더 나은 삶을 돕는 비타민과 미네랄이 풍부한 식품!
비타민과 미네랄이 풍부한 음식을 먹는 것은 자신에 대해 기분이 좋아지고 강해지기 위해 필수적입니다. 비타민은 사실 우리의 웰빙에 필수적이며 미네랄 소금과 마찬가지로 우리 몸이 스스로 생산할 수 없기 때문에 음식을 통해 섭취해야 합니다. 이러한 영양소가 부족하면 심각한 건강 문제가 발생할 수 있습니다.
비타민은 무엇보다도 우리 몸에서 세포 기능을 조절하는 데 사용됩니다. 즉, 물질을 에너지로 변환하는 끊임없는 작업, 즉 우리가 최선을 다하고 하루의 많은 도전에 직면해야 하는 것과 동일합니다. 결과적으로 우리 몸의 모든 기능은 면역 체계를 강화하고 손상된 세포를 복구하며 뼈 조직을 재생하고 호르몬 균형을 유지하는 비타민과 어떤 식으로든 연결되어 있습니다.
비타민은 충분하지 않은 것처럼 신경계의 적절한 기능을 보장하고 시력을 향상시키며 지방, 설탕 및 단백질의 변형 과정에 개입합니다. 그들은 두 개의 큰 그룹으로 나눌 수 있습니다. 비타민 C 및 그룹 B와 같은 수용성 비타민(물에 용해됨); 지용성 비타민(지방에 용해)과 비타민 A, D, E 및 K와 같이 간에 축적됩니다.
이 모든 비타민과 미네랄 소금은 "우리가 더 강해지도록 돕는 데 근본적으로 중요하며 각각 다른 이점을 가져옵니다. 함께 발견하고 어떤 음식에 이러한 비타민이 가장 풍부한지 알아봅시다.
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비타민 B와 비타민 D: 그 이점과 어디에서 찾을 수 있습니까?
비타민 B군은 우리 몸에 에너지를 공급하는 데 필수적이며, 나이아신이라고도 불리는 비타민 B3는 탄수화물, 지방, 단백질 대사에 매우 중요한 역할을 하며 혈액순환을 개선하여 혈중 콜레스테롤을 낮추고 신경계의 기능. 이 비타민이 부족하면 기력이 떨어지고 허약해집니다.
반면에 비타민 B12는 활력을 주고 DNA와 헤모글로빈 합성에 중요한 역할을 하며 질병의 위험을 예방하는 데 도움이 됩니다. 일반적으로 엽산으로 알려진 비타민 B9도 그룹 B에 속합니다. 이 물질은 우리 몸이 새로운 세포를 생성하는 데 필수적이며 뇌 활동의 적절한 기능을 도우며 임신 중에 아기 기형을 예방하는 데 매우 중요합니다. 종종 엽산 결핍은 빈혈이나 불면증에 문제를 일으킵니다.
반면에 비타민 D는 우리 유기체의 면역 방어를 돕고 질병을 예방하는 데 주도적인 역할을 합니다. 칼슘 대사를 조절하여 뼈 문제(소아 구루병에서 골다공증에 이르기까지)를 예방하고 신경계의 적절한 기능을 촉진합니다. 심혈관 시스템.
우리는 아침 식사를 시작으로 우리가 먹는 음식에서 이러한 비타민을 찾을 수 있습니다. 예를 들어, Special K 시리얼 플레이크(클래식 - 붉은 과일 - 다크 초콜릿) 및 Special K nutri-mi ™ 라인(견과류 및 씨앗류)에서 다음을 찾을 수 있습니다. 면역 방어에 도움이 되는 비타민 D , 니아신( B3) 에너지에 기여하는 비타민 B12, 활력에 기여 *. Special K 제품에 포함된 모든 영양소는 우리 모두를 강화하고 더 나은 우리 자신의 모습에 필요한 에너지를 제공합니다. 하루를 더 잘 맞이하고 좋은 출발을 하는 데 필요한 것을 제공하는 동시에 맛있고 풍미 있는 아침 식사입니다.
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미네랄 소금의 이점
미네랄 소금은 우리 몸 무게의 약 6%를 차지하며 대사 과정을 가능하게 합니다. 미네랄 염의 불균형이 발생하면 근육과 신경계가 모두 영향을 받고 즉시 피곤하고 힘이 없습니다.
미네랄 염을 섭취하는 것은 우리 몸의 산-염기 균형을 유지하는 데 필수적이지만, 이것 뿐만이 아닙니다. 소금은 신체 구조의 구성에 중요한 역할을 할 뿐만 아니라 이완과 근육 수축을 촉진하기 위해 세포 전달에 적극적인 역할을 합니다. 신경 자극의 통과, 호르몬 및 헤모글로빈과 같은 중요한 물질에 포함됩니다.
특히 철분은 우리 몸에 필수적입니다. 철분은 세포 호흡을 가능하게 하는 헤모글로빈과 근육에 산소를 고정시키는 미오글로빈을 생성하는 데 사용됩니다. 그런 다음 다른 효소와 단백질의 기능을 허용합니다.
철분은 또한 Special K 시리얼 라인에 포함되어 있어 체력을 강화하고 매일의 도전에 더 잘 대처할 수 있습니다.
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비타민 C와 비타민 E가 풍부한 식품과 그 기능
비타민 C는 항산화 기능뿐만 아니라 면역 강화 기능으로 유명합니다. 이 비타민을 적당량 섭취하면 우리 몸에서 적혈구 생성, 철분 흡수 촉진, 근육과 뼈 강화에 도움이 됩니다.비타민 C 결핍은 빈혈, 코피나 흉터 등의 문제를 일으킬 수 있습니다.
반면에 비타민 E는 항산화 특성이 알려져 있으며 조직 노화를 막고 집중력을 촉진하고 힘과 에너지를 줍니다.
비타민 C가 풍부한 식품 중에는 감귤류에서 고추에 이르기까지 생으로 먹는 것이 더 좋은 과일과 채소가 많이 있습니다.(아래 앨범에서 모두 찾아보세요!) 대신 말린 비타민 E 씨가 풍부합니다. 과일 및 식물성 기름.
더 보기: 비타민 C가 더 많이 함유된 식품
비타민 A와 비타민 K가 풍부한 식품의 이점.
비타민 A는 또한 항산화 및 항염 작용을 합니다. 많이 섭취하면 시력에 좋습니다. 또한 자유 라디칼에 대항하고 세포 재생을 도와 조직 건강에 탁월한 결과를 제공합니다.
마지막으로, 비타민 K는 항출혈 특성이 있습니다. 그 기능은 혈액을 응고시키는 것입니다. 비타민 K 결핍은 출혈 증후군과 장 시스템의 기능 장애를 유발할 수 있습니다.
비타민 A는 우유, 계란, 당근과 같은 식품에 풍부하게 함유되어 있지만 비타민 K는 주로 녹색 잎 채소에서 발견됩니다.
* Special K 및 Special K Nutri-Mi 플레이크의 일부는 면역 체계의 정상적인 기능에 기여하는 비타민 D, 정상적인 에너지에 기여하는 나이아신(B3) 및 비타민 B12의 영양소 기준치의 15% 이상 함유 신진 대사, 피로와 피로 감소에 기여하는 철분. Special K 및 Special K Nutri-Mi 플레이크의 일부에는 비타민 B1, B2, B6 및 엽산의 영양소 기준치의 > 15%가 포함되어 있으며 Special K 플레이크에만 아연이 포함되어 있습니다. 다양하고 균형 잡힌 식단과 건강한 생활 방식의 일부로 그들을 즐기십시오.
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