는 것뿐만 아니라 무엇보다도 걷기가 심혈관 문제의 위험을 줄이고 당뇨병과 비만을 예방하며 일부 유형의 암을 예방하는 데 기여하는 것으로 보이기 때문입니다.

4 - 유혹 숨기기

연구에 따르면 간식, 과자, 칩(그리고 너무 자주 먹어서는 안 되는 모든 것...)을 잘 보이는 곳에 보관하면 유혹과 섭취가 증가합니다. 우리는 집에서 이해할 수 있는 "음식을 즐기는 것"을 해서는 안 된다고 말하는 것이 아니라 카운터나 식료품 저장실에 놓아 항상 눈 앞에 있지 않도록 하십시오.

5 - 더 자주 웃어라

그리고 덜 불평하십시오. 지루하고 짜증나고 화나는 것보다 긍정적이고 유쾌하고 재미있는 일에 더 많은 공간을 제공하는 좋은 일일 운동이 될 것입니다. 게다가, 불평은 종종 우리의 문제 해결 능력과 태도를 감소시키는 것처럼 보입니다.

6 - 하루에 한 가지 선행을 하라

이유를 설명할 필요가 없습니다. 작은 일이라도 다른 사람을 도우면 그들뿐만 아니라 우리 자신도 기분이 좋아집니다. 연로한 이웃에게 식료품을 가져갈 때나 친구를 데리러 갈 때, 이것들은 당신을 더 낫게 만드는 선행입니다.

7 - 수면

몸과 마음을 위한 적절한 수면의 중요성을 과소평가하지 마십시오. 7시간 미만으로 잠을 자지 마십시오(그러나 9시간을 넘지 마십시오!). 그리고 가능하면 항상 같은 시간에 잠자리에 드십시오. 좋은 수면? 생산성 향상, 스트레스 감소, 우울증 위험 감소, 창의성 및 기억력 향상 등 많은 것들이 있습니다. 여기서 멈추지만 더 많은 것들이 있습니다...

8 - 일기 쓰기

그게 십대처럼 들립니까? 그렇지 않다. 당신의 감정, 생각, 아이디어 또는 간단한 고려 사항에 대해 매일은 아니지만 일기를 쓰는 것은 마음에 유익하고 반사적이고 조직적인 기술에 도움이 됩니다.

9 - 요리 배우기

당신이 혼자이고 누군가의 목을 조를 필요가 없더라도, 당신 자신을 조심스럽게, 사랑스럽게 그리고 진정으로 먹이는 법을 배우십시오. 냉동식품과 즉석식품도 때때로 잘 어울릴 수 있지만 그것이 삶의 철학이 될 수는 없습니다. 장기적으로 방부제와 첨가제는 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 신선한 제철 음식을 직접 요리하는 법을 배웁니다.

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10 - 신경쓰지마!

우리는 당신이 무관심하고 냉소적이며 둔감해지지 말라고 조언하는 것이 아니라, 다른 사람들이 당신에 대해 어떻게 생각하고 그들이 당신이 하는 일을 어떻게 판단하는지에 너무 많은 중요성을 부여하지 말라고 조언합니다. 모든 사람을 기쁘게 할 수는 없습니다. 참고하시고 가세요.