당신을 살찌게 만드는 음료: 모든 적들이 줄을 서 있는 음료!
우리가 먹는 음식에 세심한 주의를 기울이더라도 건강을 유지하려면 마시는 것 또한 필수라는 사실을 종종 잊습니다. 실제로 우리가 생각하는 것과는 달리 체중을 빠르게 증가시키는 음료가 있습니다.
그뿐만 아니라 겉보기에 건강해 보이는 일부 음식도 칼로리가 높으며 빠르게 체중을 늘리는 데 도움이 될 수 있습니다. 아래 동영상의 목록입니다.
아래에서 주요 음료와 각 음료에 포함된 칼로리를 확인할 수 있습니다. 당신을 살찌게 만드는 음료를 발견할 준비가 되셨습니까?
건강을 유지하려면 메모를 한 다음 소비를 제한하십시오.
알코올 칼로리: 어떤 음료가 당신을 뚱뚱하게 만드나요?
과일 주스
그들은 건강하고 비타민이 많지만 천연 버전을 선택하지 않으면 칼로리가 매우 높아질 수 있습니다.
200ml의 과일 주스 한 잔에는 90~100칼로리가 있습니다.
하루에 세 잔을 마시면 초콜릿 반 바를 먹었을 때와 같은 칼로리를 소비하게 됩니다.
너무 많은 칼로리를 섭취하지 않으려면 100% 천연 무설탕 주스를 선택하세요.
더 디톡스 식단을 위해서는 원심분리 주스와 야채 주스가 칼로리가 낮기 때문에 선호하는 것이 좋습니다. 맛있고 건강한 과일과 채소의 조합을 선택할 수 있습니다!
알코올 음료
알코올 음료의 칼로리가 과일 주스만큼 많다는 사실, 알고 계셨나요? 200ml 유리잔에는 실제로 약 90칼로리가 있습니다.
맛이 마음에 들면 무설탕, 라이트 또는 제로 버전을 선택하십시오. 하지만 너무 많이 마시거나 하루에 너무 많이 마시지 마십시오. 이러한 음료에는 치아를 손상시킬 수 있는 산이 포함되어 있습니다.
쉐이크
여름에는 그것 없이는 하기 어렵지만 초콜릿, 바닐라 또는 딸기는 진짜 칼로리 폭탄입니다. 실제로 250ml에는 평균 300칼로리가 들어 있습니다.
그러나 커피 프라페(570칼로리)나 초콜릿 프라페(730칼로리)와 같은 다른 여름 특선 요리와 비교할 때 스무디는 여전히 "합리적인 선택"입니다.
우리의 조언? 저칼로리 과일로 스무디를 만들어 보세요.
맥주
200ml 한 잔의 평균 칼로리는 약 80칼로리이며 맥주의 종류에 따라 다르며 흑맥주나 밀맥주와 같은 가벼운 것은 100ml당 약 40칼로리, 강한 맥주는 50칼로리를 초과합니다.
알코올이 거의 또는 전혀 없는 맥주는 이 음료 없이도 술을 마시지 않고도 라인을 관리할 수 있는 좋은 선택입니다. 실제로 이러한 변형에서는 100ml당 25칼로리가 소모됩니다.
와인
화이트 와인 또는 레드 와인? 칼로리 관점에서 보면 큰 차이가 없습니다. 125ml의 흰색 유리에는 약 80칼로리가 있고 빨간색은 100칼로리까지 도달할 수 있습니다. 그러나 적당히 마시는 것이 가능하고 건강에 유익할 수 있습니다. 그것은 매일이 아니라 억제된 조치에 있습니다.
커피
우리는 블랙, 마끼아또, 마끼아또, 카푸치노, 모카치노 또는 인삼과 같은 수천 가지 방법으로 그것을 좋아합니다. 커피는 우리를 깨우고 하루를 맞이할 에너지를 주기 때문에 거의 모든 사람에게 이상적인 아침 식사입니다.
그러나 커피에는 얼마나 많은 칼로리가 있습니까? 커피를 마실 때 변화를 주고 싶다면 모든 종류의 칼로리가 같은 것은 아니며 일부는 소량의 식사에 해당할 수도 있다는 점을 아는 것이 좋습니다. 라떼 마끼아또 300ml는 160칼로리를 섭취할 수 있습니다. 시럽이 첨가된 품종을 선택하면 약 50칼로리를 더 추가해야 합니다. 다행히 카푸치노는 칼로리가 적습니다. 200ml는 50칼로리입니다.
흥미롭게도 우유와 설탕이 든 일반 커피에는 74칼로리가 들어 있습니다. 블랙 커피를 더 잘 마시십시오. 실제로 칼로리가 없습니다. 그리고 괜찮으시다면... 사카린을 선택하세요!
칵테일
칵테일에는 많은 종류가 있고 칼로리 함량은 서로 매우 다르지만 공통점이 하나 있습니다. 어느 것도 저칼로리라는 것입니다. 놀랍게도 크림이 들어간 피나콜라다는 과일 데킬라 한 잔과 같은 칼로리를 가지고 있는데, 이는 200ml 잔에 약 200칼로리입니다. caipirinha는 300ml당 320칼로리를 함유하고 있습니다.
보드카와 오렌지와 같은 보드카 주스 조합은 일반적으로 칼로리가 가장 적지만 150ml 유리당 155칼로리를 포함합니다.
건강하게 사는 것, 무엇보다
당신이 마시고 먹는 것에 주의를 기울이는 것 외에도 좋은 식습관과 꾸준한 신체 활동을 바탕으로 건강한 삶을 영위하도록 노력하십시오. 좌식 생활은 사실 혈통과 건강의 적입니다.
강력한 해독력이 있는 이러한 음식을 식탁에 더 정기적으로 도입할 수 있습니다!
