심박수 모니터
훈련할 때 우리는 프로 운동 선수가 아니더라도 신체적 상황을 통제해야 합니다. 특히 심박수는 모니터링하고 제어하면 더 효과적으로 훈련할 수 있으며 신체와 힘에 너무 많이 또는 너무 적게 필요하지 않습니다. 필요한 노력에 따라 우리 몸은 다양한 이점을 이끌어 내고 있지만 특정 매개 변수가 없으면 실제로 얼마나 많은 노력을 기울이고 얼마나 잘 훈련하고 있는지 확인하기가 어렵습니다.
이 매개변수는 심박수와 결과적으로 심장이 받는 노력을 측정하는 심박수 모니터에 의해 제공됩니다.
심장 강화 운동이 성능을 향상시키려는 "스포츠 전문가"에게만 유용한 도구라는 것은 절대 사실이 아니며 모든 사람에게 권장되며 그 이점은 많습니다.
- 당신이 하고 있는 노력에 대한 정확한 아이디어가 있을 것입니다
- 인지된 피로가 항상 실제 노력에 비례하지 않는다는 점을 고려하면 유산소 운동을 통해 올바르게 훈련할 수 있습니다. 너무 많이 또는 너무 적게 노력해도 위험하지 않습니다.
- 필요한 심박수에 도달하는 목표가 있기 때문에 훈련이 더 재미있을 것입니다.
- 분명히, 심박수를 관찰함으로써 훈련이 훨씬 더 효과적일 것이며 스스로 설정한 목표에 더 쉽게 도달할 것입니다
- 교육은 개인화됩니다. 모든 사람에게 절반이 동일한 경우 각 백분율은 연령 및 기타 매개변수에 따라 사람마다 다른 빈도에 해당합니다.
- Cardio는 귀하의 신체 상태가 어떤지 정확하게 알려줄 것입니다. 예를 들어, 너무 힘들게 느껴지지만 심박수가 오르지 않는다면 이는 피로의 증상이므로 약간의 휴식이 필수일 것입니다.
1000가지 기능이 있는 심박수 모니터가 필요하지 않습니다. 바로 심박수 감지 기능입니다. 따라서 구매 비용은 최소화되지만(€ 20.00 - 30.00) 교육의 질은 무한히 향상됩니다.
훈련 백분율에 관해서는 간단한 공식을 사용하여 심박수의 100%, 즉 220 - age = 100%를 찾을 수 있습니다.
나머지는 그에 따라 계산됩니다.
