새로운 황새 다이어트로 납작한 위를 보장
새로운 황새 다이어트에 의존하기로 결정한 많은 스타들이 주목할만한 결과를 얻었습니다. 아이디어를 얻으려면 Gigi Hadid의 매우 납작한 배나 Stork 박사가 식단을 따르는 Selena Gomez의 배를 보세요!
대답이 "예"인 경우 Blake Lively와 같이 하고 이 사진 중 하나를 냉동고에 붙이십시오 ... 아이스크림을 멀리하고 우리가 나열하려는 라인의 친근한 음식으로 방향을 잡는 데 도움이 될 것입니다. !
추신. "러브핸들"과 작별인사를 하고 싶으신가요? 매주 훈련하세요! 이것들부터 시작해보는 건 어떨까요?
디톡스 다이어트: 디톡스 다이어트의 정의와 작동 원리
황새박사 다이어트의 기본 원리
미국 의사 Travis Stork가 고안한 새로운, 그러나 이미 사랑받는 식단은 중요한 기본 원칙에 기반을 두고 있습니다. 바로 장을 정화하고 건강하게 유지하는 것입니다.
평평한 위를 갖는 비결은 사실 점차적으로 복부 팽창을 줄이는 것이며 이를 위해서는 "유일한 해결책: 장내 세균이 제대로 작동하도록 하는 것"이 있습니다.
장이 건강하다는 것은 변비와 관련된 모든 문제를 포함하여 성가신 배를 유발할 수 있는 다양한 질병을 줄이는 것을 의미합니다.
세균총의 좋은 미생물이 올바르게 작동하면 특히 복부에서 지방의 동화를 방해하고 여분의 파운드를 없애는 데 도움을 줄 수 있습니다!
스토크 박사가 제안한 다이어트는 단순한 실제 다이어트가 아니라 몇 가지 정확한 습관을 채택하여 가능한 한 자주 그리고 물론 혐오스러운 복부 팽만감이 감지될 때마다 실행하는 것으로 구성되어 있습니다.
따라야 할 규칙은 그렇게 피곤하지 않으며 확실히 배고프지 않습니다! 건강하고 양질의 음식을 선택하고 일일 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다. 사실 다이어트는 정해진 기간이 없고 필요에 따라 따라갈 수 있습니다.
황새 다이어트의 7가지 법칙
그럼 완벽한 납작한 배를 만들기 위해 닥터 황새가 추천하는 7가지 식습관에 대해 알아보겠습니다.
그러나 먼저 Travis Stork 박사를 소개하고 싶습니다 ...
자, 다시 규칙으로 돌아가 보겠습니다.
- 프로바이오틱스 식품을 섭취합니다. 이것은 건강한 장을 위한 규칙 번호 1입니다. 요구르트, 케 피어, 김치, 된장, 템페, 소금에 절인 양배추와 같은 음식은 우리의 친절한 박테리아를 보호하는 데 필수적입니다.
- 과일과 채소로 배를 채우고 하루에 최소 6인분을 섭취하십시오. 과일과 야채는 탁월한 다이어트 식품입니다! Dr. Stork는 애호박, 당근, 오이, 토마토, 고추, 무를 포함한 생 야채를 선호하고 사과, 배, 블루베리, 블랙베리, 라즈베리와 같은 제철 과일을 섭취할 것을 조언합니다. 주스 또는 원심 분리 형태.
- 옥수수, 강낭콩, 완두콩, 고구마, 물밤(하루 반) 등 소량으로 전분을 섭취하십시오.
- 마시는 것을 절대 잊지 마세요... 물 주세요! 적절한 양의 물(하루 8잔)은 섬유소가 작용하도록 하고 변비를 예방합니다. 탄산 음료와 고당도 음료는 제한해야 하지만 완전히 피하지 않는다면! 카페인도 조심하세요...(과잉하지 않으면 긍정적인 효과도 많아요!)
- 적어도 6코스의 단백질을 섭취하십시오. 대부분의 식품 중 콩류(콩, 완두콩 및 렌즈콩), 우유 및 파생물(클래식 요구르트, 그리스 요구르트 및 리코타와 같은 저지방 치즈 포함), 계란, 육류를 대체하는 콩 단백질(예: 두부 및 템페), 지방이 많은 생선(멸치, 연어, 정어리, 황새치, 송어 및 참치) 및 흰살 생선(닭고기 및 칠면조). 조미료나 간식으로는 아몬드, 호두, 땅콩, 피스타치오, 씨앗(호박, 참깨, 해바라기)이 이상적입니다.
- 통곡물 빵과 쌀, 귀리, 퀴노아와 같은 통곡물을 2인분 이상 섭취하고, 가공 곡물 및 기타 정제 제품(흰 빵과 쌀, 소금, 설탕, 마가린)을 피합니다.
- 기름(올리브, 호두, 참깨, 콩, 아마씨, 포도씨 또는 코코넛)과 올리브와 같은 좋은 지방(녹색 및 검은색 모두)의 섭취가 허용되며 실제로 권장됩니다.
