과학과 스타일을 사용하여 키가 자라는 방법
키가 커 보이는 방법이 있으며 잘 알려지지 않은 방법도 있습니다. 키가 커지면 바로 힐이 생각나지만, 척추를 최대 3cm 늘림으로써 척추를 늘리는 데 도움이 되는 다른 유효한 방법이 있습니다. 헤어컷, 옷차림 등의 스타일 팁도 중요한 역할을 하는데, 모든 것을 공개하기 전에 필라테스 스트레칭 운동 영상을 보여드리겠습니다.
키가 커지는 방법: 해야 할 일
키 성장은 일반적으로 25세 경까지 계속되며 그 이후에는 멈추고 평생 변하지 않습니다. 키가 만족스럽지 않습니까? 키를 키우고 싶지만 어디서부터 시작해야 할지 모르십니까? 성장 호르몬이 신체에서 생성되는 주요 순간 중 하나는 우리가 잠자는 동안이라는 점을 명심하십시오. ?
영양은 과소평가되어서는 안 되는 또 다른 측면입니다. 건강하고 균형 잡힌 식단은 전신에 좋습니다. 특히 닭고기, 칠면조, 생선, 콩류와 같은 저지방 단백질과 복합 탄수화물(통곡물 및 녹말 야채 근육량이 늘어남에 따라 신체의 키가 증가하는 경향이 있으므로 번갈아 가며 하루 단백질 섭취량을 늘릴 수 있습니다. 스스로 하지 말고 좋은 영양사와 상담하십시오.
질병은 성장에 영향을 미칩니다
몸이 안 좋을 때 제대로 관리하지 않으면 성장이 느려질 수 있습니다. 몸이 나쁠 때 몸은 성장을 멈추는 대신 치유에 에너지를 집중합니다. 질병에 따라 어떤 치료법이 가장 좋은지 의사와 상담하고 걱정하지 마십시오. 때로는 일부 심각한 질병이 유기체를 오랫동안 쇠약하게 만듭니다. 결과적으로 성장도 느려지지만 약간의 인내심과 약간의 예방 조치(영양 및 스포츠)만 있으면 키 목표에 도달할 수 있습니다.
과학적 방법을 사용하여 키가 자라는 방법
마법의 묘약, 한약재 등은 종종 키가 1인치 증가하는 기적이라고 광고됩니다. 더 이상 거짓은 없습니다. 과학은 (스타일 외에) 척추를 늘리고 장기간에 걸쳐 최대 3cm까지 늘릴 수 있는 유일한 방법입니다. 수술은 다리의 뼈가 부러지고 늘어나는 매우 길고 고통스러운 수술을 포함합니다. 일부 디스크 삽입을 통해. 그러나 이 고문에 대한 대안이 있습니까? 과학적 연구에 따르면 목표 운동, 보충제, 수분 공급 및 척추 감압을 통해 수행할 수 있습니다. 비밀 중 하나는 연골에 있습니다. 뼈는 자랄 수 없지만 연골(척추 디스크와 디스크 사이에 있는 젤리 같은 물질)은 성장할 수 있습니다! 이 디스크는 유연하고 하루 종일 크기가 다양합니다. 실제로 측정하면 같은 측정이 저녁에 이루어진다면 아침에 우리 자신은 몇 밀리미터보다 높을 것입니다.그 이유는 척추 디스크가 낮 동안 신체의 무게를 흡수하고 중력에 반작용한다는 사실에서 찾을 수 있습니다. , 따라서 피곤하고 감소합니다. 숙면을 취하면 기능이 완전히 회복됩니다.
결합 조직 증가
당신을 기적처럼 팔려고 하는 시장의 어떤 알약도 당신의 키를 증가시키고 키가 크도록 만들 수는 없지만, 웨일즈에서 개인 그룹에 대해 테스트한 황산 글루코사민을 기반으로 하는 보충제가 있습니다. 그들에게는 1500mg의 글루코사민 황산염이 제공되었고 다른 평행 그룹에게는 아무 것도 들어가지 않고 위약 효과만 있는 보충제가 주어졌습니다. 따라서 이 제품은 결합 조직에 작용하여 저녁까지 밀리미터의 생리학적 손실을 피하면서 신체의 무게와 중력을 줄이는 것처럼 보일 것입니다. 어떤 종류의 보충제를 복용하기 전에 문의하시기 바랍니다. 당신의 의사.
항상 수분을 섭취하십시오.
탈수는 척추에 심각한 부정적인 영향을 미치므로 충분히 마시지 않으면 인대, 힘줄 및 추간판에 충분한 영양이 공급되지 않아 압축 및 수축 경향이 있어 전신이 고통을 받습니다. 앞서 말씀드린 바 있습니다. , 80%가 물로 이루어져 있고 수분이 부족하면 두께가 50%까지 줄어듭니다. 그러므로 적어도 2리터의 물을 하루에 많이 마시도록 하십시오. 왜냐하면 당신이 그것을 말하지 않더라도, 당신이 마시지 않는다면 당신은 키가 작기 때문입니다!
