수박을 먹으면 살이 찐다? 전형적인 여름 과일에 대해 알아야 할 모든 것
수박은 달달한 맛과 갈증해소력으로 무엇보다 유명하고 높이 평가되는 여름철 대표 과일로 과즙이 풍부하고 상큼한 과일인데 다이어트 중이라면 추천하는 음식일까, 아니면 피하는 것이 좋을까. 체중 감량에 도움 또는 너무 자주 섭취하면 살이 찔 수 있습니까?우리는 가장 일반적인 질문에 답했지만 계속하기 전에 식탁에서 절대 빠질 수 없는 음식에 대한 비디오를 남깁니다!
수박의 특성과 영양가
수박의 과육은 약 90%가 수분으로 이루어져 있으며 단맛을 내는 단당류로 5~9월 여름에만 맛볼 수 있다.
호기심: 이 과일의 이름은 그리스어에서 파생됩니다. "앵그리온" 이것은 오이를 의미하며 고대 이집트 시대부터 재배되어 내세를 위한 생계 수단으로 파라오의 무덤에 배치되었습니다.
다음은 약 100g의 수박에 대한 영양가입니다.
- 16칼로리
- 92% 물
- 0.6mg 단백질
- 0.4mg 섬유
- 탄수화물 6.2g
- 나트륨 1mg
- 칼륨 112mg
- 마그네슘 10mg
- 인 11mg
- 189mg 비타민 A
- 37mg 비타민 C
이 데이터로부터 수박이 얼마나 많은 칼로리가 아닌 매우 건강한 과일인지 알 수 있습니다. 100g당 16칼로리입니다.
특히 매우 덥고 땀을 많이 흘리는 경향이 있을 때 섭취할 수 있고 섭취해야 합니다. 손실된 체액을 보충하는 데 도움이 되기 때문입니다.
NS 수박 또는 수박, "수박이 알려진 다른 이름은 콜레스테롤과의 싸움에서 탁월한 동맹국이며 마침내 고혈압을 예방합니다.
수박 먹으면 살이 빠질까? 수박의 효능과 효능은?
수박은 붉고 육즙이 풍부한 과육 덕분에 더위와 탈수에 도움이 되기 때문에 탁월한 여름 과일입니다. 물, 비타민, 미네랄이 풍부하고 비타민 A, B, C도 함유되어 있어 태양광선으로부터 피부를 보호합니다. 붉은 색은 자유 라디칼과 싸우는 항산화 물질인 카로티노이드의 존재 때문입니다.
이 과일은 토마토와 유사한 특성을 가지고 있습니다. 항암 특성과 함께 시력 보호에 유용한 리코펜을 함유하고 있습니다. 면역 강화에 탁월한 식품이며, 마지막으로 최근 연구에 따르면 혈관 확장을 촉진하는 물질인 시트룰린이 소혈관에 작용하여 발기 부전 환자에게 유용할 수 있다고 합니다.
마지막으로 수박의 과육은 '상쾌한 보습 작용을 하기 때문에 우유와 레몬즙을 함께 섞어주면 진정 효과가 있는 수제 크림을 만들 수 있다. 대신 찰흙과 섞어서 해가 뜬 것처럼 상쾌한 DIY 마스크를 만들 수 있습니다.
수박을 먹으면 살이 찔까?
자연에는 기적을 일으켜 체중을 줄이는 음식이 없습니다. 그러므로 우리의 건강을 위해 우리의 필요와 신체 유형에 맞게 특별히 고안된 균형 잡힌 식단을 따르는 것이 항상 좋습니다.
기본적으로 수박은 칼로리가 적기 때문에 저칼로리 다이어트를 하시는 분들에게도 추천하는 음식이라고 할 수 있고, 아니, 살이 찌지 않는답니다! 달콤하고 상큼한 맛으로 많은 만족을 드릴 수 있습니다! 종종 축축하게 달콤한 욕망을 충족시킵니다.
특히 음식이 매우 풍부한 경우 식사가 끝날 때 섭취해서는 안 됩니다. 포함된 물의 비율이 높으면 위액의 작용이 제한되어 소화 과정이 더욱 길고 피곤해집니다.
수박을 오후 또는 오전 간식으로 선택하는 것이 더 좋습니다. 수박에 함유된 칼륨과 비타민 C는 또한 이뇨 및 배수 효과가 있어 다음과 같은 경우에 유용합니다. 셀룰 라이트 또는 순환계의 병리학.
하루에 수박을 얼마나 먹어야 할까요?
수박의 모든 특성과 이점을 자세히 살펴본 후 다음과 같이 묻는 것이 합당합니다. 하루에 수박을 얼마나 먹을 수 있습니까? 적은 칼로리에도 불구하고 규칙은 양을 과용하지 않는 것입니다.
- 아침 식사로 수박 한 조각을 먹으면 에너지와 신선함으로 하루를 시작할 수 있습니다. 이 경우 단백질 식품이나 혈당 지수가 낮은 식품을 결합하는 것이 좋습니다. 예: 기름과 토마토를 곁들인 통밀 빵 한 조각.
- 수박은 세로토닌의 느린 방출 덕분에 밤의 휴식을 조화시키기 때문에 저녁 간식으로도 적합합니다.
- 주의해야 할 수박의 유일한 측면은 높은 혈당 지수이므로 이 과일은 야채와 단백질의 좋은 복용량을 제공하는 낮은 혈당 지수 식사 내에서 올바른 복용량으로 삽입되지 않는 한 당뇨병 환자에게 권장되지 않습니다.
- 복부 팽만감이 있더라도 수박 섭취에 주의를 기울여야 하며, 항상 단백질 식품과 함께 혈당 지수가 낮은 수박을 섭취해야 합니다.
수박을 매일 먹어도 되지만 당도가 높기 때문에 양에 주의가 필요하다. 표준 부분에는 포만감과 만족스러운 간식을 위해 약 200g의 수박이 포함됩니다.
섬유질이 풍부하고 다양한 이점을 제공하는 수박 씨를 먹을 수도 있지만 완하제 효과에 주의하고 항상 양을 과용하지 마십시오.
수박만 먹는다? 피해야 하는 이유가 여기에 있습니다.
여름이 다가옴에 따라 우리 모두는 겨울 동안 추가로 체중을 감량하고 싶어하며 목표를 달성하기 위한 빠르고 효과적인 방법을 웹에서 검색하는 경우가 많습니다. 봄철에 정기적으로 다시 등장하는 수박 다이어트가 그 예입니다. 일주일에 최대 5kg을 빼기 위해 3~5일 동안 수박만 먹는 완전히 불균형한 식단입니다.
신선한 과일은 땀으로 손실된 귀중한 미네랄 염을 자연적으로 통합하여 몸을 수분을 유지하는 귀중한 동맹이지만 거의 일주일 동안 다른 모든 음식을 제거하고 수박만 먹는 것은 생각할 수 없습니다. 사실, 우리 몸은 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 미네랄, 항산화제 등 다양한 거대 영양소와 미량 영양소를 필요로 합니다. 이것이 수박이 영양의 유일한 공급원이 될 수 없는 이유입니다.
