평화로운 임신을 위한 10가지 팁. 정확하고 건강한 라이프스타일을 위한 미니 가이드
임신 기간 동안 따라야 하는 엄격한 규칙, 그리고 여기서 구체적으로 이야기한 것 외에도 더 평온하게 기대에 부응하기 위해 고려해야 할 다른 행동 규칙이 있습니다. 이것은 약간의 노력으로 긴 임신 기간 동안 과도한 피로를 피하는 데 도움이 될 수 있는 일련의 작은 예방 조치입니다. 걱정하지 마십시오. 우리는 이미 희생과 박탈에 대해 이야기했습니다. 이 경우 라이프 스타일을 수정하고 흥미로운 상태에 적응시킬 수 있는 귀중하고 무해한 조언입니다.
아래에서 귀하를 위해 특별히 제작된 임산부를 위한 미니 가이드를 살펴보고 참고하세요!
1. 스트레스, 분노, 불안이 사라짐
네, 맞습니다. 스트레스를 피하는 것이 전혀 쉬운 일이 아니지만 적어도 인생의 이 시기에 가능한 한 스트레스를 피하려고 노력하십시오. 불필요한 다툼과 화를 내지 말고, 근심 걱정과 생각에 지치지 말고 몸이 필요로 할 때마다 휴식과 낮잠을 주자.
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2. 좌식생활은 NO!
너무 오래 앉아 있거나 너무 오래 서 있는 것을 피하십시오. 자세를 자주 바꾸십시오. 이렇게 하면 혈액 순환을 재활성화하고 부기를 피하는 데 도움이 됩니다. 걷기와 긴 산책은 임신 중 만병통치약이라는 사실을 기억하십시오.
3. 스포츠는 가능하지만 적당히! 그리고 올바른 것을 선택하십시오 ...
임신 중 운동을 조심하십시오! 임신 중 운동은 절대적으로 권장되지만 절제와 주의가 필요합니다! 모든 분야가 임산부에게 적합한 것은 아닙니다. 수영이나 부드러운 체조를 선택하거나 긴 산책을 즐기십시오. 그린 한가운데에 있다면 더욱 좋습니다. 당신의 마음도 감사할 것입니다.
4. 무리하지 말고 먼저 멈춰라!
운동을 하는 것은 괜찮지만 과도하게 하지 않도록 주의하십시오. 이 경우에 따라야 할 좋은 규칙은 피곤함을 느끼기 전에 중지하는 것입니다. 마라톤에서 이기거나 올림픽에 출전할 필요가 없습니다. 기분이 좋아지고 부담이 되지 않는 데 도움이 되는 약간의 건강한 움직임만 있으면 됩니다.
5. 충분한 수면을 취하는 것을 잊지 마십시오
기억하는 것은 결코 간단하지 않습니다. 밤에 최소 7-8시간을 자는 것은 더 건강하고 평화로운 삶을 영위하는 데 도움이 됩니다. 이것이 일반적으로 황금률이라면 미래의 엄마들에게 얼마나 더 많을지 상상할 수 있으므로 수면의 중요성을 과소 평가하지 마십시오.
6. 체중 형태를 추적하십시오.
덜 유쾌한 용어로 번역된 체중 조절은 다음을 의미합니다: 과식하지 말고 영양에 주의하십시오 쉽지는 않지만 모든 요리 욕구에 탐닉하지 않고 자신에게만 허용되도록 노력해야 합니다. 약간의 광기, 당신은 당신이 건강을 얻고 임신이 당신에게 덜 요구되는 것을 보게 될 것입니다.
7. 당신이 더 민감하다는 것을 기억하십시오: 시끄러운 소음과 광원으로부터 자신을 보호하십시오
너무 시끄러운 소음과 너무 강한 빛에 장기간 노출되지 않도록 하세요: 임신 중에는 확실히 더 섬세하고 민감합니다. 잊지 마세요! 디스코에서 하룻밤을 보내는 것이 더 좋고 더 많은 친구들과 조용한 저녁 식사를 하는 것이 좋습니다. 건강에 감사할 것입니다. 당신과 당신의 미래 아기도!
8. 유독하고 유해한 제품을 조심하십시오!
기대하는 동안 후각은 평소보다 훨씬 더 민감하고 일반적으로 문제를 일으키지 않는 매우 강한 냄새가 종종 메스꺼움을 유발할 수 있다고 알려져 있습니다. 집 청소, 간단히 말해서 제품 및 화학 물질.
9. 근육 이완 운동을 한다
종종 임신 중, 특히 임신 말기에 허리의 피로와 불편함을 경험할 수 있는데, 주로 배의 무게 때문에 이를 예방하고 치료하는 좋은 방법은 간단한 근육 이완 운동을 하는 것입니다. 또한 명상, 요가, 호흡 유도 등의 기술은 신체적 수준뿐 아니라 심리적 수준에서도 작용합니다.
10. 안녕히 가세요!
친애하는 미래의 어머니들이 따라야 할 좋은 조언은 스틸레토 힐에서 잠시 작별 인사를하고 편안한 신발을 신는 것입니다. 정말 사랑하는 굽에서 자신을 분리 할 수 없으면 무리하지 말고 평평한 굽 신발을 선호하십시오. 폭이 너무 높지 않고 아치에 적절한 지지를 제공합니다.