척추 감압을 시도하십시오
척추 감압술은 척추가 무게와 중력으로 인한 충격의 희생자가 되는 것을 방지하는 효과적인 방법입니다. 감압은 엄격한 의료 감독과 전문가의 손에 의해 수행되어야 하며 더 이상 가단성이 없어 중력의 영향을 피하고 높이가 감소되지 않는 척추 디스크의 경량화로 구성됩니다. 압박과 견인의 주기를 통해 의사는 디스크에 작용하여 탄력성을 감소시킵니다.
자세를 개선하세요
오늘날의 생활 방식은 업무를 위해 컴퓨터 앞에 앉아 많은 시간을 보내도록 요구하므로 대부분의 사람들은 후만증과 전만증으로 고통 받기 시작합니다. 이러한 자세 문제는 척추와 키에 영향을 미치므로 어떻게 해야 할까요?스트레칭은 긴장된 근육을 늘리는 데 귀중한 동맹입니다.이 운동을 시도하십시오.
- 누워서 두 팔을 머리 위로 뻗어 가능한 한 멀리 뻗습니다. 가능한 한 오랫동안 다리를 스트레칭하십시오. 이 자세를 10초간 유지한 후 휴식을 취하세요.
- 트렁크 비틀기를 바닥에서하십시오. 바닥에 누워 몸을 쭉 뻗고 팔을 가슴과 수직이 되도록 들어 올립니다. 손바닥을 모은 다음 천천히 팔을 왼쪽으로 약 45도 낮추어 몸통을 비틀십시오. 이 자세를 2~3초간 유지한 후, 팔을 반대쪽으로 돌린 후, 좌우로 5회씩 동작을 반복합니다.
- 누워서 팔을 머리 위로 뻗어 엉덩이를 바닥에서 들어 올립니다. 누워서
- 손바닥을 결합하여 머리 위로 팔을 뻗습니다. 그런 다음 무릎을 구부리고 발바닥을 모으십시오. 발과 등 위쪽을 사용하여 엉덩이를 바닥에서 들어 올리고 척추를 펴십시오. 10초 동안 이 자세를 유지합니다.
- 엎드려서 팔과 다리를 뻗습니다. 복부를 바닥에 대고 팔과 다리를 최대한 쭉 뻗고 등을 아치형으로 천천히 들어올려 이 자세를 10초간 유지한 후,
이 운동은 척추의 압박을 완화하여 척추를 늘리는 데 도움이 되며, 달성한 결과를 망치지 않도록 매일 지속적으로 반복합니다.
그러나 수영도 과소평가해서는 안 됩니다. 수영을 하면 체지방이 줄어들고 척추의 압력이 낮아져 키가 커집니다. 수영이 아이들이 발달할 때 할 수 있는 훌륭한 스포츠라는 것은 우연이 아닙니다.
몇 가지 스타일 비밀로 키가 커지는 방법
지금 우리가 이야기할 모든 것은 인물을 슬림하게 만들고 즉시 키가 커 보이게 하는 작은 트릭과 광학 효과입니다.
- 이발
옆머리는 짧고 머리 위는 두꺼운 헤어스타일을 선택하십시오. 시각적으로 몇 인치를 더해줄 뿐만 아니라 얼굴을 더 갸름하게 보이게 할 수 있습니다.
- 의류
옷을 입을 때는 날씬한 허리와 같은 장점을 살려야 하며, 키가 크지 않은 남성의 경우 벨트보다 멜빵을 선호하는 것이 좋다. 또는 팬츠나 스커트의 허리를 올려 다리가 길어보이는 효과를 주는 것도 시도해 볼 수 있습니다.
- 액세서리
마지막으로 악세서리를 가지고 놀 수 있습니다. 무엇보다도 10cm를 즉시주는 외부에서 보이지 않는 내부 굽이 장착 된 신발 (엘리베이터 신발)이 있습니다.
성장은 (또한) 유전의 문제입니다
키도 유전에 따라 다르므로 부모의 키에 따라 다릅니다. 평균 미만이라고 생각되면 의사에게 상담을 요청할 수 있습니다. 키가 작다는 것이 건강에 좋지 않거나 아프다는 것을 의미하는 것이 아니라 반대로 어떤 종류의 걱정을 일으키지 않아도 되는 신체적 특성입니다. 아이가 다른 아이보다 키가 작을 수 있지만, 그것이 반드시 발달 단계에서 키가 매우 크고 날씬해진다는 의미는 아닙니다. 이미 최대 성장 단계를 완료했고 가족 모두가 당신보다 키가 크다는 것을 알게 되었다면 스스로에게 몇 가지 질문을 하는 것이 타당합니다. 키가 커지는 것을 방해하는 장애가 있는지 의사와 상담하십시오. 갑상선 기능 저하증과 같은 일부 조건은 성장에 영향을 줄 수 있습니다.
의사는 성장 호르몬 보충제를 처방하기로 결정할 수 있습니다. 성장 호르몬 보충제는 이 장애를 극복하는 데 도움이 되지만 예상한 유전적 구성보다 키가 커지지는 않습니다.
