가벼운 불안: 일상 생활에서 어떻게 나타나는지
가벼운 불안은 무엇을 의미합니까?
가끔 뭔가 하거나 볼 기분이 아닌 경우가 있습니다. 기분이 좋지 않고 약간의 동요와 안절부절이 있는 것은 인간의 본성입니다. 평범한 상황에서 근심은 우리의 일상에 스며들고 태양에서 사라집니다. 그들이 도착했을 때.
하지만 살다 보면 이러한 감각이 일상 생활의 일부가 될 정도로 절박하고 지속되는 순간이 있습니다. 예를 들어, 하루를 덜 기분 좋게 만들고 수면에 영향을 미치기 때문에 잠자리에 들어도 떠나지 않는 끊임없는 걱정과 괴로운 생각에 대해 이야기해 봅시다.
여기에서 반복되는 걱정, 나쁜 기분, 내적 혼란이 조금 일상이 될 때, 당신이 경험하고 있는 것은 경미한 불안이라고 불리는 상태입니다.
가벼운 불안은 일상을 괴롭히고 모든 것을 확대하고 주변의 생각과 두려움을 보게 만드는 약간의 걱정입니다. 가벼운 불안은 당신의 수면을 방해하고, 갑자기 잠들기가 더 어려워지고 결코 유익하고 편안한 수면을 제공하지 않기 때문에 밤에 깨어 있게 만듭니다. 베개에 몇 시간.
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일상의 가벼운 불안: 그것을 인식하는 방법
그렇다면 당신이 느끼는 것이 일시적인 성가심인지 가벼운 불안인지 이해하는 방법은 무엇입니까? 기분에 조금만 신경을 쓰세요. 자신의 기분이 좋지 않은 경우가 많다는 것을 눈치채거나 주변 사람들이 지적하는 것일 수도 있고, 지속적이고 지속적인 생각을 하고 있다는 사실을 알게 된다면, 합리적으로 문제가 되지 않아야 할 걱정(당신에게 정말 극복할 수 없는 것처럼 보입니다) 또는 다시 한 번, 잠을 잘 못 자고 밤에 자주 깨는 경향이 있다면 깨어났을 때 항상 "낮은" 느낌을 받는 경향이 있다면, 문제는 경미한 불안일 가능성이 가장 높습니다. 경미한 불안을 인식하는 것이 첫 번째 단계이기 때문에 중요합니다 그것을 당신의 삶에서 꺼내는 것입니다. 몸이 그것을 인식하도록 보내는 신호를 절대 무시하지 마십시오. 사실, 장기적으로 가벼운 불안은 정신신체적 균형을 약화시키고 주변 환경과 조화롭게 잘 살게 하지 않습니다!
가벼운 불안이 있습니다. 어떻게 해야 하나요?
가벼운 불안이 있다는 것을 깨달았다면 가장 먼저 해야 할 일은 문제를 받아들이는 것입니다. 전문적인 관점과 개인적인 영역 모두에서 불안은 우리 일상 생활의 일부인 상황입니다. 가벼운 불안의 증상을 인식하면 가장 취약한 상황에 더 잘 대처하고 긴장된 순간에도 균형을 찾을 수 있습니다.
가벼운 불안을 포기하지 않기 위해 당신이 할 수 있는 몇 가지! 가벼운 불안. 마음챙김과 요가 수련은 또한 몸과 마음의 통제력을 회복하고 새로운 자각을 하도록 안내하는 데 매우 중요합니다.
그런 다음 마지막 조언이지만 아마도 가장 중요할 것입니다! 도움을 받으십시오! 명백해 보이지만 너무 자주 우리를 괴롭히는 작은 문제를 과소평가하는 경향이 있습니다. 가벼운 불안의 특징적인 증상이 몇 주 동안 지속된다면, 당신의 수면은 항상 방해를 받습니다. 주의가 산만해질 수 없고 걱정을 제쳐두고 더 이상 기다리지 마십시오. 약사에게 연락하여 가벼운 불안에 대한 특정 치료법을 추천해 달라고 요청하십시오!