수줍음을 극복하는 방법? 이를 위한 5가지 실용적인 팁
다른 사람의 판단이 두렵습니까?
다양한 스트레스 상황에 갇혀 있다고 느끼십니까?
자신의 감정을 드러내는 것이 두려우신가요?
이 세 가지 진술이 당신을 나타낸다면 당신의 수줍음이 될 수 있습니다. 그것을 극복하는 방법? 우리는 당신을 도와! 이 기사에서 우리는 함께 문제를 살펴보고 더 자신감을 가질 수 있는 유용한 팁을 공개합니다. 계속하기 전에 자존감을 높일 수 있는 몇 가지 운동이 포함된 아래 비디오를 시청하세요.
수줍음이란 무엇입니까?
수줍음은 생각과 달리 인간에게 필요한 감정이지만 동시에 많은 상황에서 방해가 될 수 있는 감정입니다. 수줍음이 이어지면 우리의 행동 방식과 행동이 모두 영향을 받고 마음이 우리를 차단하는 "방어" 메커니즘을 촉발합니다. 이것은 대부분의 경우 발생하지 않을 수 있는 부정적인 영향을 방지하기 위해 발생합니다. 따라서 우리가 틀렸고 이유가 없음을 마음에 보여줌으로써 테이블 위의 카드를 바꾸는 감정 관리 방법을 배우는 것이 모든 사람에게 유용한 이유입니다. 두려움, 불안, 수줍음을 느끼다 이런 의미에서 훈련은 수줍음을 멈추는 첫 번째 단계입니다.
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수줍음, 두려움, 불안 및 내성: 차이점은 무엇입니까?
수줍음이 많은 사람들은 일반적으로 낯선 상황에 대한 두려움을 느끼고 상처를 줄 수 있는 다른 사람들의 판단에 의해 차단됩니다. 수줍음이 많은 사람은 평소에도 매우 예민하고 어떤 경우에는 연약하여 매일 싸워야 하는 불안으로 인해 삶이 혹독하게 시험을 받습니다. , 슈퍼마켓 계산원에서 버스 운전사, 길을 묻는 낯선 사람까지 이것은 젊은이와 성인 모두에게 영향을 미치는 매우 일반적인 문제이지만 do: 수줍음은 " 내향성, 왜냐하면 한편으로는 사회적 관계를 확장하려는 욕구가 있지만 그렇게 할 수 없다면 다른 한편으로 내향적인 사람들은 선택에 따라 단순히 회사보다 고독을 선호하기 때문입니다.
수줍음이 많은 이유
수줍은 사람들의 행동을 분석함으로써 당혹감을 유발하는 몇 가지 주요 원인을 식별할 수 있습니다.
- 타인의 판단에 대한 두려움
당신은 다른 사람의 판단에 너무 관심이 많기 때문에 판단을 받지 않기 위해 실수를 하지 않는 것이 가장 중요합니다. 당신은 다른 사람들이 당신에 대해 뭐라고 말하거나 행동할지 끊임없이 생각합니다.
- 낮은 자존감
근본적인 수줍음은 낮은 자존감일 수 있습니다. 머리 속의 끊임없는 생각은 다음과 같은 사실과 관련이 있습니다. "당신은 특정 일을 할 수 없습니다" 또는 "다른 사람들이 ...라고 말할 수 있기 때문에 이것을하지 않는 것이 좋습니다." 작업에 대한 칭찬이나 긍정적인 피드백도 진심으로 간주되지 않습니다.
- "수줍음" 레이블
수줍음의 세 번째 근본적인 원인이 있습니다. 즉 "누군가가 우리를 안아주기에 적합하다고 본 "수줍음"이라는 꼬리표와 함께 성장했기 때문입니다. 우리 안에 내재된 이 관념은 근절하기 어렵기 때문에 우리가 원하지 않더라도 소심하게 행동하는 경향이 있습니다.이 경우 부끄러움을 유발하는 원인이 무엇인지 이해하고 필요하지 않은 상황에서도 우리를 가로막고 부끄럽게 만드는 생각을 단번에 해결하기 위해 우리 작업이 필수적입니다.
수줍음을 극복하는 5가지 실용적인 팁
1 - 원인 조사
수줍음을 극복하는 첫 번째 단계는 그 원인을 조사하는 것입니다. 자신을 탓하지 말고 왜 자존감이 낮은지, 어떤 상황에서 수줍음이 더 많아지는지 집중해보세요.
