빠르고 건강하게 체중 감량: 당신이 몰랐던 유용한 팁!
1. 현실적인 목표를 세워라
만족스러운 결과를 얻기 위한 첫 번째 단계는 올바른 심리적 접근으로 시작하는 것입니다. 달에 대한 요구를 피하십시오. 달성할 수 없는 목표는 너무 야심적이기 때문에 식단의 지속을 위험에 빠뜨림으로써 좌절감을 증가시킬 뿐입니다. 건강 상태, 신진 대사 및 취향을 고려하여 잘 근거된 목표를 설정하십시오.
2. 정상 단백질 및 저칼로리 식단을 선택하십시오: Kalibra® 식단을 시도하십시오
전문 전문가의 통제 하에 정상 단백질과 저칼로리 식단의 조합은 시간이 지나도 지속되고 건강에 위험을 초래하지 않는 우수한 결과를 보장할 수 있습니다. 자신의 지방을 에너지원으로 사용하는 반면 높은 생물학적 품질의 단백질을 올바르게 섭취하면 제지방을 보호할 수 있습니다. 처음에는 근육을 보호할 수 있습니다. 지방 덩어리에 작용합니다.
다이어트 칼리브라®은 정상 단백질 및 저칼로리 식단을 기반으로 하며 체중 감소, 전환 및 유지의 3단계를 통해 체중 균형을 달성하는 것을 목표로 합니다. 특히 첫 번째 단계(실제 체중 감량을 목표로 함)에서는 특정 Kalibra® 단백질 식품과 비타민 및 미네랄 미량영양 보충제를 사용하여 제어된 케토시스, 즉 배고픔의 부재와 음식 섭취를 결정하는 생리적 대사 과정을 촉진합니다. 지방 조직을 에너지원으로 사용하여 제지방을 보호합니다. 반면 과도기에는 유지까지 모든 식품을 정성적, 양적으로 점진적으로 재도입하여 개인화된 스포츠 활동과 함께 지중해식 식단에 접근합니다.
사실, 많은 다이어트와 달리 Kalibra® 방법은 개인화된 다이어트입니다. 즉, 환자의 건강 상태, 신진대사 및 체중 목표에 따라 만들어집니다. 따라서 이것은 식단의 모든 단계를 지원하고 통제하는 의사나 영양사가 지속적으로 모니터링해야 합니다. 이것은 종종 즉석에서 몸의 건강에 위험할 뿐만 아니라 오히려 비효율적인 DIY 다이어트에 비해 주요 이점 중 하나입니다.또한 Kalibra® 제품은 모두 유사한 단백질 함량을 가지므로 다음 중에서 선택할 수 있습니다. 소비자의 취향을 가장 많이 충족시키는 제품: 실제로 120가지가 넘고 짭짤한 것과 달콤한 것, 액체와 고체의 범위를 포괄하므로 개인의 식습관과 취향에 가장 잘 맞는 완벽하게 개인화된 영양 프로그램을 만들 수 있습니다. , 가장 즐거운 다이어트 만들기
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3. DIY 다이어트는 피하세요!
종종 우리는 스스로 영양사를 즉석에서 만들고 실제로 근거한 고려 사항보다 개인적인 신념을 바탕으로 스스로 하는 다이어트에 전념합니다. 절대적으로 틀렸어! 이것은 정확히 체중 감량을 위한 최악의 방법 중 하나입니다. 첫 번째 기간에는 체중 감량의 환상을 가질 수 있지만, 특히 스스로 하는 식단이 영양가의 올바른 섭취를 보장하지 않기 때문에 빠르게 체중을 회복할 것입니다. 실제로 유기체의 건강에 대한 위험을 나타냅니다. 이 선택의 실용성이나 경제적인 절약에 유혹을 받지 마십시오. 나중에 이러한 유형의 "장인" 솔루션의 결과를 지불하게 될 것입니다.
4. 식사 후에는 반드시 양치질을 하세요!
아침과 저녁뿐만 아니라 매 식사 후에 이를 닦는 습관을 들이십시오. 정상적인 위생 요구에 부응하는 이 습관은 또한 포만감에 대한 훌륭한 동기입니다. 사실, 그것은 확실히 실루엣에 도움이 되지 않는 간식이나 간식으로 당신을 유혹하는 것을 피함으로써 당신의 허기를 깨뜨릴 것입니다.
5. 잠시 휴식을 취하세요. 과도한 스트레스는 체형에 영향을 미칩니다!
스트레스가 식욕에 영향을 미쳐 다소 자연스러운 방식으로 체중 감소를 유발할 수 있다고 잘못 생각하는 경우가 많습니다! 상황에 대처하는 데 유용하지만 이 상태가 시간이 지남에 따라 계속되면 코티솔이 혈액으로 방출됩니다. 이 호르몬(장기 스트레스 호르몬이라고 함)은 심박출량에 영향을 미치고 근육과 뇌에 포도당을 공급하기 위해 예비 에너지를 파괴하여 혈당을 높입니다. 이러한 이유로 스트레스 상태를 통제하는 것이 필수적입니다. 따라서 재충전하고 내면의 웰빙을 찾기 위해 휴식의 시간을 갖도록 노력하십시오. 당신의 라인도.
6. TV 앞에서 음식을 먹지 마세요!
산만함은 우리가 음식을 더 빨리 섭취하도록 이끕니다. 즉, 다른 것에 집중하기 때문입니다. 이것은 우리가 실제 필요와 굶주림보다 단순한 자동 기능을 위해 계속 더 많이 먹게 만듭니다. 대신 방해 없이 식사를 즐기십시오. 먼저 포만감을 느끼고 불필요한 칼로리 섭취를 피할 수 있습니다.
7. 배불리 쇼핑하기
다소 피상적이고 근거 없는 조언처럼 보일 수 있지만, 배부른 쇼핑은 일반적으로 고칼로리 제품으로 대표되는 "뜨거운" 구매를 피하는 훌륭한 방법이 될 수 있습니다.
8. 저녁 7시 30분 이후에는 식사를 삼간다.
저녁 식사의 칼로리를 소모하고 소화를 잘 할 수 있는 시간을 가지려면 너무 늦지 않게 저녁을 먹는 것이 중요합니다. 사실, 이러한 리듬을 유지하고 식사를 하지 않고 몇 시간을 지내면 밤에 저장된 지방을 처리하고 더 빨리 체중을 감량할 수 있습니다.