고독한 느낌: 많은 사람들 속에서 외로움과 슬픔을 덜 느끼는 방법
혼자라는 느낌은 많은 사람들에게 공통적인 상태입니다. 이야기가 끝난 후 우리를 데려갈 수 있는 외로움은 말할 것도 없이 많은 사람들과 심지어 가족들 사이에서 외로움과 슬픔을 느끼는 경우가 많습니다. 심리학의 관점에서 이 느낌을 고려한다면, 그렇게 공유된다는 것은 놀라운 일이 아니며, 당신이 고통받는 유일한 사람이라고 생각한다면 그것은 매우 잘못된 것입니다!
고독한 느낌은 과거에 비해 오늘날 증폭된 것처럼 보이는 문제입니다. 우리는 점점 더 조밀하고 바쁜 삶을 살고 있지만, 우리는 하루의 많은 부분을 차지하는 가상 공간에 폐쇄되어 고독하게 일하거나 행동하는 것을 점점 더 많이 보게 됩니다. 종종 현실보다 가상의 자연을 교환하거나 연결할 수 있는 기회가 더 많고, 화면 반대편에는 살과 피를 가진 사람이 있을 수 있지만 커뮤니케이션을 닫으면 거품 속에 혼자 있는 자신을 발견하게 됩니다. .
혼자라는 느낌은 우리에게 부족할 수 있는 진정한 관계에 대한 필요성의 직접적인 결과일 수 있습니다. 우리는 우리를 위해 물리적으로 존재하고 우리의 모든 신뢰를 둘 수 있는 누군가와 공유해야 할 필요성을 느낍니다. 하지만 왜 그를 찾을 수 없고, 우리가 많은 사람들 사이에 있더라도 결국 혼자라고 느끼게 됩니다. 같은 길? 우리가 문제가 아닌가? 아래 비디오에서 설명하는 것처럼 우리 자신에 대한 작은 믿음이나 사랑에 대한 두려움이 있습니까?
외롭고 슬픈 느낌: 심리학에서 그것은 무엇을 의미합니까?
우리의 정신은 정당한 이유 없이 결코 고통받지 않습니다. 우리의 고통을 정당화하는 메커니즘이 항상 있습니다. 혼자라는 느낌은 심리학에서 의미와 정확한 기능을 가지고 있습니다. 혼자라는 느낌은 우리 자신의 생존을 위해 다른 사람들과 연결하려는 욕망을 불태우는 역할을 합니다.
아리스토텔레스가 말했듯이 인간은 사회적 동물이며 생존하고 덜 취약하다고 느끼려면 다른 사람들과 유대를 형성해야 합니다.
사실 외로움이 우리 자신의 건강을 위험에 빠뜨리는 끔찍한 결과를 초래할 수 있다는 것은 우연이 아닙니다. 만성화되면 스트레스, 불안, 정신병, 우울증, 자살 경향, 조기 노화 및 심혈관 질환의 발병으로 이어질 수 있습니다. 가장 좋은 경우에는 자존감 감소, 정당하지 않은 두려움 또는 분노의 폭발과 함께 "단순히" 우울한 경향이 있습니다. 따라서 농담을 하지 않는 것이 좋으며 무엇보다도 먼저 반성해야 하는 상태입니다. 우리 스스로.
많은 사람들 사이에서 혼자라는 느낌이 들 때 대처 방법은 다음과 같습니다.
혼자라는 느낌은 전혀 즐겁지 않습니다. 특히 이 느낌이 많은 사람들과 함께 있고 많은 사람들에게 둘러싸여 있을 때 오면 더욱 그렇습니다. 그럴 때 어떻게 해야 할까요? 우선, 반응을 시도하십시오! 그 어두운 느낌에 초점을 맞춘 침대나 안락의자에 누워 있으면 아무 것도 바뀌지 않습니다. 가장 좋은 것은 단순히 ... 무엇이든 하는 것입니다! 물론 다른 사람들과 접촉할 수 있는 취미나 활동을 선택하는 것이 더 좋습니다. 그룹 스포츠, 체육관 코스, "자발적 협회, 심지어 아르바이트까지 ... 항상 머무르는 것보다 거기에 당신이 얼마나 외로움을 느끼는지 반영하십시오!
이 조언은 우리를 두 번째 단계로 바로 안내합니다. 당신이 살고 있는 현실이 당신이 원하는 우정과 만남을 제공하지 않는다면 당신의 환경을 바꾸십시오! 평소에 가던 곳이 아닌 다른 곳을 가보면 생각보다 닮은 사람을 알게 될지도...
그러나 외로움에서 벗어나는 것이 노력이나 강요가 되어서는 안 됩니다. 무엇보다 혼자 있을 수 없고 자신이 편하지 않아서 외로움을 느끼는지도 모릅니다! 그러므로 고독을 기르고 진정한 자신을 포용하도록 노력하십시오. 자신이 정말로 좋아하는 것이 무엇인지 스스로에게 물어보고 자신을 던지십시오. 평소 글쓰기를 즐기셨나요? 그런 다음 그것을 시작하십시오! 갑자기 고독을 평화롭게 열정을 키울 수 있는 행복한 오아시스로 보게 될 것입니다. 혼자라는 느낌은 더 이상 문제가 되지 않습니다. 반대로 ... 때로는 고독의 필요성을 느낄 것입니다!
당신에게 딱 맞는 사람을 찾으려면 당신이 하고 싶은 것부터 시작하세요: 낯선 사람이지만 같은 열정을 공유하는 사람도 함께 하는 데 어려움이 없을 것입니다! 그리고 인터넷 덕분에 이 경우에 당신은 알 수 있을 것입니다. 클릭으로 원하는 만큼.
