모유 수유 중에 초콜릿을 먹을 수 있습니까? 예, 소량으로.
초콜릿은 임신 중에도 많은 여성들을 위기에 빠뜨립니다. 몸에 좋은 음식이 아니라는 걸 알면서도 가끔은 그것 없이는 안 될 때가 있죠! 왜요? 오늘 우리는 초콜릿의 주요 특징을 발견하고 초콜릿에 대한 "갈망"을 억제하는 방법에 대한 몇 가지 팁을 제공할 것입니다. 출산을 준비 중이시라면 아래 영상에서 아기가 태어날 때까지 주의해야 할 음식을 살펴보세요.
초콜릿의 성질
거짓말을 하지 마세요. 예로부터 초콜릿은 위안이 되는 음식이었으며 절망의 순간이나 멋진 저녁 식사를 마친 후 디저트로 즐기는 간식이었습니다.
우리 여성들은 특히 욕심이 많고 초콜릿에 대한 갈망은 임신이나 수유 중일 때, 즉 식단에 더 주의해야 할 때 절정에 달하는 것 같습니다.
중독성이 강한 초콜릿에는 무엇이 있습니까? 그리고 규칙적으로 섭취하면 어떤 이점이 있습니까?
일반적인 상황에서는 임신 중이거나 모유 수유 중이 아닐 때 매일 (다크) 초콜릿 한 조각을 섭취하는 것이 전 세계에 미치는 영향에 대한 수많은 과학적 연구에 따르면 좋은 것뿐입니다. 그 좋은 소식! 물론, 모든 좋은 음식과 마찬가지로 명심해야 할 큰 "하지만"도 있습니다.
우선 초콜릿은 어둡고 "안에 70% 이상의 코코아 함량이 높고 설탕 함량이 낮은 것이 특징"인 경우에만 초콜릿이 좋습니다. 양을 조절해야 하고 과도하게 떨어지지 않도록 해야 합니다. 그 어떤 것보다 더 큰 피해를 줍니다.
이 규칙을 지킨다면 안락한 음식에 탐닉하지 말아야 할 이유가 없습니다.
초콜릿의 장점은 특정 특성에 있습니다. 초콜릿에는 신경계, 면역계, 심혈관계 및 대뇌 시스템을 보호하는 일부 물질이 포함되어 있습니다. 이들은 노화와 싸우고 세포를 보호하는 역할을 하는 플라보노이드와 같은 항산화제입니다.
또한 초콜릿은 마그네슘, 100g당 약 300mg, 칼륨, 인, 철 등의 무기질을 많이 함유하고 있어 배고픔을 이겨낼 수 있는 소중한 존재이기 때문에 좋은 음식입니다.
마지막으로 초콜릿은 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 낮추고 기분을 좋게 하는 것 같습니다.
찬성하는 쪽은 계속되는데, 왜 새 엄마는 모유 수유 중 초콜릿 섭취에 의문을 제기합니까?
또한보십시오
수유부에게 이상적인 식단
단순히 모유 수유를 하는 사람들은 정상 상태의 여성보다 영양에 있어 몇 가지 주의 사항을 더 준수해야 하기 때문입니다.
임신과 수유기의 건강한 식단은 생후 첫 몇 달 동안의 아기를 위한 유일한 식품인 모유의 조성에 엄청난 이점을 가져오므로 가능한 한 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 필요한 열량..
모유 수유 중 여성은 아기에게 영양을 공급하고 양육하는 데 필요한 우유를 생산하는 데 많은 에너지를 소비하므로 결과적으로 더 많은 칼로리 에너지를 소비하게 됩니다.
일일 섭취량은 약 2300-2400칼로리로 추정되며 단백질, 야채 및 과일이 풍부한 식단을 통해 섭취해야 합니다.
식습관을 뒤엎을 필요는 없습니다. 단지 몇 가지 복용량을 늘리고 영양소의 균형을 더 잘 맞추면 됩니다. 지질과 탄수화물을 포함하여 모두 거기에 있어야 합니다.
따라서 매우 지방이 많은 음식과 튀긴 음식과 식이에서 바로 제거해야 하는 알코올을 제외하고 거의 모든 음식을 소량으로 섭취할 경우 모유 수유가 허용됩니다.
그러나 다른 식품의 경우 과자를 포함하여 "적은 것이 더 낫다"는 규칙이 적용됩니다.
완전성을 기하기 위해 모유의 맛을 바꿀 수 있는 음식이 있다는 것을 알고, 우리 기사에서 어떤 음식을 찾으십시오!
모유 수유 중 과자는 아기에게 해롭습니까?
고용량의 알코올과 카페인을 제외하고 모유 수유 중 모유를 먹는 아기에게 해로운 음식은 없습니다.
