아보카도 : 특별한 식물의 특성, 칼로리 및 이점
아보카도는 몸에 유익한 많은 특성이 풍부한 과일을 생산하는 식물 또는 나무입니다. 그것의 품질과 영양 가치는 다이어트의 이상적인 동맹국이 되었으며 모든 사람에게 추천할 수 있는 완전한 식품이며 심지어 미용의 세계에서 탁월한 용도로 사용됩니다. 전통적인 과카몰리뿐만 아니라 영양가 있는 헤어 마스크에도 적합합니다. 따라서 귀하의 필요에 따라 가능한 한 최선의 방법으로 사용하는 것은 발견할 가치가 있는 슈퍼 과일입니다.
아보카도의 특성과 이점
아보카도는 신체에 많은 이점을 가져다주는 몇 가지 특성을 가지고 있습니다. 최고의 특성 중 하나는 심장 건강에 좋은 단일불포화 지방인 좋은 지방이 있다는 것입니다. 이것이 지방이 많은 과일임에도 불구하고 다이어트에도 권장되는 이유입니다. 모든 지방이 다이어트에서 제외되거나 제거되는 것은 아니며 아보카도는 주방에서 탁월한 용도로 사용됩니다. 아보카도의 주요 지방 중 하나인 올레산이 일반적인 올리브 오일에도 존재한다고 생각하십시오. 기본 지방은 오메가 3로, 이는 체형뿐만 아니라 심장 건강과 순환계의 적이기도 한 콜레스테롤을 자연적으로 조절하는 데 중요한 역할을 합니다.
아보카도는 신경계의 형성과 건강에 필수적인 비타민 B인 엽산이 풍부하기 때문에 임신 중에도 권장됩니다. 동일한 엽산이 성인의 세포 조직 재생에 도움이 되며 이 과일의 또 다른 중요한 비타민은 E는 세포 노화를 막는 최고의 항산화제이며 신체에 대한 강력한 해독제입니다. 과일에도 존재하는 비타민 D는 뼈 건강, 특히 폐경기 여성에게 가장 흔한 문제 중 하나인 골다공증에 대한 효과적인 방어입니다. 아보카도는 혈압과 심혈관 건강을 조절하는 미네랄인 칼륨 덕분에 심장 건강에도 도움이 됩니다. 심장뿐만 아니라 눈에도 좋습니다. 아보카도는 당근 자체와 같은 카로티노이드가 풍부하여 눈을 건강하게 유지하고 피하는 데 도움이 됩니다. 산화 스트레스.
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아보카도 외 디톡스 식품 알아보기
우리가 말했듯이 아보카도는 비타민과 미네랄이 풍부하여 해독 효과가 있어 해독 식단에 이상적인 과일이 됩니다. 여기에서 레몬에서 석류에 이르기까지 동일한 정화 속성을 가진 다른 식품을 찾을 수 있습니다.
참조: 해독 식품: 해독 다이어트를 위한 식품
아보카도의 칼로리는 얼마입니까?
아보카도는 단백질과 좋은 지방, 비타민, 미네랄이 풍부한 과일입니다.이 모든 영양가는 우리가 보았 듯이 그것을 섭취하는 사람들에게 많은 이점을 가져다 주지만 아보카도는 얼마나 많은 칼로리를 가지고 있습니까? 과육 100g당 약 230칼로리를 함유하고 있는 것으로 계산되었습니다. 따라서 열량이 높지만 섬유질이 많기 때문에 다이어트에 사용됩니다. 그러나 씨앗을 고려하면 항산화 물질의 가장 큰 존재가 바로 여기에 있음을 알 수 있습니다. 따라서 세포 조직과 유기체의 재생 및 정화 특성을 이용하려면 종자도 섭취해야 합니다!
아보카도 씨앗 : 어떻게 먹고 어떻게 사용됩니까?
우리는 항상 아보카도의 과육에 대해 이야기하며 주방의 요리법이나 미용 요리법에 사용하지만 씨앗도 섭취해야 합니다. 비타민 E와 같은 항산화제가 가장 풍부한 부분이기 때문입니다. 쉽게 상하기 쉬운 과일인 아보카도를 보존하려면 씨를 사용하는 방법도 알아야 합니다. 씨를 둘러싸고 있는 갈색 막에서 씨를 제거하고 자르거나 섞고 그 수익으로 샐러드나 수프에 양념을 하거나 주입, 허브 차 및 달인을 만들기 위해 부서진 씨앗 . 항산화제에 의해 보장되는 세포 재생은 레시피뿐만 아니라 모발 및 피부 랩에도 영향을 미칩니다.
아보카도의 수천 가지 용도: 주방과 미용
아보카도는 간단한 것부터 가장 독창적인 것까지 모든 종류의 레시피에 대한 많은 아이디어를 제공합니다. 산성이 아니고 크림 같은 풍미와 질감을 가지고 있어 종종 야채와 혼동하게 만드는 주방에서는 완벽한 과일입니다. 크림의 부드러움과 거의 중성적인 맛 덕분에 샐러드, 상상력이 풍부한 핑거 푸드, 그리고 진정한 강박관념이 된 레시피인 아보카도 토스트에 아주 잘 어울립니다. 납작한 위장 다이어트의 완벽한 재료입니다.
아보카도는 DIY 뷰티 레시피를 위한 훌륭한 재료입니다. 아보카도에 함유된 항산화제 덕분에 모발이나 피부에 영양 마스크를 만들 수 있고 카로티노이드가 있어 태닝을 연장할 수 있습니다.
태닝을 빨리하기 위해 먹어야 할 다른 음식을 확인하십시오!
아보카도에 함유된 카로티노이드는 황갈색을 더 오래 유지하는 데 도움이 됩니다. 하지만 빨리 태닝을 하려면 어떤 음식을 먹어야 할까요? 아래에서 알아보십시오!
참조: 태닝을 위해 무엇을 먹을까: 태닝을 자극하는 모든 음식