공황 발작이 있는 사람을 돕는 방법: 5가지 유용한 팁

공황 공격은 싸우기 다소 어려운 적이며 조용하지만 당신이 눈치채지 못한 채 당신을 쓰러뜨릴 수 있습니다. 많은 사람들이 고통을 겪고 있으며, 이러한 에피소드 중 하나를 본 적이 있다면 어떻게 해야 할지 몰라 상황을 처리할 수 없다고 느꼈을 것입니다.
선 진정이 도움이 될 수 있지만 요가가 전부가 아닌 상황이 있습니다 ...

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1. 거꾸로 생각하기

이것은 공황 발작을 다루는 가장 간단하고 인기 있는 방법 중 하나입니다. 세상이 무너지는 것 같으면 관련자에게 목록을 만들어 달라고 요청하십시오.
이것은 그가 볼 수 있는 것 5가지, 만질 수 있는 것 4가지, 들을 수 있는 것 3가지, 냄새를 맡을 수 있는 것 2가지, 맛볼 수 있는 것 1가지를 나열해야 합니다.
오감에 초점을 맞추면 사실 불안 문제가 뒷자리에 앉을 것입니다.

2. 경청(그리고 너무 당황하지 마세요)

공황 발작은 특히 낯선 사람이나 지인 앞에서 통제력을 잃게 하기 때문에 유쾌하지 않습니다. 보고 있다면 상황을 악마화하지 마십시오.
침착하고, 몸이 좋지 않은 사람들의 말을 듣고, 조금 더 한적한 곳으로 가거나, 가능하다면 집에 가자고 제안합니다.

3. 고집하지 마세요

현재 패닉 상태에 있는 사람에게 최선이라고 생각하는 것이 반드시 최선은 아닙니다. 그녀에게 술을 마시거나 먹거나 불안을 가라앉히도록 강요하지 마십시오.
약간의 물이 도움이 될 수 있지만 끈질기게 제공하지 마십시오. 그렇지 않으면 불에 연료를 던지는 것과 같습니다. 그녀에게 시간을주고 당신이 거기에 있음을 상기시켜주십시오.

4. 호흡 동기화

공황 상태에서 가장 먼저 하는 일 중 하나는 숨을 멈추고 숨을 줄이는 것입니다. 발작으로 고통받는 사람과 가까이 지내려면 호흡에 집중하십시오. 한 번에 하나의 날숨이 진정되도록 동기화해야 합니다. 이것은 매우 직관적이지만 곧 효과를 볼 수 있는 매우 효과적인 치료법입니다.