반면에 말린 과일이나 조개류와 같이 잠재적으로 알레르기를 일으킬 수 있는 식품이 있으므로 점차적으로 식단에 통합하여 신생아의 반응 가능성을 확인할 시간을 갖는 것이 좋습니다. 아기가 평소와 다른 변을 보거나 수면에 방해를 받거나 여전히 배에 문제가 있다는 것을 알게되면 소아과 의사와상의하는 것이 좋습니다.
디저트의 경우 일반적으로 극도로 적당히 먹는 것이 좋으며 너무 정교하지 않고 설탕의 양이 적은 것이 특징인 것을 선호합니다. "특별한 날"을 축하하는 자신을 발견했다면 아름다운 세레머니 케이크를 즐기는 데 아무런 문제가 없습니다.
이것은 아기에게 모유 수유를 할 때뿐만 아니라 건강을 보호하기 위해 항상 따라야 하는 요령입니다.
이 단계에서 규칙에서 약간 벗어날 수 있습니다. 임신 중에 이미 같은 과자를 먹었다면 아기가 이미 디저트의 맛을 인정했다는 것을 알 수 있습니다! 우리가 과자에 대해 말할 때 우리는 비스킷에서 티라미수, 초콜릿 자체에 이르기까지 다양한 종류의 설탕을 포함하는 모든 범위의 식품을 의미합니다.
수유중인 초콜릿 : 얼마나 먹고 어느 것을 먹어야합니까?
초콜릿은 "단것" 범주에 속하고 무엇보다 아기를 매우 짜증나게 하고 불안하게 만들 수 있는 카페인을 함유하고 있기 때문에 모유 수유 중인 산모의 식단에서 주된 요리가 되어서는 안 됩니다. 단, 용량을 초과하지 않고 적당한 종류의 초콜릿을 선호한다면 안전하게 섭취할 수 있다.
모유 수유 중 초콜릿을 먹을까 말까에 대한 비판과 공개 토론이 많지만 시중에 나와 있는 초콜릿은 종류별로 구분하는 것이 좋다.
다크 초콜릿과 엑스트라 다크 초콜릿은 식품으로 해롭지 않은 반면, 화이트 초콜릿을 제외하고 다른 변종은 덜 호의적으로 보입니다.
실제로 모유 수유 시 선호하는 초콜릿 유형은 다른 모든 유형보다 카페인이 적기 때문에 흰색입니다. 또한 고체 코코아도 테오브로민도 없습니다. 후자는 신생아에게 심장 강화 및 혈관 확장 작용을 하며, 화이트 초콜릿은 다른 유형에 비해 첨가당 비율이 높은 것이 특징이므로 다크 초콜릿과 매우 잘 번갈아 사용할 수 있습니다.
중요한 것은 아기에게 심각한 자극을 줄 수 있는 유일한 물질이기 때문에 항상 카페인 함량이 낮은 초콜릿을 선택하는 것입니다. 보건부는 모유 수유 시 섭취해야 하는 카페인의 양에 대해 정확한 표시를 하지 않고 있지만, 임신 중에는 하루 300mg을 넘지 않도록 권장하고 있으며, 이는 커피 1~2잔 또는 초콜릿 약간으로 섭취할 수 있습니다.
따라서 모유 수유 중에 얼마나 많은 초콜릿을 먹을 수 있는지 궁금하다면 때때로 1 또는 2칸, 바람직하게는 어두운 색 또는 흰색입니다.
밀크 초콜릿이나 킨더를 위한 모유 수유의 첫 단계를 통과할 때까지 기다리세요. 하지만 친구와 함께 저녁 식사에서 약간의 맛을 본다면 판단하지 않겠습니다!
초콜릿에 대한 갈망, 어떻게 멈출까요?
우리가 음식을 더 자제하고 우리 자신과 우리 아이의 건강을 위해 건강한 선택을 해야 할 때, 여기에 전례 없는 배고픔과 맛있는 것에 대한 피할 수 없는 욕망이 있습니다. 모유 수유 중 초콜릿에 대한 갈망을 해소하는 방법은 무엇입니까?
매일 초콜릿을 먹는 결과에 대해 생각해 보십시오. 아기는 젖만 먹고 당신의 식이 결정은 아기의 건강에 영향을 미칩니다. 이것으로 충분하지 않은 경우 초콜릿은 작은 간식이며 계속 유지되어야 함을 기억하십시오. 초콜릿에는 칼슘, 철, 마그네슘과 같이 초콜릿에 자연적으로 존재하는 특정 미네랄 염과 결합하는 옥살산이라는 물질이 포함되어 있습니다. 옥살산이 이러한 물질에 결합하면 기능을 억제하고 초콜릿이 잠재적으로 해로울 수 있으므로 모유 수유 중에는 감당할 수 없습니다.
산후 호르몬의 영향을 받는 성공의 열쇠는 절제와 신체 활동입니다. 초콜릿을 위로하는 데 자주 굴복하는 것을 본다면 건강한 산책으로 해결하십시오.
