행복해지는 법: 행복을 얻기 위한 10가지 팁
인간은 항상 행복이 무엇이며 그것을 달성하는 방법에 대해 궁금해했습니다. 위대한 작가들은 그것을 정의하려고 노력했지만 개념의 복잡성과 추상성을 감안할 때 그렇게 간단하지 않습니다.어쨌든 우리 각자는 행복의 열쇠를 찾고 싶습니다. 몇 시간이지만 간단히 말해 행복이 우리 삶에서 일정할 수 있습니까?
어떤 사람들에게는 이것이 불가능하지만 다른 사람들에게는 그렇지 않습니다. 예를 들어 의사, 정신과 의사 및 심리 치료사인 Raffaele Morelli는 다음을 포함한 다양한 책을 저술했습니다. 행복의 수첩 그리고 행복은 당신 안에 있습니다, 그는 행복하는 방법을 알려줍니다. 이 모든 것은 행복이 "유토피아"가 아니라 달성하기 어렵지 않은 목표로 여겨져야 한다는 것을 보여줍니다. 사실, 그것은 진부한 표현이 아닙니다. 우리를 행복하게 사는 것은 작은 것입니다.
그래서 우리는 "행복을 위한 10단계"라고 부를 수 있는 10가지 팁 목록을 작성했습니다. 그러나 그것을 공개하기 전에, 우리는 당신이 항상 자신에 대해 기분 좋게 느끼기 위한 첫 단계인 매일 할 수 있는 몇 가지 간단한 자존감 운동과 함께 이 비디오를 볼 것을 제안합니다.
1. 슬픔을 이겨내며 웃어라
누구나 한 순간 또는 심지어 전체 기간 동안 기분이 좋지 않고 슬픔에 잠긴 적이 있습니다. 지극히 정상입니다: 일상적인 스트레스, 다양한 종류의 중요도와 다른 중요성에 대한 걱정 또는 다소 심각한 에피소드가 당신의 기분을 크게 손상시킬 수 있습니다. 사실, 올바른 태도를 유지하는 것이 첫 번째 단계입니다. "나는 행복하고 싶다"라고 말하는 것만으로는 충분하지 않습니다. 주변의 모든 것을 긍정적으로 관찰하려고 노력하면서 확신을 가져야 합니다.
이렇게 하려면 자신을 불행하게 만드는 활동이나 사람을 멀리하고, 대신 항상 미소를 가져다주는 취미, 친구 및 가족으로 자신을 둘러싸도록 선택하십시오. 또한 사이언스에서는 웃으면 행복하지 않든 기분이 좋아진다고 합니다. 그러니 가능한 한 자주 미소를 짓는 것이 어떻겠습니까?
2. 카르페 디엠
"누가 행복하고 싶은지, 내일에 대한 확신은 없습니다." 1490년에 Il Magnifico로 알려진 Lorenzo de "Medici가 미식가의 개념으로 돌아왔습니다. 카르페 디엠또는 오히려 "순간을 포착"하는 것, 다음에 일어날 일에 대해 생각하지 않고 삶의 모든 순간을 즐기는 것입니다. 우리는 우리가 항상 이 철학을 따를 수 없다는 것을 알고 있지만 때때로 행복은 새로운 도전을 받아들이고 포착하는 방법을 아는 데 달려 있습니다. 올바른 경우.그러므로 하고 싶은 것을 반복하는 것만으로는 부족하지만, 하고 싶은 것을 이루기 위해 이야기하고 노력해야 합니다.
조건문 사용에서 현재 직설법으로 전환하는 것은 정신적 수준에서 기본적입니다. 목표를 설정하고 자극을 느끼며 기계적으로 작동하지 않도록 하는 데 도움이 됩니다. 예전처럼 행복하려면 결단력이 필수다. 이와 관련하여 Raffaele Morelli는 "인생을 손에 넣는 모든 순간이 좋습니다. 행복의 기차는 지금 지나가고 있습니다."라고 말합니다.
3. 자신을 돌봐
남을 생각하고 걱정하는 것은 언제나 고귀한 행동입니다. 그러나 행복하고 싶다면 자신을 잊고 다른 사람의 문제에 압도당할 필요가 없습니다. 적어도 일주일에 두세 번은 자신과 열정을 위한 시간을 가지십시오. 쇼핑, 편안한 마사지 예약, 달리기, 그림 그리기, 콘서트 참석 등. 기분이 좋고 얼굴에 진실하고 진실된 미소를 가져다주는 모든 활동. 사실 우리는 이 작은 것들이 행복을 이루는 기본이자 몸과 마음의 치료제라는 사실을 과소평가하는 경향이 있습니다.
4. 우정의 가치
친구는 매일의 도전에 맞서는 우리의 가장 큰 동맹입니다. 사실, 가족 지원이 항상 충분하지는 않습니다: 우리는 관심사, 성격 특성 또는 기타 특성을 공유하는 가족 "외부" 사람들과 상호 작용해야 합니다. 이러한 이유로 친구는 가족에 대한 최고의 해독제 중 하나로 간주됩니다. "불행, 그들이 당신을 돌볼 때와 그 반대의 경우도 마찬가지입니다. 사실, 그들은 항상 당신의 삶에 필요한 행복을 가져다 줍니다.
또한, 특히 깊은 주제의 경우 우리가 연결된 개인과의 대화가 우리의 행복에 크게 기여하는 방법을 보여주었습니다. 과학적 설명은 행복감과 이완감을 담당하는 엔도르핀과 도파민의 방출을 말하며, "영혼" 수준에서 우리는 사교성과 강력하고 지속적인 유대를 구축했다는 인식에 대해 행복합니다. 인간관계에 시간을 덜 들이고, 고요하고 행복하게 살기 위해 우정을 소중히 여기려고 한다.
