비디오 / 엉덩이 강화: 가장 효과적인 운동이 포함된 전체 프로그램
페데리카 폰타나(Federica Fontana)가 제안하는 단시간에 엉덩이를 탄탄하게 만들어주는 완벽한 프로그램입니다.
이것은 4가지 목표 운동으로 높고 단단한 엉덩이를 갖는 데 적합합니다. 골반 들어 올리기, 뒤쪽 밀기, 90° 밀기, 옆으로 밀기입니다.
결과를 얻으려면 이 운동을 매일 하고 각 운동을 30초 동안 연습하십시오. 준비가 된?
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