라이트닝 다이어트: 다이어트가 급하신 분들을 위한 다이어트
번개 다이어트는 몇 파운드를 추가로 감량하는 영리한 방법입니다. 그러나 단식 다이어트를 오랫동안 하지 않는 것이 좋으며 의사나 영양사의 조언 없이는 절대 하지 마십시오. 너무 격렬한 체중 감량이 필요하지 않다면 번개 다이어트를 통해 몸매를 되찾을 수 있습니다. 비디오를 보고 콜레스테롤이 높은 음식을 끊는 방법을 알아보십시오.
- · 번개 다이어트: 늦어도 7일 이내
- · 패스트 다이어트: 무엇을 먹을 수 있습니까?
- · 살을 빨리 빼기 위해 할 수 있는 일
- · 기록적인 시간에 체중 감량을 위한 다른 유형의 다이어트
일부 전문가에 따르면 단식을 하면 7일 만에 최대 5kg을 감량하고 심장 박동에 이상적인 체중을 회복할 수 있습니다. 그것은 무엇보다도 복부 팽만감과 과도한 수분을 제거하고 칼로리와 탄수화물을 줄이고 지방과 단백질과 균형을 잘 이루는 식단을 따르는 것을 포함합니다. 요구르트와 장내 세균총의 조절제를 섭취하여 최소한 2리터의 물을 마시고 장이 완벽하게 작동하도록 하는 것이 필수적입니다.
번개 다이어트: 늦어도 7일 이내
귀하의 건강을 잘 알고 귀하가 따르고 싶은 식단이 귀하와 신체의 모든 질병 및 병리에 적합한지 알려줄 수 있는 귀하의 영양사 또는 의사의 의견을 들은 후가 아니면 절대로 다이어트 요법을 시작하지 마십시오. . 그러나 의사가 괜찮다고 하고 수영복 테스트를 위해 여름이 오기 전에 완벽한 몸매를 되찾기 위해 다이어트를 시도하고 싶다면, 너무 빨리 체중을 줄이는 것은 때때로 역효과를 낼 수 있다는 점을 명심하십시오. 또한 회복의 위험도 있기 때문입니다. 얼마 전에 킬로를 잃었습니다. 또한 너무 과격한 다이어트는 종종 우리 몸에 심각한 문제를 일으킵니다. 그러므로 주의는 결코 지나치지 않습니다. 일반적으로 영양사는 7일에 1파운드 이하로 감량하면서 더 천천히 지속되는 방법으로 이를 달성할 것을 권장합니다. 그러나 때때로 사건은 우리가 더 빠른 다이어트를 하도록 유혹하거나 우리가 곧 휴가를 가기 때문에, 웨딩 드레스가 너무 꽉 끼는 것처럼 보이거나, 크리스마스 휴가 후에 우리 자신이 몇 파운드 더 나가는 자신을 발견하기 때문입니다. 이러한 유형의 식이 요법을 따른다면 7일을 초과하여 기간을 연장해서는 안 됩니다. 왜냐하면 불균형한 식이 요법은 우리 몸에 장애와 결핍을 유발할 수 있으며, 이는 몇 파운드 이상에 해당합니다.
번개 다이어트: 무엇을 먹을 수 있습니까?
번개 다이어트의 경우 "신진대사를 원활하게 하고 빠르게 체중을 줄이기 위해 소모되는 칼로리가 우리 몸에 필요한 것보다 적은 다이어트를 의미합니다. 일부 패스트 푸드 다이어트에 따르면 섭취하는 것이 좋습니다 무가당 녹차 또는 커피 차 한잔, 잼과 과일을 곁들인 러스크 2개 또는 통곡물 잼 대신 점심 생선 또는 흰살 고기와 야채 및 채소 또는 통곡물을 곁들인 콩과 식물 수프 또는 일주일에 하루 파스타 60그램 또는 야채와 현미 저녁 식사는 구운 야채 또는 완숙 계란과 저지방 치즈, 신선한 야채, 통밀 빵 약간 또는 콩류와 야채를 곁들인 미네스트로네를 곁들인 생선찜(점심으로 파스타를 먹는 경우). 설탕이 첨가되지 않은 허브티나 홈메이드 과일 주스를 마시면 식욕을 흐리게 하고 과도한 수분 배출을 촉진할 수 있습니다. 또한 복부 팽창을 제거하고 셀룰라이트의 위험을 줄이는 데 유용합니다. 비타민과 미네랄을 섭취하려면 말린 것을 섭취할 수 있습니다. 장의 활동을 자극하는 섬유질을 제공하는 과일 및 야채 또는 과일 스무디 어떤 경우에도 식사를 거르지 않아야 합니다. 아무것도 먹지 않는 것은 체중 감량에 올바른 방법이 아닙니다. 다이어트에서도 전원 공급 장치는 최대한 다양했다.