혼자라는 느낌은 혼자 있는 것과는 매우 다릅니다. 때때로 우리는 깨닫지 못하거나 잊어버리지만, 우리를 걱정하고 사랑하는 사람들이 있습니다. 예를 들어 가족 구성원을 생각해 보십시오. 오랫동안 혼자 살아서 그들과 이야기하고 싶지 않을 수도 있지만, 이 꺼림칙함을 극복하고 사랑하는 사람들과의 대화가 당신을 위로할 수 있다는 것을 알게 될 것입니다!
외로움을 느낄 때 고려해야 할 또 다른 해결책은 애완 동물을 데려가는 것입니다.
그러나 종종 혼자라는 느낌은 마음의 문제이며 사고 방식을 바꾸지 않으면 사라지지 않습니다. 외로움의 원인을 찾아야만 외로움에서 벗어날 수 있기 때문에 우리 자신에게 외로움의 근원에 대해 묻는 것이 중요합니다. 당신이 외롭다고 느낄 때, 무슨 일이 일어나고 왜 그런지 스스로에게 물어보십시오. 이 경로에서 심리학자가 따라가는 것이 유용할 수 있습니다.
또한 사소해 보일지라도 긍정적으로 생각하도록 노력하십시오. 지금 외로움을 느낀다고 해서 영원히 살 수 있는 것은 아닙니다! 그것을 전환의 순간으로 생각하고 부정적인 것으로 자신에게 부담을 주지 마십시오. 부정적인 것은 다른 사람들을 멀어지게 하기 때문입니다. 마지막으로, 혼자라고 느끼는 사람은 혼자가 아니라 많은 사람들에게 발생한다는 사실을 항상 기억하세요!
가족의 외롭고 슬픈 느낌 : 심리학에 따르면 왜 발생하고 어떻게해야합니까?
가족 안에서 혼자라는 느낌은 쉽지 않지만, 실제로는 남편이나 가족의 애정에 둘러싸여 있어도 이러한 소속감, 고립감을 느낄 수 있습니다. 왜 그런 일이 발생합니까? c " 는 고유한 대답입니다. 모든 사람은 자신만의 동기를 가지고 있지만 대부분 어린 시절에 뿌리를 두고 있습니다.
과거에는 문제가 있었고, 필요로 하는 애정이 부족했으며, 이제는 사랑을 갖게 된 후에도 계속해서 버림받고 외로움을 느끼는 것일 수 있습니다. 바로 이러한 결점 때문에 성인이 되어서도 정말 굳건하고 강한 유대감을 형성하기 위해 고군분투하고, 바로 이 때문에 계속 외로움과 불만족을 느끼는 사람들이 있습니다.
가족 안에서 더 이상 외롭고 슬프지 않게 하려면 어떻게 해야 할까요? 먼저 자신의 과거, 감정의 역사를 성찰하여 만성적 외로움의 원인이 무엇인지 이해하는 것이 중요합니다. 이를 위해 전문가의 개입이 우리의 경험을 긍정적인 방식으로 재구성하고 다시 정교화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
이야기가 끝난 후 외로움을 느끼는 방법 : 외로움을 극복하는 방법
이야기가 끝난 후의 외로움은 이전의 경우와 달리 더 쉽게 이해할 수 있습니다. 오랫동안 우리 옆에 누군가가 있었고 이제는 그들이 사라지고 화해할 수 없는 공허함을 느낍니다.
지금 당장은 믿기지 않더라도 믿으려고 하면 좋아질 것입니다. 이별을 이겨내려면 시간만 있으면 되고 때로는 그 시간이 길 수도 있지만 중요한 것은 부정적인 감정에 빠지지 않고 항상 반응하려고 노력하는 것입니다.
이야기가 끝나면 누군가의 죽음과 마찬가지로 정신이 "슬픔을 재조정"해야 합니다. 그리고 그 경우와 마찬가지로, 당신은 여러 단계를 거쳐야 합니다. 거절의 단계, 이별이 일어난 적이 있다는 사실을 온 몸으로 부인하려고 할 것입니다. 마침내 그 생각을 받아들이게 되지만 당신 자신, 그 사람, 전 세계에 대한 분노와 원망으로 가득 찬 분노의 단계; 자신을 비난하고 자기 연민을 느끼며 그 어느 때보다 외로움을 느끼고 자존감이 결핍되기 시작하는 철회 단계; 그러면 필연적인 우울증이 따르고 여기서 외로움과 슬픔은 피할 수 없습니다 ...
이 단계는 확실히 가장 고통스럽지만 반드시 필요합니다. 그것을 넘어서야만 비로소 수용의 단계에 도달할 수 있고, 마침내 일어난 일을 대사하고 외로움도 줄어들 것입니다. 당신은 다른 사람들을 다시 알고 어울리게 될 것입니다. 당신은 더 이상 그와 그만이 이 땅에서 당신을 이해할 수 있다는 고정된 생각을 갖지 않을 것입니다. 저를 믿으세요, 그런 것이 아닙니다! 그리고 당신은 영원히 혼자가 아닙니다.
그렇다면 이별 후 외로움을 어떻게 극복할 수 있을까요? 자신부터 시작합니다. 당신을 사랑하는 것, 있는 그대로의 당신을 사랑하는 것, 친구와 당신을 사랑하고 기분을 좋게 하는 사람들과 함께하는 것. 그러나 무엇보다도, 당신이 실망하고, 불타고, 상처를 입었다고 해도 결코 사랑에 자신을 닫지 마십시오. 곧 더 큰 사랑이 올 것입니다!
