불안한 사람이 자신이 아프다고 무의식적으로 경고하는 5가지 문구
불안은 다양한 형태를 취하고 다양한 방식으로 표현되며 만성적인 문제가 되거나 특히 표현할 수 없을 때 더 많은 스트레스와 고뇌를 유발할 수 있습니다. 불안을 통제하는 방법을 배우기 위해 할 수 있는 운동이 있습니다. , 그러나이 장애를 앓고있는 사람과 가까운 사람들이 신호를 이해하고 사랑하는 사람을 지원하는 법을 배웠다면 중요하고 좋을 것입니다. 여기에 알람 벨로 사용되는 5 가지 고전적인 문구가 있습니다 ...
우리는 요가 연습과 같이 신체 운동을 하는 것이 불안에 대한 훌륭한 치료법이 될 수 있음을 상기시켜줍니다. 요가는 긴장을 풀어줄 뿐만 아니라 호흡을 통해 진정하는 데 도움이 됩니다. 다음을 참조하십시오.
1. "근데" 여기 사람이 너무 많지 않니?"
불안한 주제는 종종 그를 질식시키고 많은 사람들과 공간을 공유하는 순간을 끔찍하게 만드는 경향이 있는 군중을 용납하지 않습니다. 많은 사람들의 존재를 유발하는 동요는 그 자체로 많은 사람들에게 둘러싸여 불안발작을 두려워한다는 사실 자체가 나오기 힘든 악순환을 낳는다. 군중 공포증이라고도 하는 군중은 많은 사람들에게 영향을 미치는 문제이며, 해결되지 않은 채로 두면 공황 장애 또는 사회 불안을 초래할 수 있습니다.
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2. "내가 뭔가 잘못했니? 가지고 있니?"
모든 것이 잘 되어가는 것처럼 보일 때에도 불안한 주체는 "요점을 반복"할 필요성을 느낍니다. 관계에서 그는 편집증적이거나 강박적이거나 그저 이상하고 동기가 없는 것처럼 보일 수 있습니다. 다른 한편, 불안한 대상은 정확한 순간에 상황을 과장하고 아마도 아무 이유 없이 사과하는 경향이 있기 때문에 지속적으로 안심시켜야 합니다.
3. "내가 가져올게..."
불안한 순간에 트롤리를 나르고 개의 목줄을 나르고 일반적으로 무언가를 들고 있으면 진정되고 "상황을 통제하는" 데 도움이 될 것입니다. 이것이 때때로 요청이 이루어지는 이유입니다. 일반적으로 불안으로 고통받는 사람들은 자신이 상황을 관리하고 있다고 느끼는 것을 선호하기 때문에 일부 불안한 사람들은 가벼운 형태의 강박 장애를 가질 수도 있습니다.
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4. "나는 단지 약간의 공기가 필요하다"
불안과 관련된 증가된 심박수와 그에 상응하는 공기가 없다는 느낌은 옷이 목을 조이고 가슴이 바위처럼 느껴지며 신선한 공기를 마시며 재생해야 한다는 느낌으로 이어질 수 있습니다. 그래서, 그것을 얕잡아보기 위해, 당신 옆에 있는 누군가는 당신이 단지 바람을 쐬고 싶다고 말함으로써 혼란스러워합니다. 대상이 불안 발작을 경험할 가능성이 있을 때 말입니다.
5. "여기 너무 더운 것 같아요"
앞서 언급한 불안과 질식의 또 다른 그럴듯한 결과는 일과성 열감, 과도한 발한, 현기증의 결과일 수 있습니다. 불편함은 피험자가 "조금만" 더위가 있는 것으로 표현됩니다. 피험자가 울리는 알람 벨일 수 있습니다. 불안의 순간을 감추고 싶어한다.
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스트레스와 피로는 불안과 싸우는 데 도움이 되지 않습니다. 건강한 식생활을 돕는 방법은 다음과 같습니다.