체중을 빨리 줄이기 위해 할 수 있는 일
우선, 식간에 또는 아침에 허브차, 녹차 외에 물을 하루 2리터 이상 마시는 것이 좋다. 수분 증가는 칼로리를 태우고 근육을 강화합니다. 음주는 체중 감량에 필수적입니다. 단기간에 효과적인 다이어트를 위해 일부 전문가들은 기름기 많은 생선, 닭고기 또는 칠면조, 계란, 콩류, 과일, 야채, 전곡류 섭취를 권장하고 조미료를 제한합니다. 이것을 달성하려면 폭식에 예외가 없습니다. 초콜릿, 소시지, 치즈, 붉은 고기, 파스타와 흰 빵, 알코올 금지. 일주일에 최소 2번은 운동과 걷기를 많이 하고, 담배를 피우지 않으며, 밤늦게까지 머물지 않습니다. 다른 빠른 다이어트는 휴일이나 휴가 동안 과식했다고 생각할 때 체중 감량과 해독을 위한 3일 다이어트를 제공합니다. 식사 사이에도 물(또는 허브차)만 마셔야 하며, 크랜베리 주스로 희석할 수도 있습니다. 또 다른 다이어트 제안은 단 14일 만에 10kg을 감량하는 것입니다. 결정 요인은 신진대사를 깨우는 것입니다. 그렇지 않으면 최적의 효과를 얻을 수 있는 다이어트가 없습니다. 이미 강조했듯이 녹차는 이를 위해 필수적입니다. 또는 감미료가 없는 과일 주스 이러한 식단에서 야채는 기본적인 역할을 합니다. 저녁 식사에는 종종 야채와 콩류와 통밀 빵(한 조각)이 포함된 미네스트로네를 선택하는 것이 좋습니다. 점심에는 첫 번째를 생으로 통밀 샌드위치로 대체할 수 있습니다. 햄 또는 참치나 브레사올라, 로켓과 파마산 치즈를 곁들인 혼합 샐러드 또는 과일을 곁들인 피자 저녁 식사로 이 유형의 식단은 구운 생선과 닭고기를 선호하며 드물게 토마토와 파마산 치즈를 곁들인 스파게티를 선호합니다.
기록적인 시간에 체중 감량을 위한 다른 유형의 다이어트
열 발생 지수(즉, 음식을 에너지로 변환하는 능력)를 기반으로 식품, 허브, 향신료 및 허브 차를 식별하고 10일 동안 5kg을 감량할 수 있는 다이어트를 제공하는 다이어트가 있습니다. 이러한 식단은 우리 몸이 세심한 영양 섭취를 통해 더 나은 방향으로 변화해야 한다는 원칙에 기반을 두고 있습니다. 종종 체중 감량의 해결책은 단순히 적게 먹는 것이 아닙니다. 때로는 염증, 수분 저류, 소화 불량, 호르몬 문제가 될 수 있습니다. 확실히 체중 감량을 어렵게 만드는 몇 가지 기능 장애가 있습니다. 이것은 종종 신체를 약화시키고 피로와 힘 부족으로 이어지는 과장된 과감한 다이어트를 시작하기 전에 조사해야합니다. 과일은 섬유질과 신체 건강에 필수적인 비타민 공급 덕분에 장이 잘 기능하도록 하기 위해 필수적입니다(아침 식사에도, 식후 바로 섭취하지 않는 것이 좋습니다). 홍차는 또한 배수 효과가 있으며 복부를 수축시키고 식욕을 감소시킵니다. 허브티는 먹을 필요를 덜 느끼게 해줍니다. 단일 식품, 즉 특정 식품 또는 단일 유형의 식품 섭취를 기반으로 하는 플래시 다이어트가 있습니다. 예를 들어 유명한 레몬 다이어트, 바나나 다이어트 및 요구르트 다이어트(빠른 다이어트 또는 번개 다이어트)는 매일 한 가지 다른 음식만 먹기로 계획합니다. 어쨌든 번개 다이어트는 원하는 과일을 얻을 수 있다 하더라도 다량 영양소, 특히 단백질 면에서 매우 불균형하고 건강에 거의 좋지 않기 때문에 그다지 권장되지 않습니다. 대다수의 영양학자들은 이러한 신에 반대하는 의견을 표명합니다. 너무 빠른 다이어트는 비만의 소인을 만들 수도 있습니다. 이러한 반영에 비추어 볼 때 조금 더 인내심을 갖고 지속적인 결과를 얻으며 계속 먹되 건강하고 균형 잡힌 방식으로 먹는 것이 더 나은 것 같습니다. 좀 더 허약한 사람들의 경우, 단식을 하면 건강에 해로울 수 있습니다. 그 이유는 그것이 더 약해지고 면역 체계도 손상될 수 있기 때문입니다.