5. "당신은 은행에 있는 돈이 아니다"
“당신은 당신의 직업이 아닙니다. 당신은 당신이 은행에 가지고 있는 금액이 아닙니다. 당신은 당신이 운전하는 자동차나 지갑의 내용물이 아닙니다. 당신은 당신의 디자이너 옷이 아닙니다." 이것은 유명한 영화의 가장 유명한 문구 중 하나입니다. 격투 클럽, "돈이 행복을 만들지 않는다"는 모두가 알고 있는 속담이 담겨 있습니다. 확실히, 당신은 시간이 지난 것처럼 보일 수도 있는 이 말에 반대할 수 있습니다. 실제로 우리는 돈의 유용성을 부정하는 것이 아니라 본질적으로 집, 충분한 음식, 신발과 옷과 같은 기타 물품을 갖고 약간의 변덕을 부리는 데 도움이 됩니다. 기본적인 필요를 충족시키기 위해 당신의 행복은 더 이상 당좌예금에 있는 돈이 아니라 낙관주의에 의해 결정될 것입니다.
사실 돈은 우리에게 행복하다는 환상을 준다 오히려 몸에 좋지 않지만 물질이 아닌 사람과 감정으로 이루어진 진정한 행복을 놓치면 안 됩니다.
6. 용서를 받아들이고 분노를 거부하라
"용서는 마음에 좋다." 아니요, 이것은 말이 아니라 현실입니다. 끊임없이 분노와 원한을 품지 않고 보다 관대한 태도를 유지하는 것이 심혈관계의 기능을 향상시키는 데 기여한다는 것이 과학적으로 입증되었습니다. 용서가 항상 쉬운 일이 아님을 알고 있지만 행복의 길을 가기 위해서는 용서가 필요합니다. 이를 위한 첫 번째 조언은 "그만한 가치가 있는가?"라는 질문을 스스로에게 해보는 것입니다. 다른 사람이 저지른 잘못이 정말 심각하지 않은 한 대부분의 경우 대답은 "아니요"입니다. 그러면 기분이 좋아집니다. 육체적인 관점에서 뿐만 아니라 정신적 관점에서도 행복을 위한 기본적인 단계입니다. 더 이상 원한을 품고 다른 사람과 공감하지 않고 영혼에서 "진정한 무게"를 느낄 수 있습니다.
7. "만족한 자는 즐긴다...절반만"
삶의 과정에서 변화는 항상 새로운 것에 열려 있는 사람들을 두려워합니다. 변화한다는 것은 미지의 것을 만나는 것을 의미하며, 미지의 상황에 대해 약간의 두려움을 느끼는 것은 정상이다. 그러나 시간이 지남에 따라 팽팽해지거나 견딜 수 없는 상황에 얽매이지 않으려면 변경 사항을 수용해야 하는 경우가 많습니다. 무엇이든 무조건 받아들이고 만족하면 좌절과 스트레스를 받습니다. 인생의 전환점을 꿈꾸는 것만으로는 충분하지 않으며, 그것을 실현하기 위해 헌신함으로써 스스로 가능하게 해야 합니다.
8. 본능을 따르라
우리가 매일 우리 자신에 대해 새로운 것을 배우는 것은 사실이지만 우리 자신보다 우리를 더 잘 아는 사람은 없다는 사실도 마찬가지입니다. 그러므로 '갈림길'에 직면하여 어쩔 수 없이 선택을 해야 하는 상황에서는 여러 선택지를 저울질해야 하지만 본능을 절대 무시해서는 안 됩니다. 행복을 달성하고 항상 패턴에 "강요된" 느낌이 있는 것은 아닙니다. 어쨌든 결정을 후회하지 마십시오. 삶의 3C를 따르십시오. 선택, 기회, 변화, 또는 "선택, 기회, 변경". 결정을 내리는 것은 기회를 갖기 위한 첫 번째 단계입니다. 그렇지 않으면 인생이 절대 바뀌지 않을 것입니다. 교착 상태를 좋아하는 사람은 아무도 없습니다.
9. 당신에게 부정적인 영향을 미치는 사람들을 몰아내십시오
우리가 평생 동안 알고 지냈지만 기분에 부정적인 영향을 미치는 사람들이 있습니다. 해결책은 단 하나입니다. 그들을 밀어내는 것을 두려워하지 마십시오. 사실, 항상 불평하고 모든 프로젝트를 "해체"하고 모든 아이디어를 실현하는 것이 불가능하다고 생각하는 사람들은 자존감에 부정적인 영향을 미치고 행복해지는 방식을 타협할 뿐입니다. 당신처럼 모든 상황을 올바른 관점에서 보려고 노력하고 가장 어려운 시기에 당신을 무너뜨리지 않고 일어설 수 있도록 도와주는 사람들과 함께하십시오. 행복과 부정은 함께 가지 않는다는 것을 기억하십시오.
10. 규칙에 따라 살지 마십시오
사회에서 살기 위해서는 규칙이 필요합니다. 이것은 논의되지 않습니다. 그러나 가능하면 상자에서 벗어나 "로드맵"과 같은 삶을 살지 마십시오. 완벽한 조직과 정확성이 전부는 아닙니다! 수행하는 방법? 무한한 가능성이 있기 때문에 정말 쉽습니다. 좋아하는 노래의 볼륨을 약간 높이고 거울 앞에서 혼자 노래하고 하루 다이어트를 중단하고 가장 맛있는 음식에 탐닉하고 가구 배치를 변경하십시오. 집이나 출발 마지막 순간 주말 동안 도시에서. 이러한 "충격" 또는 단순한 광기는 당신을 틀에 박힌 상태에서 벗어나게 하고 행복하기 위해 필요한 작은 것들입니다.