2 - 남의 판단에 귀를 기울이지 않는다
어렵더라도 다른 사람들의 판단에 무관심하려고 노력하십시오. 우리 모두에게는 결점이 있지만 더 강조해야 할 강점도 있습니다. 수줍음을 제쳐두고 당신의 자질을 끌어내려고 노력하십시오.
3 - 자신에게 덜 요구하기
부끄러워하는 자신을 탓하지 마세요. 이렇게 하면 "자신에 대한 부정적인 이미지"를 지적함으로써 상황을 더 악화시킬 뿐입니다.
4 - 부끄러워하는 것을 받아들인다
당신의 수줍음을 받아들이고 함께 사는 법을 배우십시오. 그것은 진정한 도전이며, 승리하면 상당한 개인적 성장을 가능하게 합니다. 한 번에 작은 단계는 세상을 받아들이고 세상을 당신에게 유리하게 돌리는 데 이상적입니다. 당신의 수줍은 면을 다루는 첫 번째 시도는 성공하지 못할 것이지만, 낙담하지 마십시오. 개선 방법을 이해하기 위해서는 실수가 필요합니다. 이러한 실수를 가볍게 보고 다시 시도하십시오.
5 - 말하기 전에 쓰기
당신이 특정한 수줍음을 유발하는 상황에 직면해 있다는 것을 안다면, 당신이 하고 싶은 말을 적어서 더 명확한 아이디어를 얻고 프레젠테이션이 매끄럽고 매끄럽게 되도록 하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
당신은 사랑에 수줍어? 할 일입니다!
사랑에 수줍어한다는 것은 무엇을 의미합니까? 일상 생활에서는 꽤 자신감이 있는 사람이지만 사랑 관계에서는 감정 표현에 큰 어려움을 겪는다면 사랑에 대한 수줍음일 수 있습니다. 주된 문제는 정확히 이성과의 관계입니다. 그러나 우리는 당신을 안심시키고 싶습니다. 그것은 종종 당신이 초보자인 경우에 영향을 미치는 일시적인 상태입니다. 무엇을 해야 하는지 봅시다.
- 그가 수줍어하면 ...
당신이 수줍은 남자를 상대하고 그가 당신을 좋아하는지 이해하고 싶다면 다음 징후를 관찰하십시오.
- 그는 당신이 안절부절 못하고 서투른 것을 보면 당황합니다. 이 모든 것이 관심의 표시일 수 있습니다.
- 그녀는 당신과 직접 대화할 수 없어서 당신의 친구들에게 당신에 대해 물었습니다.
- 그는 당신을 볼 때 항상 웃고 있습니다.
- 룩을 바꿔보세요: 옷이든 이발이든 상관없이 시선을 사로잡는 도구로 사용하세요.
- 그녀가 수줍어하면 ...
수줍은 소녀가 당신을 좋아한다면 이해해야 할 징후는 무엇입니까?
- 그녀는 서투르고 신경질적으로 몸짓을 한다.
- 그는 당신의 눈을 피하지 않고 몰래 당신을 본다
- 항상 웃으면서 부끄러움을 풀기 위해 주로 한다.
- 당신이 가까이 있을 때 그는 당신에게 말을 하지 않는다
- 그녀는 소셜 미디어를 통해서만 수다스럽고 수다스럽습니다.
- 친구들에게 당신에 대해 묻습니다.
심리학이 도움이 될 수 있습니다
수줍음을 완전히 극복할 수 있는 심리 요법이 있습니다. 심리학자와 약속을 잡는 것을 두려워해서는 안 됩니다. 실제로 이것은 올바른 방향으로 가는 큰 발걸음이 될 것입니다. 종종 사회 불안 장애가 있는 많은 사람들도 제한적이며 특히 직장 생활이 제한적입니다. 반복적으로 공개적으로 말해야 하는 역할이라면 수줍음을 극복하는 것이 직장에서도 도움이 될 것입니다. 대중 연설의 경우는 가장 선종(禪人)도 긴장할 수 있는 전형적인 상황 중 하나이다. 우리는 스포트라이트를 받고 실수를 하는 것이 두렵고 그 순간부터 속아 넘어가는 실수를 하는 것을 두려워합니다. 연극이나 쇼와 같은 상황에서 자신이 주인공인 아이들도 수줍어합니다. 그것은 완전히 정상이지만 어린이의 경우 거의 항상 일시적인 단계이지만 성인의 경우 이 상태가 쇠약해질 수 있습니다. 심리학자의 도움을 받으면 마침내 불안에서 벗어나 더 많은 동기를 얻을 수 있습니다. 결과는 오래 가지 않을 것입니다.
