봄철 알레르기를 퇴치하는 3가지 요가 운동
봄이 우리의 정신과 정신에 많은 긍정적인 영향을 미친다면, 다가오는 휴일에 대한 생각, 화창한 날과 늦게까지 머무르는 빛에 대해 ... 동전의 반대편은 대략적인 것입니다. 알러지나 알러지성 비염으로 고생하는 700만 이탈리아인들이 새소리에 잠에서 깨어나면서 이번 시즌을 가장 견디기 힘든 시즌으로 만들었다. 육체적인 스포츠는 기쁨의 불쾌한 영향을 제거할 수는 없지만 완화할 수 있습니다. 요가를 통해 알아보자. 실제로 요가 수련은 신체에 많은 긍정적인 영향을 미칩니다. 다음을 참조하십시오.
1. 호흡 조절로 알레르기 퇴치
요가에서 호흡은 필수입니다. 호흡을 조절하면 심장 박동이 진정되기 때문에 요가의 이점은 신체뿐만 아니라 정신에도 도움이 됩니다. 실제로 호흡을 통해 스트레스를 관리하고 몸의 독소를 정화하는 방법을 배울 수 있을 뿐만 아니라 알레르기의 부작용을 개선하고 심호흡의 제어를 강화할 수 있습니다. 다리를 꼬고 시작하여 등과 어깨를 이완할 수 있습니다. 손은 손바닥이 위로 향하게 하고 눈꺼풀은 이완됩니다. 이제 횡격막, 흉부 및 쇄골 호흡을 포함해야 하는 호흡에 집중하십시오. 숨을 들이쉬고 내쉴 때 부드럽고 깊고 규칙적인 호흡에 귀를 기울이십시오. 요가 호흡 기술은 다양하며 매일 밤 자기 전에 연습하면 시간이 지남에 따라 자동으로 되어 신체에 여러 가지 큰 이점이 있습니다.
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2. 알레르기의 성가심을 맞이하는 물고기의 위치
이 자세는 팔꿈치를 지지하고 머리를 뒤집고 흉곽이 완전히 열리는 것을 포함합니다: 다리를 펴고 발을 모은 상태로 등을 대고 눕습니다. 팔을 팔꿈치로 팔 등 아래를 닫습니다 깊게 숨을 들이쉬고 가슴을 들어 올리고 등을 아치형으로 유지하고 팔꿈치로 몸을 지지합니다 머리를 뒤로 젖힙니다 이점은 셀 수 없이 많습니다: 깊은 폐 호흡, 특히 흉부 및 쇄골, 그리고 복부 근육 연장. 따라서이 위치는 또한 호흡기의 제어를 자유롭게하고 강화하며 향상시킵니다.
3. 경험이 많은 양초의 위치
양초의 위치는 요가의 기본 자세 중 하나로 머리와 목을 바닥에 대고 어깨 아래에 담요를 깔아야 합니다. 그런 다음 다리를 똑바로 들어 올려야 하며, 손은 등을 잡고 팔꿈치는 구부려 어깨 높이의 바닥에 놓고 등과 다리가 완벽하게 정렬되도록 노력해야 합니다. 이 위치를 통해 비강 배수가 선호되고 깊고 강렬한 호흡을 통해 목구멍이 "마사지"됩니다. 몇 분 동안 그 자세를 유지하십시오. 주의: 양초의 위치는 준비와 훈련이 필요합니다. 훈련을 받지 않았다면 시도하지 마십시오.
요가의 이점은 모든 연령대가 이용할 수 있습니다. 다음은 시작할 수 있는 몇 가지 간단한 자세입니다. 다음을 참조하세요.
